Ο προσωπικός σας εκπαιδευτής στην catania
Η οπίσθια επέκταση ασκεί και τα δύο χαρακτηριστικά και ενισχύει την οσφυϊκή περιοχή. Είναι το τέλειο συμπλήρωμα των κρίσεων για την ανάπτυξη ενός εύρωστου και ισορροπημένου κορμού. Προσέξτε εάν έχετε πρόβλημα με πόνο χαμηλής πλάτης ή εάν έχετε πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης
Οι ώμοι μας υποφέρουν πολύ, ζητήστε απλώς από αυτούς που ξοδεύουν ώρες μπροστά στον υπολογιστή χωρίς σωματικές ασκήσεις! Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η λανθασμένη στάση του σώματος, οι τραυματισμοί: όλα αυτά προκαλούν εξουθενωτικό πόνο στην πλάτη. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ενισχύσετε την πλάτη σας. Αλλά πώς να ενισχύσει την πλάτη; Αν αυτό σας ανησυχεί, πρέπει να δοκιμάσετε τις ασκήσεις επέκτασης. Ενισχύοντας την πλάτη σας, αυτές οι ασκήσεις θα διατηρήσουν την ενόχληση και τον πόνο μακριά. Αν είχατε κάποιο είδος τραυματισμού, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις. Είναι πιθανό να βρείτε μερικές από αυτές τις δύσκολες ασκήσεις. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείς. Μπορείτε να ξεκινήσετε σε μια κεκλιμένη θέση μέχρι να νομίσετε ότι είστε αρκετά άνετοι για να το χειριστείτε. Αν βρείτε αυτές τις κινήσεις εύκολα, μπορείτε να μετακινηθείτε σε μια μειωμένη θέση. Θα πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.
Οι ώμοι μας υποφέρουν πολύ, ζητήστε απλώς από αυτούς που ξοδεύουν ώρες μπροστά στον υπολογιστή χωρίς σωματικές ασκήσεις! Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η λανθασμένη στάση του σώματος, οι τραυματισμοί: όλα αυτά προκαλούν εξουθενωτικό πόνο στην πλάτη. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ενισχύσετε την πλάτη σας. Αλλά πώς να ενισχύσει την πλάτη; Αν αυτό σας ανησυχεί, πρέπει να δοκιμάσετε τις ασκήσεις επέκτασης. Ενισχύοντας την πλάτη σας, αυτές οι ασκήσεις θα διατηρήσουν την ενόχληση και τον πόνο μακριά. Αν είχατε κάποιο είδος τραυματισμού, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις. Είναι πιθανό να βρείτε μερικές από αυτές τις δύσκολες ασκήσεις. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείς. Μπορείτε να ξεκινήσετε σε μια κεκλιμένη θέση μέχρι να νομίσετε ότι είστε αρκετά άνετοι για να το χειριστείτε. Αν βρείτε αυτές τις κινήσεις εύκολα, μπορείτε να μετακινηθείτε σε μια μειωμένη θέση. Θα πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.
