IL TUO PERSONAL TRAINER A CATANIA
La réponse est comme toujours: DEPEND.
DE QUOI DÉPEND-IL?
1) De l'activité que vous allez faire
2) De l'intensité à laquelle vous allez rencontrer
3) De l'objectif final
Voici mes lignes Conduite
L’idéal serait de prendre le petit-déjeuner avant de s'entraîner car le corps a besoin de reconstituer son énergie et ses nutriments, en particulier les glucides et les sucres, qui diminuent pendant la nuit.
Des activités d'intensité plus faible ou plus pour les loisirs, manger à l'avance n'est peut-être pas indispensable, mais il est toujours recommandé. Par conséquent, si l'objectif est de perdre du poids, ce serait mieux sauter le petit déjeuner avant l'entraînement. Si, par contre, vous essayez d’améliorer vos performances sportives, il est préférable de prendre un repas énergétique deux ou trois heures avant. "En fait, si vous voulez perdre du poids, il est préférable de s'entraîner l'estomac vide, car c'est ainsi que vous utilisez les graisses de stockage pour alimenter vos muscles, mais cela n'est vrai que si vous faites un travail court et de faible intensité, car lorsque vous travaillez à forte intensité Les muscles utilisent du glucose et si le corps n'en a pas assez, parce que vous suivez un régime pauvre en glucides et que vous ne déjeunez pas le matin, vous ne pouvez pas faire un travail de haute intensité ".
Toutefois, pour des activités plus intenses telles que la musculation, ou des exercices avec une répétition élevée de mouvements tels que la gymnastique, la danse ou les arts martiaux, la nutrition avant l’exercice est essentielle. Si vous n'êtes pas suffisamment reconstitué "votre corps sera probablement plus lent et fatigué beaucoup plus rapidement.
Conclusion: vous ne pourrez pas vous entraîner plus longtemps ni plus court (0) ne serez pas en mesure de soulever plus de poids ou d'en faire autant. répétitions. "
DE QUOI DÉPEND-IL?
1) De l'activité que vous allez faire
2) De l'intensité à laquelle vous allez rencontrer
3) De l'objectif final
Voici mes lignes Conduite
L’idéal serait de prendre le petit-déjeuner avant de s'entraîner car le corps a besoin de reconstituer son énergie et ses nutriments, en particulier les glucides et les sucres, qui diminuent pendant la nuit.
Des activités d'intensité plus faible ou plus pour les loisirs, manger à l'avance n'est peut-être pas indispensable, mais il est toujours recommandé. Par conséquent, si l'objectif est de perdre du poids, ce serait mieux sauter le petit déjeuner avant l'entraînement. Si, par contre, vous essayez d’améliorer vos performances sportives, il est préférable de prendre un repas énergétique deux ou trois heures avant. "En fait, si vous voulez perdre du poids, il est préférable de s'entraîner l'estomac vide, car c'est ainsi que vous utilisez les graisses de stockage pour alimenter vos muscles, mais cela n'est vrai que si vous faites un travail court et de faible intensité, car lorsque vous travaillez à forte intensité Les muscles utilisent du glucose et si le corps n'en a pas assez, parce que vous suivez un régime pauvre en glucides et que vous ne déjeunez pas le matin, vous ne pouvez pas faire un travail de haute intensité ".
Toutefois, pour des activités plus intenses telles que la musculation, ou des exercices avec une répétition élevée de mouvements tels que la gymnastique, la danse ou les arts martiaux, la nutrition avant l’exercice est essentielle. Si vous n'êtes pas suffisamment reconstitué "votre corps sera probablement plus lent et fatigué beaucoup plus rapidement.
Conclusion: vous ne pourrez pas vous entraîner plus longtemps ni plus court (0) ne serez pas en mesure de soulever plus de poids ou d'en faire autant. répétitions. "
