OSOBNI TRENER U CATANIJI
Odgovor je kao i uvijek: ZAVISI. Na što ovisi?
1) Iz aktivnosti koju ćete učiniti
2) Iz intenziteta na koji ćete naići
3) Iz konačnog cilja
Ovdje su moje crte vožnja Idealno bi bilo doručkovati prije treninga jer tijelo treba napuniti energijom i hranjivim tvarima, osobito ugljikohidratima i šećerima, koje se smanjuju tijekom noći.
Aktivnosti koje mogu biti slabijeg intenziteta ili više za slobodno vrijeme, prehrana unaprijed ne mora nužno biti bitna, ali je i dalje preporučljiva. Stoga, ako je cilj izgubiti težinu, bilo bi bolje preskočite doručak prije treninga. Ako, s druge strane, pokušavate poboljšati svoj sportski učinak, onda je bolje imati energetski obrok dva ili tri sata prije. "U stvari, ako želite izgubiti na težini, bolje je trenirati na prazan želudac, jer to je način na koji koristite masti za pohranu kao gorivo za vaše mišiće kako bi podržali rad, ali to je točno samo ako radite posao kratkog i slabog intenziteta, jer kada radite s visokim intenzitetom mišić koristi glukozu, a ako je tijelo nema dovoljno zato što slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i nemate doručak ujutro, ne možete obaviti posao visokog intenziteta. Međutim, za intenzivnije aktivnosti kao što su trening snage ili vježbe s visokim ponavljanjem pokreta kao što su gimnastika, ples ili borilačke vještine, vitalna je prehrana prije vježbanja. Ako niste dovoljno nadopunjeni "vaše tijelo će vjerojatno biti sporiji i zamoriti mnogo brže.
Zaključak: nećete moći trenirati duže ili kraće (0) neće moći podići više utega ili učiniti mnogo ponavljanja. "
1) Iz aktivnosti koju ćete učiniti
2) Iz intenziteta na koji ćete naići
3) Iz konačnog cilja
Ovdje su moje crte vožnja Idealno bi bilo doručkovati prije treninga jer tijelo treba napuniti energijom i hranjivim tvarima, osobito ugljikohidratima i šećerima, koje se smanjuju tijekom noći.
Aktivnosti koje mogu biti slabijeg intenziteta ili više za slobodno vrijeme, prehrana unaprijed ne mora nužno biti bitna, ali je i dalje preporučljiva. Stoga, ako je cilj izgubiti težinu, bilo bi bolje preskočite doručak prije treninga. Ako, s druge strane, pokušavate poboljšati svoj sportski učinak, onda je bolje imati energetski obrok dva ili tri sata prije. "U stvari, ako želite izgubiti na težini, bolje je trenirati na prazan želudac, jer to je način na koji koristite masti za pohranu kao gorivo za vaše mišiće kako bi podržali rad, ali to je točno samo ako radite posao kratkog i slabog intenziteta, jer kada radite s visokim intenzitetom mišić koristi glukozu, a ako je tijelo nema dovoljno zato što slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i nemate doručak ujutro, ne možete obaviti posao visokog intenziteta. Međutim, za intenzivnije aktivnosti kao što su trening snage ili vježbe s visokim ponavljanjem pokreta kao što su gimnastika, ples ili borilačke vještine, vitalna je prehrana prije vježbanja. Ako niste dovoljno nadopunjeni "vaše tijelo će vjerojatno biti sporiji i zamoriti mnogo brže.
Zaključak: nećete moći trenirati duže ili kraće (0) neće moći podići više utega ili učiniti mnogo ponavljanja. "
