A személyi edző a Catania
Mindig, amikor megyünk az edzőterembe látunk sok embert, akik a vonat a vállpántos különböző hajlamai a padon.
De vajon tényleg szükség van?
Mi történik, ha változik a szög a padon?
Mit fogunk ösztönözni? Nézzük meg együtt
Emlékeztetem Önöket, hogy az optimális végrehajtás hatékony aktív fekvenyomás pectoralis izom teljes egészében. Fókuszban az ilyen és kapsz kiváló eredményeket eluding irracionális és haszontalan szokásos paranoia, hanem egy izom hipertrófia kutatás keretében kiderült azonban, jogszerűen írja a szög a padon a edzésterv egy változata a végrehajtás és a munkatervek, de fontos lesz mindig csinálni a megfelelő figyelmet.
Általában, ha azt szeretné, hogy aktiválják és továbbfejlessze a mellkas nagy meg kell billenteni a padon, de ha azt szeretnénk, hogy aktiválja és dolgozzon ki több kis kebel kell tagadnia azt.
jelenik támadhatatlan dogma az edzőteremben.
A anatómiai szinten pectoralis áll két elkülönülő részek, amelyek különböznek az egyes funkciók, amelyek lehet összefoglalni:
1) több dönti a padon több mozgás átmegy sternocostal gerendák -clavicolare szegycsont.
2) több eláll padon több előfordul az ellenkező hatást.
A tolóerő ezt a helyet biztosít egy indulás váll maximális és érkezési Homer kiterjesztést néhány fokos flexiós. A környezet, amelyben a mellkas alsó határozottan host.
Az irodalomban, néhány tanulmány elemezte elektromiográfiás aktivitását különböző sugarak a mellkas és közben különböző kivégzések.
Minden tanulmányok egyetértenek abban, hogy a hajlandóság a padon bebizonyosodik nőtt toborzás, amikor ez legyen egyenlő vagy nagyobb, mint 45 fok masszív beavatkozás is az elülső deltoid.
másik tanulmány azt találta, hogy a szűk fogást a súlyzó egyenes padon aktivitást növeli, függetlenül a dőlésszög. Ebből látható, hogy azáltal, hogy például a fekvőtámasz csökkent szélessége a kezében lesz egy nagyobb aktiválása a mellizom.
összeget fel néhány pontot mondani:
1) ezért leginkább érintettek gyakorlatokat edzőpad 45 °
2) tudjuk be van nagyobb mértékű bevonását a mellkas nagy még az egyenes padon de mivel a végrehajtás csökkentett szélessége a kimeneti
3) végrehajtását padon csökkent engedélyezése kicsit magas és több mint alacsony mellkasát.
Ha keres egy jó képzési módszer segíthet növelni az izomtömeg, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a Facebook üzleti oldal. Szeretném tisztázni, hogy a képzési programok öröm, mint öröm, de mi biztosíthatom önöket, hogy valóban működik
De vajon tényleg szükség van?
Mi történik, ha változik a szög a padon?
Mit fogunk ösztönözni? Nézzük meg együtt
Emlékeztetem Önöket, hogy az optimális végrehajtás hatékony aktív fekvenyomás pectoralis izom teljes egészében. Fókuszban az ilyen és kapsz kiváló eredményeket eluding irracionális és haszontalan szokásos paranoia, hanem egy izom hipertrófia kutatás keretében kiderült azonban, jogszerűen írja a szög a padon a edzésterv egy változata a végrehajtás és a munkatervek, de fontos lesz mindig csinálni a megfelelő figyelmet.
Általában, ha azt szeretné, hogy aktiválják és továbbfejlessze a mellkas nagy meg kell billenteni a padon, de ha azt szeretnénk, hogy aktiválja és dolgozzon ki több kis kebel kell tagadnia azt.
jelenik támadhatatlan dogma az edzőteremben.
A anatómiai szinten pectoralis áll két elkülönülő részek, amelyek különböznek az egyes funkciók, amelyek lehet összefoglalni:
1) több dönti a padon több mozgás átmegy sternocostal gerendák -clavicolare szegycsont.
2) több eláll padon több előfordul az ellenkező hatást.
A tolóerő ezt a helyet biztosít egy indulás váll maximális és érkezési Homer kiterjesztést néhány fokos flexiós. A környezet, amelyben a mellkas alsó határozottan host.
Az irodalomban, néhány tanulmány elemezte elektromiográfiás aktivitását különböző sugarak a mellkas és közben különböző kivégzések.
Minden tanulmányok egyetértenek abban, hogy a hajlandóság a padon bebizonyosodik nőtt toborzás, amikor ez legyen egyenlő vagy nagyobb, mint 45 fok masszív beavatkozás is az elülső deltoid.
másik tanulmány azt találta, hogy a szűk fogást a súlyzó egyenes padon aktivitást növeli, függetlenül a dőlésszög. Ebből látható, hogy azáltal, hogy például a fekvőtámasz csökkent szélessége a kezében lesz egy nagyobb aktiválása a mellizom.
összeget fel néhány pontot mondani:
1) ezért leginkább érintettek gyakorlatokat edzőpad 45 °
2) tudjuk be van nagyobb mértékű bevonását a mellkas nagy még az egyenes padon de mivel a végrehajtás csökkentett szélessége a kimeneti
3) végrehajtását padon csökkent engedélyezése kicsit magas és több mint alacsony mellkasát.
Ha keres egy jó képzési módszer segíthet növelni az izomtömeg, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a Facebook üzleti oldal. Szeretném tisztázni, hogy a képzési programok öröm, mint öröm, de mi biztosíthatom önöket, hogy valóban működik
