Váš osobný tréner v Catania
/> svoje výsledky po ruke? v práčke a, len tak! Tí, ktorí v práčke zozname pod vami, sú štyri faktory, ktoré vás vedú rýchlo k vašej cieľovej hmotnosti.
tvár, čo píšem musieť robiť iba jednu vec: organizovať
1 - pohyb: budete musieť presunúť a presunúť rozumným spôsobom. Ľahšie povie - verte mi - ako urobí. V skutočnosti Zoštíhľujúci spadajú rôzne druhy pohybu.
Aerobic: slovo, ktoré sa vzťahuje na všetko. Čo potrebujete, je v skutočnosti pri intenzity aeróbne cvičenie, ale veľmi presný, nižšia alebo vyššia, ktorá bude mať viac hitov, ale nie tie, ktoré vás konkrétne zaujímajú.
Anaeróbne laktát: laktát práca je zárukou zvýšenie ďalších hormónov podieľajúcich sa na redukciu tuku.
Anaeróbne alactacid: práca na zložiek síl zvýšiť svalový tonus a teda rovnaká bazálneho metabolizmu.
2 - Napájanie: ako vždy hovorím, strava neznamená deprivácia, strava znamená výberu. Budete sa diviť, zistiť, ako to naozaj vyvážená strava (zabudnúť na slová "Trochu všetko .." a podobne), môže sa budete cítiť naozaj dobre a poskytujú výsledky, pokiaľ ide o chudnutie naraz.
3 - Domáca úloha: to sú výsadou pravého osobného trénera. Konám s tebou, a to aj mimo centra. Tiež preto, že starostlivo premýšľať: výpočet aktívny deň od 8 do 22, váš týždeň "aktívne" je asi 100 hodín. Váš život sa nezmení sa dve hodiny týždenne cvičenia; ale zmení ak "condirai" Tvoj život malých pohybových krokoch, mimo dva "oficiálny", čo robíš v stredu. Domáca úloha sú mikro-cvičenie, ktoré vám pridelí bez práce v stredu. Môžu sa skladať z prechádzky alebo behov od 20, do 40 'alebo obvodov trvajúce 10'-15,, ktoré majú byť vykonané doma.
4 - Motivácia. Vaša motivácia je vyživená. Takže: Kontroly a motivačný správy. Musíte pochopiť, že budem vás krok za krokom v ceste, aj keď vidíme materiálne tam len dvakrát týždenne. práčke teraz pozývam vás vyskúšať na koži tieto štyri body; Budem vám pomôžu zorganizovať svoj deň a čas na dosiahnutie svojich cieľov, ale predovšetkým sa budete cítiť dobre, ktoré vás k objavu sami / o. <
tvár, čo píšem musieť robiť iba jednu vec: organizovať
1 - pohyb: budete musieť presunúť a presunúť rozumným spôsobom. Ľahšie povie - verte mi - ako urobí. V skutočnosti Zoštíhľujúci spadajú rôzne druhy pohybu.
Aerobic: slovo, ktoré sa vzťahuje na všetko. Čo potrebujete, je v skutočnosti pri intenzity aeróbne cvičenie, ale veľmi presný, nižšia alebo vyššia, ktorá bude mať viac hitov, ale nie tie, ktoré vás konkrétne zaujímajú.
Anaeróbne laktát: laktát práca je zárukou zvýšenie ďalších hormónov podieľajúcich sa na redukciu tuku.
Anaeróbne alactacid: práca na zložiek síl zvýšiť svalový tonus a teda rovnaká bazálneho metabolizmu.
2 - Napájanie: ako vždy hovorím, strava neznamená deprivácia, strava znamená výberu. Budete sa diviť, zistiť, ako to naozaj vyvážená strava (zabudnúť na slová "Trochu všetko .." a podobne), môže sa budete cítiť naozaj dobre a poskytujú výsledky, pokiaľ ide o chudnutie naraz.
3 - Domáca úloha: to sú výsadou pravého osobného trénera. Konám s tebou, a to aj mimo centra. Tiež preto, že starostlivo premýšľať: výpočet aktívny deň od 8 do 22, váš týždeň "aktívne" je asi 100 hodín. Váš život sa nezmení sa dve hodiny týždenne cvičenia; ale zmení ak "condirai" Tvoj život malých pohybových krokoch, mimo dva "oficiálny", čo robíš v stredu. Domáca úloha sú mikro-cvičenie, ktoré vám pridelí bez práce v stredu. Môžu sa skladať z prechádzky alebo behov od 20, do 40 'alebo obvodov trvajúce 10'-15,, ktoré majú byť vykonané doma.
4 - Motivácia. Vaša motivácia je vyživená. Takže: Kontroly a motivačný správy. Musíte pochopiť, že budem vás krok za krokom v ceste, aj keď vidíme materiálne tam len dvakrát týždenne. práčke teraz pozývam vás vyskúšať na koži tieto štyri body; Budem vám pomôžu zorganizovať svoj deň a čas na dosiahnutie svojich cieľov, ale predovšetkým sa budete cítiť dobre, ktoré vás k objavu sami / o. <
