Katanya'daki kişisel antrenörünüz
Arka uzantı hem özellikleri hem de bel bölgesini güçlendirir. Sağlam ve dengeli bir gövde geliştirmek için egzersizi mükemmel bir tamamlayıcıdır. Bel ağrısı probleminiz varsa veya bu egzersiz sırasında bel ağrısı çekiyorsanız dikkatli olun
Omuzlarımız çok acı çekiyor, sadece PC başında saatlerce egzersiz yapanlara fiziksel egzersiz yapmadan sorun! Sedanter yaşam tarzı, yanlış duruş, yaralanmalar: tüm bunlar sırt ağrısının zayıflamasına neden olur. Bu sorunu önlemek için sırtınızı güçlendirmeniz gerekir. Ama sırt nasıl güçlendirilir? Sizi endişelendiren şey buysa, uzatma egzersizlerini denemelisiniz. Sırtınızı güçlendirirseniz, bu egzersizler rahatsızlık ve acıdan uzak durur.Herhangi bir sakatlık geçirdiyseniz, bu egzersizlere başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Bu zorlu alıştırmalardan birkaçını bulmanız mümkündür. Ancak endişelenecek bir şey yok. Kullanmak için yeterince rahat olduğunuzu düşünene kadar eğik bir pozisyonda başlayabilirsiniz. Bu hareketleri kolay bulursanız, reddedilen bir konuma geçebilirsiniz. Bu egzersizleri haftada 2 veya 3 kez yapmalısınız.
Omuzlarımız çok acı çekiyor, sadece PC başında saatlerce egzersiz yapanlara fiziksel egzersiz yapmadan sorun! Sedanter yaşam tarzı, yanlış duruş, yaralanmalar: tüm bunlar sırt ağrısının zayıflamasına neden olur. Bu sorunu önlemek için sırtınızı güçlendirmeniz gerekir. Ama sırt nasıl güçlendirilir? Sizi endişelendiren şey buysa, uzatma egzersizlerini denemelisiniz. Sırtınızı güçlendirirseniz, bu egzersizler rahatsızlık ve acıdan uzak durur.Herhangi bir sakatlık geçirdiyseniz, bu egzersizlere başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Bu zorlu alıştırmalardan birkaçını bulmanız mümkündür. Ancak endişelenecek bir şey yok. Kullanmak için yeterince rahat olduğunuzu düşünene kadar eğik bir pozisyonda başlayabilirsiniz. Bu hareketleri kolay bulursanız, reddedilen bir konuma geçebilirsiniz. Bu egzersizleri haftada 2 veya 3 kez yapmalısınız.
