कैटेनिया में आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
पीछे का विस्तार दोनों लक्षणों को दर्शाता है और काठ का क्षेत्र को मजबूत करता है। यह एक मजबूत और संतुलित ट्रंक विकसित करने के लिए crunches का सही पूरक है। अगर आपको कमर दर्द की समस्या है या इस अभ्यास के दौरान आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो सावधान रहें
हमारे कंधे बहुत दर्द करते हैं, बस उन लोगों से पूछें जो बिना शारीरिक व्यायाम के पीसी के सामने घंटों बिताते हैं! आसीन जीवन शैली, गलत मुद्रा, चोटें: यह सब पीठ दर्द को दुर्बल करने का कारण बनता है। इस समस्या को रोकने के लिए, आपको अपनी पीठ को मजबूत करने की आवश्यकता है। लेकिन पीठ को मजबूत कैसे करें? यदि यह आपको चिंतित करता है, तो आपको एक्सरसाइज एक्सरसाइज की कोशिश करनी चाहिए। अपनी पीठ को मजबूत करना, ये अभ्यास असुविधा और दर्द को दूर रखेंगे। यदि आपको किसी भी प्रकार की चोट लगी है, तो इन अभ्यासों को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें। यह संभव है कि आपको इन चुनौतीपूर्ण अभ्यासों में से कुछ मिल जाए। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है। आप झुकी हुई स्थिति में शुरू कर सकते हैं जब तक आपको लगता है कि आप इसे संभालने के लिए पर्याप्त आरामदायक हैं। यदि आप इन आंदोलनों को आसान पाते हैं, तो आप एक अस्वीकृत स्थिति में जा सकते हैं। आपको ये अभ्यास सप्ताह में 2 या 3 बार करना चाहिए।
हमारे कंधे बहुत दर्द करते हैं, बस उन लोगों से पूछें जो बिना शारीरिक व्यायाम के पीसी के सामने घंटों बिताते हैं! आसीन जीवन शैली, गलत मुद्रा, चोटें: यह सब पीठ दर्द को दुर्बल करने का कारण बनता है। इस समस्या को रोकने के लिए, आपको अपनी पीठ को मजबूत करने की आवश्यकता है। लेकिन पीठ को मजबूत कैसे करें? यदि यह आपको चिंतित करता है, तो आपको एक्सरसाइज एक्सरसाइज की कोशिश करनी चाहिए। अपनी पीठ को मजबूत करना, ये अभ्यास असुविधा और दर्द को दूर रखेंगे। यदि आपको किसी भी प्रकार की चोट लगी है, तो इन अभ्यासों को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें। यह संभव है कि आपको इन चुनौतीपूर्ण अभ्यासों में से कुछ मिल जाए। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है। आप झुकी हुई स्थिति में शुरू कर सकते हैं जब तक आपको लगता है कि आप इसे संभालने के लिए पर्याप्त आरामदायक हैं। यदि आप इन आंदोलनों को आसान पाते हैं, तो आप एक अस्वीकृत स्थिति में जा सकते हैं। आपको ये अभ्यास सप्ताह में 2 या 3 बार करना चाहिए।
