Do thraenálaí pearsanta i catania
Baineann agus neartaíonn na cleachtaí sínte taobh amuigh an limistéar lumbar. Is comhlánú foirfe é le crunches chun stoc láidir cothromaithe a fhorbairt. Bí cúramach má tá fadhb pian íseal ar ais agat nó má bhíonn pian ísealchúl ort le linn an chleachtaidh seo. Stíl mhaireachtála shuiteach, staidiúir mhícheart, gortuithe: is é an chúis atá leis seo go léir pian cúlraitheach. Chun an fhadhb seo a chosc, ní mór duit do dhroim a neartú. Ach conas an ais a neartú? Más é seo an imní ort, ní mór duit triail a bhaint as na cleachtaí sínte. Má tá aon chineál díobhála agat, bí cinnte go labhraíonn tú le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar na cleachtaí seo. Is féidir go bhfaighidh tú cúpla cleachtadh dúshlánach seo. Ach níl aon rud buartha faoi. Is féidir leat tosú i riocht claonta go dtí go gceapann tú go bhfuil tú compordach go leor chun é a láimhseáil. Má tá na gluaiseachtaí seo éasca duit, is féidir leat bogadh isteach i suíomh atá laghdaithe. Ba chóir duit na cleachtaí seo a dhéanamh 2 nó 3 huaire sa tseachtain.
