IL TUO PERSONAL TRAINER A CATANIA
Vastaus on aina: DEPENDS.
MITÄ KÄYTTÄÄ ON?
1) Toiminnasta, jota aiot tehdä
2) Valitse intensiteetistä, johon kohtaat
3) lopullisesta tavoitteesta
Tässä ovat minun rivit ajo
Ihanteellinen olisi saada aamiainen ennen koulutusta, koska kehon on täytettävä energia ja ravintoaineet, erityisesti hiilihydraatit ja sokerit, jotka vähenevät yöllä.
Aktiviteetit, jotka voivat olla matalampia tai enemmän vapaa-aikaan, syöminen etukäteen, eivät välttämättä ole välttämättömiä, mutta se on edelleen suositeltavaa, joten jos tavoitteena on laihtua, olisi parempi ohita aamiainen ennen harjoittelua. Jos toisaalta yrität parantaa urheilun suorituskykyäsi, on parasta, että energiaateria on kaksi tai kolme tuntia ennen. "Itse asiassa, jos haluat laihtua, on parempi kouluttaa tyhjään vatsaan, koska näin käytät varastointirasvoja lihaksen polttoaineena työn tukemiseksi, mutta tämä on totta vain, jos teet lyhyen ja matalan intensiteetin työtä, koska kun työskentelet korkealla intensiteetillä lihas käyttää glukoosia ja jos elimistössä ei ole tarpeeksi sitä, koska noudatat vähän hiilihydraattia ja sinulla ei ole aamiaista aamulla, et voi tehdä korkean intensiteetin työtä ".
Kuitenkin intensiivisempien aktiviteettien, kuten voimaharjoittelun, tai liikunnan, jolla on suuri toistuvuus, kuten voimistelu, tanssi tai taistelulajit, käyttäminen ennen liikuntaa on elintärkeää. Jos sinulla ei ole riittävästi täydennystä, kehosi on todennäköisesti hitaampi ja väsynyt paljon nopeammin.
Päätelmä: Et voi kouluttaa pidempään tai lyhyempää (0) eikä voi nostaa enemmän painoja tai tehdä niin paljon toistoja. "
MITÄ KÄYTTÄÄ ON?
1) Toiminnasta, jota aiot tehdä
2) Valitse intensiteetistä, johon kohtaat
3) lopullisesta tavoitteesta
Tässä ovat minun rivit ajo
Ihanteellinen olisi saada aamiainen ennen koulutusta, koska kehon on täytettävä energia ja ravintoaineet, erityisesti hiilihydraatit ja sokerit, jotka vähenevät yöllä.
Aktiviteetit, jotka voivat olla matalampia tai enemmän vapaa-aikaan, syöminen etukäteen, eivät välttämättä ole välttämättömiä, mutta se on edelleen suositeltavaa, joten jos tavoitteena on laihtua, olisi parempi ohita aamiainen ennen harjoittelua. Jos toisaalta yrität parantaa urheilun suorituskykyäsi, on parasta, että energiaateria on kaksi tai kolme tuntia ennen. "Itse asiassa, jos haluat laihtua, on parempi kouluttaa tyhjään vatsaan, koska näin käytät varastointirasvoja lihaksen polttoaineena työn tukemiseksi, mutta tämä on totta vain, jos teet lyhyen ja matalan intensiteetin työtä, koska kun työskentelet korkealla intensiteetillä lihas käyttää glukoosia ja jos elimistössä ei ole tarpeeksi sitä, koska noudatat vähän hiilihydraattia ja sinulla ei ole aamiaista aamulla, et voi tehdä korkean intensiteetin työtä ".
Kuitenkin intensiivisempien aktiviteettien, kuten voimaharjoittelun, tai liikunnan, jolla on suuri toistuvuus, kuten voimistelu, tanssi tai taistelulajit, käyttäminen ennen liikuntaa on elintärkeää. Jos sinulla ei ole riittävästi täydennystä, kehosi on todennäköisesti hitaampi ja väsynyt paljon nopeammin.
Päätelmä: Et voi kouluttaa pidempään tai lyhyempää (0) eikä voi nostaa enemmän painoja tai tehdä niin paljon toistoja. "
