Twój osobisty trener w Catania
Zawsze, kiedy idziemy na siłownię widzimy wielu ludzi, którzy pociągu śliniaczek z różnych nachyleniach na ławce.
Ale czy to naprawdę konieczne?
Co się stanie, jeśli zmieniać kąt ławce?
Co mamy zamiar stymulować? Przekonajmy się razem
Przypominam, że optymalne wykonanie skutecznie aktywny wyciskaniu mięsień piersiowy w całości. Skupić się na nich, a otrzymasz doskonałe wyniki wymykania się irracjonalnym i bezużyteczną zwyczajowe paranoję, ale kontekst badawczy przerost mięśnia się jednak, całkowicie legalnie wprowadzić kąt ławce w harmonogramie treningowym jako wariant wykonania i planów pracy, ale ważne będzie zawsze robią to z prawej świadomości.
W ogóle, jeśli chcesz aktywować i dalszego rozwijania Wysokiego piersiowej trzeba przechylić ławki, ale jeśli chcesz, aby aktywować i rozwijać bardziej niski biust należy ją odrzucić.
pojawia nienaganny dogmat w siłowni.
Na poziomie anatomicznych piersiowy składa się z dwóch oddzielnych części, które różnią się w przypadku niektórych funkcji, które można podsumować jako:
1) przechylać ława więcej ruch przechodzi z sternocostal belek -clavicolare mostka.
2) więcej ODRZUCAJĄ ława więcej występuje efekt przeciwny.
oporowe z tej lokalizacji przewiduje odejście z barku w maksymalnym rozszerzeniu Homer i przyjazdu z kilku stopni zgięcia. Kontekst, w którym dolna klatka piersiowa jest zdecydowanie gospodarzem.
W literaturze, pewne badania analizowano elektromiograficznego aktywność różnych promieniach piersi i w różnych wykonaniach.
Wszystkie badania są zgodne, że nachylenie ławce wykazuje oznaki zwiększonej rekrutacji kiedy to powinien być równy lub większy niż 45 stopni z masywnym ingerencji również przedniego naramienny.
innym badaniu wykazano, że mocno uchwyt na sztangę z płaskiej ławce zwiększa aktywność niezależnie od nachylenia. Z tego widać, że poprzez na przykład pompek o ograniczonej szerokości rękach będziesz mieć większą aktywację mięśnia piersiowego.
suma się w kilku punktach powiedzieć:
1) w związku z tym to przede wszystkim udział w ćwiczeniach z ławka skośna do 45 °
2) możemy kolei jest większe zaangażowanie w piersiach nawet z wysokim płaski ława ale o wykonania o mniejszej szerokości wylotu
3) wykonanie stanowisku spadła włączyć małe wysokości i więcej niż niską piersi.
Jeśli szukasz dobrej metody szkolenia, które mogą pomóc zwiększyć swoją masę mięśniową, nie wahaj się skontaktować się z nami za pośrednictwem naszej strony firmowej na Facebooku. Chcę wyjaśnić, że nasze programy szkoleniowe mogą przyjemność jako przyjemność, ale co ja mogę zapewnić, że faktycznie pracują
Ale czy to naprawdę konieczne?
Co się stanie, jeśli zmieniać kąt ławce?
Co mamy zamiar stymulować? Przekonajmy się razem
Przypominam, że optymalne wykonanie skutecznie aktywny wyciskaniu mięsień piersiowy w całości. Skupić się na nich, a otrzymasz doskonałe wyniki wymykania się irracjonalnym i bezużyteczną zwyczajowe paranoję, ale kontekst badawczy przerost mięśnia się jednak, całkowicie legalnie wprowadzić kąt ławce w harmonogramie treningowym jako wariant wykonania i planów pracy, ale ważne będzie zawsze robią to z prawej świadomości.
W ogóle, jeśli chcesz aktywować i dalszego rozwijania Wysokiego piersiowej trzeba przechylić ławki, ale jeśli chcesz, aby aktywować i rozwijać bardziej niski biust należy ją odrzucić.
pojawia nienaganny dogmat w siłowni.
Na poziomie anatomicznych piersiowy składa się z dwóch oddzielnych części, które różnią się w przypadku niektórych funkcji, które można podsumować jako:
1) przechylać ława więcej ruch przechodzi z sternocostal belek -clavicolare mostka.
2) więcej ODRZUCAJĄ ława więcej występuje efekt przeciwny.
oporowe z tej lokalizacji przewiduje odejście z barku w maksymalnym rozszerzeniu Homer i przyjazdu z kilku stopni zgięcia. Kontekst, w którym dolna klatka piersiowa jest zdecydowanie gospodarzem.
W literaturze, pewne badania analizowano elektromiograficznego aktywność różnych promieniach piersi i w różnych wykonaniach.
Wszystkie badania są zgodne, że nachylenie ławce wykazuje oznaki zwiększonej rekrutacji kiedy to powinien być równy lub większy niż 45 stopni z masywnym ingerencji również przedniego naramienny.
innym badaniu wykazano, że mocno uchwyt na sztangę z płaskiej ławce zwiększa aktywność niezależnie od nachylenia. Z tego widać, że poprzez na przykład pompek o ograniczonej szerokości rękach będziesz mieć większą aktywację mięśnia piersiowego.
suma się w kilku punktach powiedzieć:
1) w związku z tym to przede wszystkim udział w ćwiczeniach z ławka skośna do 45 °
2) możemy kolei jest większe zaangażowanie w piersiach nawet z wysokim płaski ława ale o wykonania o mniejszej szerokości wylotu
3) wykonanie stanowisku spadła włączyć małe wysokości i więcej niż niską piersi.
Jeśli szukasz dobrej metody szkolenia, które mogą pomóc zwiększyć swoją masę mięśniową, nie wahaj się skontaktować się z nami za pośrednictwem naszej strony firmowej na Facebooku. Chcę wyjaśnić, że nasze programy szkoleniowe mogą przyjemność jako przyjemność, ale co ja mogę zapewnić, że faktycznie pracują
