VAŠA OSOBNÁ ŠKOLA V CATANIA
Odpoveď je ako vždy: ZÁVISLOSTI.
ČO TO ZAPÍNA?
1) Z aktivity, ktorú budete robiť
2) Z intenzity, s ktorou sa stretnete
3) Z konečného cieľa
Tu sú moje riadky jazda
Ideálne by bolo mať raňajky pred tréningom, pretože telo potrebuje doplniť energiu a živiny, najmä sacharidy a cukry, ktoré sa počas noci znižujú.
Aktivity, ktoré môžu mať nižšiu intenzitu alebo viac pre voľný čas, jesť vopred, nemusia byť nevyhnutne nevyhnutné, ale stále sa odporúčajú, preto ak je cieľom chudnúť, bolo by to lepšie. pred tréningom preskočte raňajky. Ak sa na druhej strane snažíte zlepšiť svoj športový výkon, potom je lepšie mať energetické jedlo dve alebo tri hodiny predtým. "V skutočnosti, ak chcete schudnúť, je lepšie trénovať na prázdny žalúdok, pretože to je spôsob, akým sa používajú skladovacie tuky ako palivo pre vaše svaly na podporu práce, ale to platí len vtedy, ak robíte prácu na krátku a nízku intenzitu, pretože keď pracujete s vysokou intenzitou svalov používa glukózu, a ak telo nemá dosť, pretože budete dodržiavať low-sacharidov stravy a nemajú raňajky v dopoludňajších hodinách nemôžete robiť vysoko-intenzita práce ".
Avšak pre intenzívnejšie aktivity, ako je silový tréning alebo cvičenie s vysokým opakovaním pohybov, ako sú gymnastika, tanec alebo bojové umenia, je životne dôležitá pre-cvičebná výživa. Ak nie ste dostatočne naplnení "vaše telo bude pravdepodobne pomalšie a omnoho rýchlejšie unavené.
Záver: Nebudete môcť trénovať dlhšie alebo kratšie (0) nebude schopný zdvihnúť viac váh alebo urobiť toľko. opakovania. "
ČO TO ZAPÍNA?
1) Z aktivity, ktorú budete robiť
2) Z intenzity, s ktorou sa stretnete
3) Z konečného cieľa
Tu sú moje riadky jazda
Ideálne by bolo mať raňajky pred tréningom, pretože telo potrebuje doplniť energiu a živiny, najmä sacharidy a cukry, ktoré sa počas noci znižujú.
Aktivity, ktoré môžu mať nižšiu intenzitu alebo viac pre voľný čas, jesť vopred, nemusia byť nevyhnutne nevyhnutné, ale stále sa odporúčajú, preto ak je cieľom chudnúť, bolo by to lepšie. pred tréningom preskočte raňajky. Ak sa na druhej strane snažíte zlepšiť svoj športový výkon, potom je lepšie mať energetické jedlo dve alebo tri hodiny predtým. "V skutočnosti, ak chcete schudnúť, je lepšie trénovať na prázdny žalúdok, pretože to je spôsob, akým sa používajú skladovacie tuky ako palivo pre vaše svaly na podporu práce, ale to platí len vtedy, ak robíte prácu na krátku a nízku intenzitu, pretože keď pracujete s vysokou intenzitou svalov používa glukózu, a ak telo nemá dosť, pretože budete dodržiavať low-sacharidov stravy a nemajú raňajky v dopoludňajších hodinách nemôžete robiť vysoko-intenzita práce ".
Avšak pre intenzívnejšie aktivity, ako je silový tréning alebo cvičenie s vysokým opakovaním pohybov, ako sú gymnastika, tanec alebo bojové umenia, je životne dôležitá pre-cvičebná výživa. Ak nie ste dostatočne naplnení "vaše telo bude pravdepodobne pomalšie a omnoho rýchlejšie unavené.
Záver: Nebudete môcť trénovať dlhšie alebo kratšie (0) nebude schopný zdvihnúť viac váh alebo urobiť toľko. opakovania. "
