Su entrenador personal en Catania
Siempre cuando vamos al gimnasio vemos muchas personas que entrenan el babero con diferentes inclinaciones de la banca.
Pero ¿es realmente necesario?
¿Qué pasa si variamos el ángulo de la banca?
Lo que vamos a estimular? Vamos a ver juntos
Os recuerdo que la ejecución óptima de eficacia activa press de banca del músculo pectoral en su totalidad. Centrarse en estos y obtendrá excelentes resultados eludiendo la paranoia habitual irracional e inútil, sino un contexto de investigación hipertrofia muscular aparecieron, sin embargo, del todo entrar legalmente en el ángulo del banco en el programa de entrenamiento como una variante de ejecución y los planes de trabajo, pero será importante siempre lo hacen con la conciencia de la derecha.
En general, si se desea activar y desarrollar aún más la alta pecho tiene que inclinar el banco, pero si desea activar y desarrollar más bajo del pecho debe rechazarla.
aparece dogma inatacable en la sala de pesas.
A nivel anatómico del pectoral consiste en dos porciones distintas que difieren para algunas funciones que se pueden resumir en:
1) más inclinar el banco más movimiento pasa de vigas esternocostales esternón -clavicolare.
2) más disclaim banco más se produce el efecto contrario.
La idea central de esta ubicación proporciona una salida con el hombro en extensión máxima y la llegada de Homer con unos pocos grados de flexión. Un contexto en el que la parte inferior del pecho es definitivamente anfitrión.
En la literatura, algunos estudios han analizado la actividad electromiográfica de las diferentes vigas del pecho y durante las diferentes ejecuciones.
Todos los estudios están de acuerdo en que la inclinación del banco muestra evidencia de aumento de la contratación cuando este debe ser igual o más de 45 grados con una intervención masiva también el deltoides anterior.
Otro estudio encontró que el estricto control sobre la barra con banco plano aumenta la actividad independientemente de la inclinación. De esto se puede observar que al hacer, por ejemplo, las flexiones con una anchura reducida de las manos que tendrá una mayor activación del pectoral.
resumir en unos pocos puntos para decir:
1), por lo tanto participa principalmente en ejercicios con banco inclinado a 45 °
2) podemos convertir es la mayor participación de la altura del pecho, incluso con el banco plano pero tener la ejecución con anchura reducida de la salida
3) la ejecución de banco declinó Habilitar poco alto y más de pecho bajo.
Si usted está buscando un buen método de entrenamiento que usted puede ayudar a aumentar su masa muscular no dude en ponerse en contacto con nosotros a través de nuestra página de Facebook de negocios. Quiero aclarar que nuestros programas de entrenamiento pueden placer como placer, pero lo que puedo asegurar que realmente funcionan
Pero ¿es realmente necesario?
¿Qué pasa si variamos el ángulo de la banca?
Lo que vamos a estimular? Vamos a ver juntos
Os recuerdo que la ejecución óptima de eficacia activa press de banca del músculo pectoral en su totalidad. Centrarse en estos y obtendrá excelentes resultados eludiendo la paranoia habitual irracional e inútil, sino un contexto de investigación hipertrofia muscular aparecieron, sin embargo, del todo entrar legalmente en el ángulo del banco en el programa de entrenamiento como una variante de ejecución y los planes de trabajo, pero será importante siempre lo hacen con la conciencia de la derecha.
En general, si se desea activar y desarrollar aún más la alta pecho tiene que inclinar el banco, pero si desea activar y desarrollar más bajo del pecho debe rechazarla.
aparece dogma inatacable en la sala de pesas.
A nivel anatómico del pectoral consiste en dos porciones distintas que difieren para algunas funciones que se pueden resumir en:
1) más inclinar el banco más movimiento pasa de vigas esternocostales esternón -clavicolare.
2) más disclaim banco más se produce el efecto contrario.
La idea central de esta ubicación proporciona una salida con el hombro en extensión máxima y la llegada de Homer con unos pocos grados de flexión. Un contexto en el que la parte inferior del pecho es definitivamente anfitrión.
En la literatura, algunos estudios han analizado la actividad electromiográfica de las diferentes vigas del pecho y durante las diferentes ejecuciones.
Todos los estudios están de acuerdo en que la inclinación del banco muestra evidencia de aumento de la contratación cuando este debe ser igual o más de 45 grados con una intervención masiva también el deltoides anterior.
Otro estudio encontró que el estricto control sobre la barra con banco plano aumenta la actividad independientemente de la inclinación. De esto se puede observar que al hacer, por ejemplo, las flexiones con una anchura reducida de las manos que tendrá una mayor activación del pectoral.
resumir en unos pocos puntos para decir:
1), por lo tanto participa principalmente en ejercicios con banco inclinado a 45 °
2) podemos convertir es la mayor participación de la altura del pecho, incluso con el banco plano pero tener la ejecución con anchura reducida de la salida
3) la ejecución de banco declinó Habilitar poco alto y más de pecho bajo.
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