Uw persoonlijke trainer bij Catania
Altijd als we naar de sportschool zien we veel mensen die de bib trainen met verschillende hellingshoeken van de bank.
Maar is het echt nodig?
Wat gebeurt er als we de hoek van de bank variëren?
Wat we gaan stimuleren? Laten we eens kijken samen
ik je dat optimale uitvoering effectief actief bankdrukken de borstspier in zijn geheel te herinneren. Focus op deze en je zult uitstekende resultaten ontwijken irrationeel en nutteloos gebruikelijke paranoia maar een spier hypertrofie onderzoekscontext verscheen, echter, geheel legaal binnen de hoek van de bank in het trainingsschema als een variant van de uitvoering en het werk plannen, maar het zal belangrijk zijn doe het altijd met de juiste bewustzijn.
In het algemeen, als je wilt activeren en verdere ontwikkeling van de borst hoog je moet de bank te kantelen, maar als je meer wilt weten lage boezem te activeren en te ontwikkelen moet het dalen.
lijkt onaantastbaar dogma in het gewicht kamer.
Op anatomische niveau pectoralis bestaat uit twee afzonderlijke delen die verschillen voor bepaalde functies die kunnen worden samengevat:
1) meer kantelt de bank meer verkeer passeert van Sternocostal balken -clavicolare borstbeen.
2) Meer WIJZEN bank hoger optreedt het tegenovergestelde effect.
De strekking van deze locatie voorziet in een vertrek met een schouder in maximale en aankomst Homer verlenging met een paar graden buiging. Een context waarin de onderkant van de borst is zeker gastheer.
In de literatuur, hebben sommige studies de elektromyografische activiteit van verschillende bundels van de borst en in verschillende uitvoeringen geanalyseerd.
Alle studies zijn het erover eens dat de helling van de bank toont bewijs van de toegenomen recruitment wanneer deze gelijk is aan of meer dan 45 graden met een enorme ingreep ook de voorste deltaspier moet zijn.
andere studie toonde aan dat de strakke greep op de halter met vlakke bank verhoogt de activiteit, ongeacht de helling. Hieruit kan worden opgemaakt dat door het maken van bijvoorbeeld de push-ups met een verminderde breedte van de handen die je zal een grotere activering van de borstspier te hebben.
vatten in een paar punten om te zeggen:
1) daarom zich voornamelijk bezig met oefeningen met schuine bank tot 45 °
2) kunnen we ons wenden is de grotere betrokkenheid van de borst hoog, zelfs met de vlakke bank, maar wel de uitvoering met verminderde breedte van de uitlaat
3) het uitvoeren van bank daalde inschakelen beetje hoog en ruim lage borst.
Als u op zoek bent naar een goede training methode die u kan helpen om uw spiermassa te vergroten aarzel dan niet om ons te contacteren via onze Facebook bedrijfspagina. Ik wil duidelijk maken dat onze opleidingen kan plezier als plezier, maar wat ik kan u verzekeren dat echt werken
Maar is het echt nodig?
Wat gebeurt er als we de hoek van de bank variëren?
Wat we gaan stimuleren? Laten we eens kijken samen
ik je dat optimale uitvoering effectief actief bankdrukken de borstspier in zijn geheel te herinneren. Focus op deze en je zult uitstekende resultaten ontwijken irrationeel en nutteloos gebruikelijke paranoia maar een spier hypertrofie onderzoekscontext verscheen, echter, geheel legaal binnen de hoek van de bank in het trainingsschema als een variant van de uitvoering en het werk plannen, maar het zal belangrijk zijn doe het altijd met de juiste bewustzijn.
In het algemeen, als je wilt activeren en verdere ontwikkeling van de borst hoog je moet de bank te kantelen, maar als je meer wilt weten lage boezem te activeren en te ontwikkelen moet het dalen.
lijkt onaantastbaar dogma in het gewicht kamer.
Op anatomische niveau pectoralis bestaat uit twee afzonderlijke delen die verschillen voor bepaalde functies die kunnen worden samengevat:
1) meer kantelt de bank meer verkeer passeert van Sternocostal balken -clavicolare borstbeen.
2) Meer WIJZEN bank hoger optreedt het tegenovergestelde effect.
De strekking van deze locatie voorziet in een vertrek met een schouder in maximale en aankomst Homer verlenging met een paar graden buiging. Een context waarin de onderkant van de borst is zeker gastheer.
In de literatuur, hebben sommige studies de elektromyografische activiteit van verschillende bundels van de borst en in verschillende uitvoeringen geanalyseerd.
Alle studies zijn het erover eens dat de helling van de bank toont bewijs van de toegenomen recruitment wanneer deze gelijk is aan of meer dan 45 graden met een enorme ingreep ook de voorste deltaspier moet zijn.
andere studie toonde aan dat de strakke greep op de halter met vlakke bank verhoogt de activiteit, ongeacht de helling. Hieruit kan worden opgemaakt dat door het maken van bijvoorbeeld de push-ups met een verminderde breedte van de handen die je zal een grotere activering van de borstspier te hebben.
vatten in een paar punten om te zeggen:
1) daarom zich voornamelijk bezig met oefeningen met schuine bank tot 45 °
2) kunnen we ons wenden is de grotere betrokkenheid van de borst hoog, zelfs met de vlakke bank, maar wel de uitvoering met verminderde breedte van de uitlaat
3) het uitvoeren van bank daalde inschakelen beetje hoog en ruim lage borst.
Als u op zoek bent naar een goede training methode die u kan helpen om uw spiermassa te vergroten aarzel dan niet om ons te contacteren via onze Facebook bedrijfspagina. Ik wil duidelijk maken dat onze opleidingen kan plezier als plezier, maar wat ik kan u verzekeren dat echt werken
