ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР В КАТАНИИ
Ответ, как всегда, ЗАВИСИТ.
От чего это зависит?
1) из упражнения, которое вы собираетесь выполнять
2) из интенсивности, с которой вы столкнетесь
3) из конечной цели
Вот мои строки вождение
Идеально было бы позавтракать перед тренировкой, потому что организму необходимо восполнять энергию и питательные вещества, особенно углеводы и сахара, которые уменьшаются в течение ночи.
Мероприятия, которые могут быть более низкой интенсивности или больше для отдыха, прием пищи заранее может быть необязательным, но это все же рекомендуется. Поэтому, если цель состоит в том, чтобы похудеть, было бы лучше пропустить завтрак перед тренировкой. Если, с другой стороны, вы пытаетесь улучшить свои спортивные результаты, то лучше питаться энергией за два или три часа до этого. «На самом деле, если вы хотите похудеть, лучше тренироваться натощак, потому что именно так вы используете запасные жиры в качестве топлива для мышц для поддержки работы, но это верно только в том случае, если вы выполняете работу с низкой и низкой интенсивностью, потому что, когда вы работаете с высокой интенсивностью мышцы используют глюкозу, и если организму не хватает ее, потому что вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и не завтракаете утром, вы не можете выполнять работу с высокой интенсивностью ».
Тем не менее, для более интенсивных упражнений, таких как силовые тренировки или упражнения с высокой частотой повторений движений, таких как гимнастика, танцы или боевые искусства, жизненно важно питание перед тренировкой. Если вы недостаточно пополнены, «ваше тело, вероятно, будет медленнее и быстрее утомляться.
Вывод: вы не сможете тренироваться дольше или короче (0), не сможете поднимать больше веса или делать так много повторы. "
От чего это зависит?
1) из упражнения, которое вы собираетесь выполнять
2) из интенсивности, с которой вы столкнетесь
3) из конечной цели
Вот мои строки вождение
Идеально было бы позавтракать перед тренировкой, потому что организму необходимо восполнять энергию и питательные вещества, особенно углеводы и сахара, которые уменьшаются в течение ночи.
Мероприятия, которые могут быть более низкой интенсивности или больше для отдыха, прием пищи заранее может быть необязательным, но это все же рекомендуется. Поэтому, если цель состоит в том, чтобы похудеть, было бы лучше пропустить завтрак перед тренировкой. Если, с другой стороны, вы пытаетесь улучшить свои спортивные результаты, то лучше питаться энергией за два или три часа до этого. «На самом деле, если вы хотите похудеть, лучше тренироваться натощак, потому что именно так вы используете запасные жиры в качестве топлива для мышц для поддержки работы, но это верно только в том случае, если вы выполняете работу с низкой и низкой интенсивностью, потому что, когда вы работаете с высокой интенсивностью мышцы используют глюкозу, и если организму не хватает ее, потому что вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и не завтракаете утром, вы не можете выполнять работу с высокой интенсивностью ».
Тем не менее, для более интенсивных упражнений, таких как силовые тренировки или упражнения с высокой частотой повторений движений, таких как гимнастика, танцы или боевые искусства, жизненно важно питание перед тренировкой. Если вы недостаточно пополнены, «ваше тело, вероятно, будет медленнее и быстрее утомляться.
Вывод: вы не сможете тренироваться дольше или короче (0), не сможете поднимать больше веса или делать так много повторы. "
