您在卡塔尼亞的個人培訓師
答案一如既往：DEPENDS。
它依賴什麼？
1）從你將要進行的活動中2）從你將遇到的強度來看）3）從最終目標開始
這是我的線路駕駛的理想選擇是在訓練前吃早餐，因為身體需要補充能量和營養，特別是碳水化合物和糖，這些都會在夜間減少。
為了休閒，提前進食可能不是很低強度或更高的活動可能不一定是必要的，但仍然建議。因此，如果目標是減肥，那會更好訓練前不吃早餐。另一方面，如果你試圖改善運動表現，那麼最好在兩三個小時之前吃一頓能量餐。 “事實上，如果你想減肥，最好是空腹訓練，因為這就是你使用儲存脂肪作為肌肉燃料來支持工作的方法，但這只適用於短時間和低強度的工作，因為當你以高強度工作時肌肉使用葡萄糖，如果身體沒有足夠的，因為你遵循低碳水化合物飲食，早上沒有早餐，你不能做高強度的工作“。
然而，對於更強烈的活動，如力量訓練，或體操，舞蹈或武術等高重複運動，運動前的營養至關重要。如果你沒有得到足夠的補充，“你的身體可能會更慢，更疲勞。”結論：你將無法訓練更長或更短的時間（0）將無法舉起更多的砝碼或做更多的砝碼重複。“
它依賴什麼？
1）從你將要進行的活動中2）從你將遇到的強度來看）3）從最終目標開始
這是我的線路駕駛的理想選擇是在訓練前吃早餐，因為身體需要補充能量和營養，特別是碳水化合物和糖，這些都會在夜間減少。
為了休閒，提前進食可能不是很低強度或更高的活動可能不一定是必要的，但仍然建議。因此，如果目標是減肥，那會更好訓練前不吃早餐。另一方面，如果你試圖改善運動表現，那麼最好在兩三個小時之前吃一頓能量餐。 “事實上，如果你想減肥，最好是空腹訓練，因為這就是你使用儲存脂肪作為肌肉燃料來支持工作的方法，但這只適用於短時間和低強度的工作，因為當你以高強度工作時肌肉使用葡萄糖，如果身體沒有足夠的，因為你遵循低碳水化合物飲食，早上沒有早餐，你不能做高強度的工作“。
然而，對於更強烈的活動，如力量訓練，或體操，舞蹈或武術等高重複運動，運動前的營養至關重要。如果你沒有得到足夠的補充，“你的身體可能會更慢，更疲勞。”結論：你將無法訓練更長或更短的時間（0）將無法舉起更多的砝碼或做更多的砝碼重複。“
