카타니아의 개인 트레이너
답은 항상 있습니다 : DEPENDS.
그것은 무엇에 따라 다릅니 까?
1) 당신이하려는 활동에서 2) 당신이 만날 수있는 강도에서 3) 최종 목표에서
다음은 내 라인들입니다 운전
시체가 에너지와 영양소, 특히 탄수화물과 설탕을 보충해야하기 때문에 훈련 전에 아침 식사를하는 것이 이상적입니다.
강도가 낮거나 여가 시간이 더 오래 걸리는 활동은 필수적 일 필요는 없지만 여전히 권장된다. 따라서 체중 감량을 목표로한다면 더 좋을 것이다. 훈련하기 전에 아침을 건너 뛰십시오. 반면에, 당신이 당신의 스포츠 성능을 향상 시키려고한다면, 2 ~ 3 시간 전에 에너지 식사를하는 것이 낫습니다. "사실, 만약 당신이 체중 감량을 원한다면 빈 복부를 훈련하는 것이 낫습니다. 이것은 근육을 저장하는 연료를 사용하여 작업을 지원하는 방법이기 때문에 그렇습니다. 그러나 이것은 강도가 낮고 강도가 낮은 일을하는 경우에만 해당됩니다 근육은 포도당을 사용하고 신체가 충분한 양을 섭취하지 못하면 저탄수화물 식단을 따르고 아침에는 아침 식사를하지 않기 때문에 강도 높은 직업을 할 수 없습니다. "
하지만 체력 단련이나 체조, 무용, 무술과 같은 운동 반복이 많은 운동과 같은보다 격렬한 활동의 경우 사전 운동 영양이 중요합니다. 충분한 보충이 이루어지지 않으면 "몸이 더 빨라지고 피로가 빨라질 것입니다. 결론 : 길거나 짧게 훈련 할 수 없으므로 (0) 더 많은 양을 들거나 너무 많이 할 수 없습니다
그것은 무엇에 따라 다릅니 까?
1) 당신이하려는 활동에서 2) 당신이 만날 수있는 강도에서 3) 최종 목표에서
다음은 내 라인들입니다 운전
시체가 에너지와 영양소, 특히 탄수화물과 설탕을 보충해야하기 때문에 훈련 전에 아침 식사를하는 것이 이상적입니다.
강도가 낮거나 여가 시간이 더 오래 걸리는 활동은 필수적 일 필요는 없지만 여전히 권장된다. 따라서 체중 감량을 목표로한다면 더 좋을 것이다. 훈련하기 전에 아침을 건너 뛰십시오. 반면에, 당신이 당신의 스포츠 성능을 향상 시키려고한다면, 2 ~ 3 시간 전에 에너지 식사를하는 것이 낫습니다. "사실, 만약 당신이 체중 감량을 원한다면 빈 복부를 훈련하는 것이 낫습니다. 이것은 근육을 저장하는 연료를 사용하여 작업을 지원하는 방법이기 때문에 그렇습니다. 그러나 이것은 강도가 낮고 강도가 낮은 일을하는 경우에만 해당됩니다 근육은 포도당을 사용하고 신체가 충분한 양을 섭취하지 못하면 저탄수화물 식단을 따르고 아침에는 아침 식사를하지 않기 때문에 강도 높은 직업을 할 수 없습니다. "
하지만 체력 단련이나 체조, 무용, 무술과 같은 운동 반복이 많은 운동과 같은보다 격렬한 활동의 경우 사전 운동 영양이 중요합니다. 충분한 보충이 이루어지지 않으면 "몸이 더 빨라지고 피로가 빨라질 것입니다. 결론 : 길거나 짧게 훈련 할 수 없으므로 (0) 더 많은 양을 들거나 너무 많이 할 수 없습니다
