DIN PERSONLIG TRAINER I KATANIEN
Svaret är som alltid: AVPENDERAR.
VAD ÄR DET FRÅN?
1) Från den aktivitet du ska göra
2) Från den intensitet som du kommer att stöta på
3) Från det slutliga målet
Här är mina linjer körning
Det idealiska skulle vara att äta frukost innan träning eftersom kroppen behöver fylla på energi och näringsämnen, särskilt kolhydrater och sockerarter, vilket minskar under natten.
Aktiviteter som kan vara av lägre intensitet eller mer för fritid, äta i förväg kanske inte nödvändigtvis är nödvändiga, men det rekommenderas fortfarande. Om målet är att gå ner i vikt skulle det bli bättre hoppa över frukost före träning. Om du å andra sidan försöker förbättra din sportprestanda, är det bättre att ha en energimål två eller tre timmar innan. "Om du vill gå ner i vikt är det bättre att träna på en tom mage eftersom det här är hur du använder lagringsfetter som bränsle för dina muskler för att stödja arbete, men det här är bara sant om du gör ett kort och lågt intensitetsjobb eftersom när du arbetar med hög intensitet muskler använder glukos och om kroppen inte har tillräckligt med det för att du följer en lågt kolhydratdiet och inte har frukost på morgonen kan du inte göra ett jobb med hög intensitet ".
För intensiv verksamhet som styrketräning, eller träning med hög repetition av rörelser som gymnastik, dans eller kampsport är före-träningsnäring dock avgörande. Om du inte fylls på tillräckligt "kommer din kropp sannolikt att vara långsammare och tröttare mycket snabbare.
Slutsats: Du kan inte träna längre eller kortare (0) kommer inte att kunna lyfta fler vikter eller göra så många repetitioner. "
VAD ÄR DET FRÅN?
1) Från den aktivitet du ska göra
2) Från den intensitet som du kommer att stöta på
3) Från det slutliga målet
Här är mina linjer körning
Det idealiska skulle vara att äta frukost innan träning eftersom kroppen behöver fylla på energi och näringsämnen, särskilt kolhydrater och sockerarter, vilket minskar under natten.
Aktiviteter som kan vara av lägre intensitet eller mer för fritid, äta i förväg kanske inte nödvändigtvis är nödvändiga, men det rekommenderas fortfarande. Om målet är att gå ner i vikt skulle det bli bättre hoppa över frukost före träning. Om du å andra sidan försöker förbättra din sportprestanda, är det bättre att ha en energimål två eller tre timmar innan. "Om du vill gå ner i vikt är det bättre att träna på en tom mage eftersom det här är hur du använder lagringsfetter som bränsle för dina muskler för att stödja arbete, men det här är bara sant om du gör ett kort och lågt intensitetsjobb eftersom när du arbetar med hög intensitet muskler använder glukos och om kroppen inte har tillräckligt med det för att du följer en lågt kolhydratdiet och inte har frukost på morgonen kan du inte göra ett jobb med hög intensitet ".
För intensiv verksamhet som styrketräning, eller träning med hög repetition av rörelser som gymnastik, dans eller kampsport är före-träningsnäring dock avgörande. Om du inte fylls på tillräckligt "kommer din kropp sannolikt att vara långsammare och tröttare mycket snabbare.
Slutsats: Du kan inte träna längre eller kortare (0) kommer inte att kunna lyfta fler vikter eller göra så många repetitioner. "
