Vaš osobni trener u Cataniji
Uvijek kada idemo u teretanu vidimo mnogo ljudi koji treniraju na startni s različitih sklonosti klupi.
No, je li to stvarno potrebno?
Što se događa ako se razlikuju kut klupe?
Što ćemo stimulirati? Pronađimo zajedno
sam vas podsjetiti da optimalno izvođenje učinkovito aktivni potisak s klupe u prsni mišić mišić u cijelosti. Usredotočite se na to i dobit ćete odlične rezultate izmiče iracionalan i beskoristan uobičajenu paranoju, ali je hipertrofija mišića istraživački kontekst pojavio, međutim, sasvim legalno ući u kut klupe u rasporedu treninga kao varijantu izvedbe i planova rada, ali to će biti važno uvijek to s pravom svijesti.
Općenito, ako želite aktivirati i daljnji razvoj visoko prsima morate nagnuti klupu, ali ako želite aktivirati i razviti nizak grudi treba ga odbiti.
pojavljuje nepobitan dogmi u teretane. Na
anatomskog razini prsni mišić se sastoji od dva odvojena dijela koji se razlikuju za neke funkcije koje se mogu sažeti u:
1) više nagnuti klupa više kretanja prolazi od sternocostal greda -clavicolare prsne kosti.
2) više ne preuzimaju klupa više javlja suprotan efekt.
Potisak s ove lokacije predviđa odlazak sa ramenom u maksimalnom i dolaska Homer proširenje s nekoliko stupnjeva fleksije. Kontekst u kojem je donja prsa definitivno domaćin.
U literaturi, neke studije su analizirali elektromiografske aktivnosti različitih greda prsa i tijekom različitih pogubljenja.
Sve studije su suglasni da je nagib klupe pokazuje dokaze o povećanom zapošljavanju kada to treba biti jednak ili veći od 45 stupnjeva s masivnim intervencije također prednji deltoid.
Drugo istraživanje pokazalo je da je čvrsto prianjanje na dvoručni uteg s ravnom klupe povećava aktivnost bez obzira na sklonosti. Iz toga se može vidjeti da je tako što su na primjer push up sa smanjenom širinom rukama ćete imati veće aktiviranje prsni mišić.
sažeti u nekoliko točaka reći:
1) stoga je uglavnom uključeni u vježbi s priklonite klupa na 45 °
2) možemo okrenuti se veće uključivanje prsa visokom čak i uz stan klupa ali ima izvođenja sa smanjenom širinom izlaza
3) izvođenja stola smanjio omogućiti nešto visoko i nisko više prsa.
Ako ste u potrazi za dobrom metodom treninga koje mogu pomoći povećati svoju mišićnu masu, ne ustručavajte se kontaktirati nas putem naše Facebook stranice tvrtke. Želim razjasniti da su naši programi obuke može užitak kao užitak, ali ono što ja mogu uvjeriti da stvarno rade
No, je li to stvarno potrebno?
Što se događa ako se razlikuju kut klupe?
Što ćemo stimulirati? Pronađimo zajedno
sam vas podsjetiti da optimalno izvođenje učinkovito aktivni potisak s klupe u prsni mišić mišić u cijelosti. Usredotočite se na to i dobit ćete odlične rezultate izmiče iracionalan i beskoristan uobičajenu paranoju, ali je hipertrofija mišića istraživački kontekst pojavio, međutim, sasvim legalno ući u kut klupe u rasporedu treninga kao varijantu izvedbe i planova rada, ali to će biti važno uvijek to s pravom svijesti.
Općenito, ako želite aktivirati i daljnji razvoj visoko prsima morate nagnuti klupu, ali ako želite aktivirati i razviti nizak grudi treba ga odbiti.
pojavljuje nepobitan dogmi u teretane. Na
anatomskog razini prsni mišić se sastoji od dva odvojena dijela koji se razlikuju za neke funkcije koje se mogu sažeti u:
1) više nagnuti klupa više kretanja prolazi od sternocostal greda -clavicolare prsne kosti.
2) više ne preuzimaju klupa više javlja suprotan efekt.
Potisak s ove lokacije predviđa odlazak sa ramenom u maksimalnom i dolaska Homer proširenje s nekoliko stupnjeva fleksije. Kontekst u kojem je donja prsa definitivno domaćin.
U literaturi, neke studije su analizirali elektromiografske aktivnosti različitih greda prsa i tijekom različitih pogubljenja.
Sve studije su suglasni da je nagib klupe pokazuje dokaze o povećanom zapošljavanju kada to treba biti jednak ili veći od 45 stupnjeva s masivnim intervencije također prednji deltoid.
Drugo istraživanje pokazalo je da je čvrsto prianjanje na dvoručni uteg s ravnom klupe povećava aktivnost bez obzira na sklonosti. Iz toga se može vidjeti da je tako što su na primjer push up sa smanjenom širinom rukama ćete imati veće aktiviranje prsni mišić.
sažeti u nekoliko točaka reći:
1) stoga je uglavnom uključeni u vježbi s priklonite klupa na 45 °
2) možemo okrenuti se veće uključivanje prsa visokom čak i uz stan klupa ali ima izvođenja sa smanjenom širinom izlaza
3) izvođenja stola smanjio omogućiti nešto visoko i nisko više prsa.
Ako ste u potrazi za dobrom metodom treninga koje mogu pomoći povećati svoju mišićnu masu, ne ustručavajte se kontaktirati nas putem naše Facebook stranice tvrtke. Želim razjasniti da su naši programi obuke može užitak kao užitak, ali ono što ja mogu uvjeriti da stvarno rade
