SEU FORMADOR PESSOAL EM CATANIA
A resposta é como sempre: DEPENDE.
O QUE DEPENDE?
1) Da atividade que você vai fazer
2) Da intensidade com a qual você vai se encontrar
3) Do objetivo final
Aqui estão minhas falas condução
O ideal seria tomar café da manhã antes do treinamento, porque o corpo precisa reabastecer energia e nutrientes, especialmente carboidratos e açúcares, que diminuem durante a noite.
Atividades que podem ser de menor intensidade ou mais para o lazer, comer com antecedência pode não ser necessariamente essencial, mas ainda assim é recomendado, portanto, se o objetivo é perder peso, seria melhor pule o café da manhã antes do treino. Se, por outro lado, você está tentando melhorar seu desempenho esportivo, é melhor fazer uma refeição energética duas ou três horas antes. "Na verdade, se você quer perder peso, é melhor treinar com o estômago vazio, porque é assim que você usa as gorduras armazenadas como combustível para os músculos apoiarem o trabalho, mas isso só é verdade se você faz um trabalho de baixa e baixa intensidade porque trabalha em alta intensidade. o músculo usa glicose e se o corpo não tem o suficiente, porque você segue uma dieta pobre em carboidratos e não toma café da manhã, não pode fazer um trabalho de alta intensidade ".
No entanto, para atividades mais intensas, como treinamento de força ou exercícios com alta repetição de movimentos, como ginástica, dança ou artes marciais, a nutrição pré-exercício é vital. Se você não for adequadamente reabastecido "seu corpo provavelmente ficará mais lento e fatigado muito mais rápido.
Conclusão: Você não poderá treinar mais ou menos tempo (0) não será capaz de levantar mais pesos ou fazer isso repetições ".
O QUE DEPENDE?
1) Da atividade que você vai fazer
2) Da intensidade com a qual você vai se encontrar
3) Do objetivo final
Aqui estão minhas falas condução
O ideal seria tomar café da manhã antes do treinamento, porque o corpo precisa reabastecer energia e nutrientes, especialmente carboidratos e açúcares, que diminuem durante a noite.
Atividades que podem ser de menor intensidade ou mais para o lazer, comer com antecedência pode não ser necessariamente essencial, mas ainda assim é recomendado, portanto, se o objetivo é perder peso, seria melhor pule o café da manhã antes do treino. Se, por outro lado, você está tentando melhorar seu desempenho esportivo, é melhor fazer uma refeição energética duas ou três horas antes. "Na verdade, se você quer perder peso, é melhor treinar com o estômago vazio, porque é assim que você usa as gorduras armazenadas como combustível para os músculos apoiarem o trabalho, mas isso só é verdade se você faz um trabalho de baixa e baixa intensidade porque trabalha em alta intensidade. o músculo usa glicose e se o corpo não tem o suficiente, porque você segue uma dieta pobre em carboidratos e não toma café da manhã, não pode fazer um trabalho de alta intensidade ".
No entanto, para atividades mais intensas, como treinamento de força ou exercícios com alta repetição de movimentos, como ginástica, dança ou artes marciais, a nutrição pré-exercício é vital. Se você não for adequadamente reabastecido "seu corpo provavelmente ficará mais lento e fatigado muito mais rápido.
Conclusão: Você não poderá treinar mais ou menos tempo (0) não será capaz de levantar mais pesos ou fazer isso repetições ".
