Din personlige trener på Catania
Alltid når vi går på treningsstudio ser vi mange mennesker som trener bib med ulike tilbøyeligheter av benken.
Men er det virkelig nødvendig?
Hva skjer hvis vi variere vinkelen på benken?
Hva vi kommer til å stimulere? La oss finne ut sammen
jeg minne om at optimal gjennomføring for å effektivt aktiv benkpress pectoralis muskelen i sin helhet. Fokus på disse og du vil få gode resultater Elgar irrasjonell og ubrukelig vanlig paranoia, men en muskel hypertrofi forskningssammenheng viste seg imidlertid helt lovlig angi vinkelen på benken i treningsopplegg som en variant av utførelse og arbeidsplaner, men det vil være viktig alltid gjør det med riktig bevissthet.
Generelt, hvis du ønsker å aktivere og videreutvikle brystet høyt du må vippe benken, men hvis du ønsker å aktivere og utvikle mer lav barm må avvise den.
vises uangripelig dogme i vekt rom.
På den anatomiske nivå pectoralis består av to atskilte deler som er forskjellige for visse funksjoner, som kan oppsummeres i:
1) mer vippe benken mer bevegelse passerer fra sternocostal bjelker -clavicolare sternum.
2) mer fraskriver benk mer forekommer i motsatt retning.
De stakk fra denne plasseringen gir en avgang med skulder i maksimal og ankomst Homer forlengelse med noen grad av fleksjon. En sammenheng der nedre bryst er definitivt vert.
I litteraturen har enkelte studier analysert elektromyografisk aktivitet av forskjellige stråler i brystet og under forskjellige utførelser.
Alle studier er enige om at helningen av benken viser tegn til økt rekruttering når dette skal være lik eller større enn 45 grader med en massiv intervensjon også den fremre delta.
En annen studie funnet at den stramme grepet på den vektstang med flat benk øker aktiviteten uavhengig av helningen. Fra dette kan det ses at ved å gjøre for eksempel push ups med redusert bredde av hendene vil du ha en større aktivering av pectoralis.
summen opp i noen punkter til si:
1) derfor er hovedsakelig involvert i øvelser med skråbenk til 45 °
2) kan vi igjen er større innblanding av den i brysthøyde, selv med den flate benk, men har utførelsen med redusert bredde av utløpet
3) utførelse av benken falt Enable litt høyt og mer enn lav brystet.
Hvis du er ute etter en god treningsmetode som du kan bidra til å øke muskelmassen ikke nøl med å kontakte oss via vår Facebook-bedriftssiden. Jeg ønsker å presisere at våre opplæringsprogrammer kan glede som glede, men det jeg kan forsikre deg om at faktisk fungerer
Men er det virkelig nødvendig?
Hva skjer hvis vi variere vinkelen på benken?
Hva vi kommer til å stimulere? La oss finne ut sammen
jeg minne om at optimal gjennomføring for å effektivt aktiv benkpress pectoralis muskelen i sin helhet. Fokus på disse og du vil få gode resultater Elgar irrasjonell og ubrukelig vanlig paranoia, men en muskel hypertrofi forskningssammenheng viste seg imidlertid helt lovlig angi vinkelen på benken i treningsopplegg som en variant av utførelse og arbeidsplaner, men det vil være viktig alltid gjør det med riktig bevissthet.
Generelt, hvis du ønsker å aktivere og videreutvikle brystet høyt du må vippe benken, men hvis du ønsker å aktivere og utvikle mer lav barm må avvise den.
vises uangripelig dogme i vekt rom.
På den anatomiske nivå pectoralis består av to atskilte deler som er forskjellige for visse funksjoner, som kan oppsummeres i:
1) mer vippe benken mer bevegelse passerer fra sternocostal bjelker -clavicolare sternum.
2) mer fraskriver benk mer forekommer i motsatt retning.
De stakk fra denne plasseringen gir en avgang med skulder i maksimal og ankomst Homer forlengelse med noen grad av fleksjon. En sammenheng der nedre bryst er definitivt vert.
I litteraturen har enkelte studier analysert elektromyografisk aktivitet av forskjellige stråler i brystet og under forskjellige utførelser.
Alle studier er enige om at helningen av benken viser tegn til økt rekruttering når dette skal være lik eller større enn 45 grader med en massiv intervensjon også den fremre delta.
En annen studie funnet at den stramme grepet på den vektstang med flat benk øker aktiviteten uavhengig av helningen. Fra dette kan det ses at ved å gjøre for eksempel push ups med redusert bredde av hendene vil du ha en større aktivering av pectoralis.
summen opp i noen punkter til si:
1) derfor er hovedsakelig involvert i øvelser med skråbenk til 45 °
2) kan vi igjen er større innblanding av den i brysthøyde, selv med den flate benk, men har utførelsen med redusert bredde av utløpet
3) utførelse av benken falt Enable litt høyt og mer enn lav brystet.
Hvis du er ute etter en god treningsmetode som du kan bidra til å øke muskelmassen ikke nøl med å kontakte oss via vår Facebook-bedriftssiden. Jeg ønsker å presisere at våre opplæringsprogrammer kan glede som glede, men det jeg kan forsikre deg om at faktisk fungerer
