Ihr persönlicher Trainer bei Catania
Immer, wenn wir in die Turnhalle gehen wir viele Leute sehen, wer den Latz mit unterschiedlichen Neigungen der Bank trainieren.
Aber ist es wirklich notwendig?
Was passiert, wenn wir den Winkel der Bank variieren?
Was wir stimulieren gehen? effektiv aktive Pressebank, um den Brustmuskel in seiner Gesamtheit Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden,
ich Ihnen die optimale Ausführung erinnern. Konzentrieren Sie sich auf diese und Sie werden hervorragende Ergebnisse eluding irrational und nutzlos üblichen Paranoia erhalten, aber eine Muskelhypertrophie Forschungskontext erschien jedoch vollständig eingeben rechtlich den Winkel der Bank im Trainingsplan als eine Variante der Ausführung und die Arbeitspläne, aber es wird wichtig sein, immer tut es mit dem richtigen Bewusstsein.
Im Allgemeinen, wenn Sie aktivieren möchten und entwickeln die Brust hoch, müssen Sie die Bank kippen, aber wenn Sie aktivieren möchten und entwickeln niedriger Busen muss sinken.
scheint unangreifbar Dogma im Kraftraum.
An der anatomischen Ebene der pectoralis besteht aus zwei unterschiedlichen Teilen, die für einige Funktionen unterscheiden, die in zusammengefasst werden können:
1) mehr neigen die Bank mehr Bewegung geht von Pars sternocostalis Strahlen -clavicolare Sternum.
2) mehr disclaim bench mehr tritt die entgegengesetzte Wirkung.
Der Schub von diesem Ort sieht eine Abfahrt mit der Schulter in Maximal- und Ankunft Homer Verlängerung mit ein paar Grad Flexion. Ein Kontext, in dem die untere Brust ist definitiv Gastgeber.
In der Literatur haben einige Studien die elektromyographische Aktivität verschiedenen Strahlen der Brust analysiert und in verschiedenen Ausführungen.
Alle Studien sind sich einig, dass die Neigung der Bank Hinweise auf eine erhöhte Rekrutierung zeigt, wenn diese gleich sein sollte oder mehr als 45 Grad mit einer massiven Intervention auch die vordere deltoid.
andere Studie ergab, dass der feste Griff auf dem Hantel mit flacher Bank erhöht die Aktivität unabhängig von der Neigung. Daraus geht hervor, dass mit verringerter Breite der Hände zum Beispiel die Push-ups, indem sie zu sehen, werden Sie eine größere Aktivierung des pectoralis haben.
Summe in einigen Punkten bis zu sagen:
1) daher in Übungen mit Schrägbank auf 45 °
2) wir in erster Linie beteiligt ist, drehen können hoch die stärkere Einbeziehung der Brust wird sogar mit die Flachbank mit reduzierter Breite des Austritts
3) der Ausführung der Bank aber die Ausführung mit sank wenig hoch Aktivieren und mehr als niedrige Brust.
Wenn Sie suchen eine gute Trainingsmethode, die Ihnen helfen können Ihre Muskelmasse zu erhöhen, zögern Sie nicht, uns über unsere Facebook-Geschäfts zu kontaktieren. Ich möchte klarstellen, dass unsere Trainingsprogramme können Vergnügen als Vergnügen, aber was ich kann Ihnen versichern, dass tatsächlich funktionieren
Aber ist es wirklich notwendig?
Was passiert, wenn wir den Winkel der Bank variieren?
Was wir stimulieren gehen? effektiv aktive Pressebank, um den Brustmuskel in seiner Gesamtheit Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden,
ich Ihnen die optimale Ausführung erinnern. Konzentrieren Sie sich auf diese und Sie werden hervorragende Ergebnisse eluding irrational und nutzlos üblichen Paranoia erhalten, aber eine Muskelhypertrophie Forschungskontext erschien jedoch vollständig eingeben rechtlich den Winkel der Bank im Trainingsplan als eine Variante der Ausführung und die Arbeitspläne, aber es wird wichtig sein, immer tut es mit dem richtigen Bewusstsein.
Im Allgemeinen, wenn Sie aktivieren möchten und entwickeln die Brust hoch, müssen Sie die Bank kippen, aber wenn Sie aktivieren möchten und entwickeln niedriger Busen muss sinken.
scheint unangreifbar Dogma im Kraftraum.
An der anatomischen Ebene der pectoralis besteht aus zwei unterschiedlichen Teilen, die für einige Funktionen unterscheiden, die in zusammengefasst werden können:
1) mehr neigen die Bank mehr Bewegung geht von Pars sternocostalis Strahlen -clavicolare Sternum.
2) mehr disclaim bench mehr tritt die entgegengesetzte Wirkung.
Der Schub von diesem Ort sieht eine Abfahrt mit der Schulter in Maximal- und Ankunft Homer Verlängerung mit ein paar Grad Flexion. Ein Kontext, in dem die untere Brust ist definitiv Gastgeber.
In der Literatur haben einige Studien die elektromyographische Aktivität verschiedenen Strahlen der Brust analysiert und in verschiedenen Ausführungen.
Alle Studien sind sich einig, dass die Neigung der Bank Hinweise auf eine erhöhte Rekrutierung zeigt, wenn diese gleich sein sollte oder mehr als 45 Grad mit einer massiven Intervention auch die vordere deltoid.
andere Studie ergab, dass der feste Griff auf dem Hantel mit flacher Bank erhöht die Aktivität unabhängig von der Neigung. Daraus geht hervor, dass mit verringerter Breite der Hände zum Beispiel die Push-ups, indem sie zu sehen, werden Sie eine größere Aktivierung des pectoralis haben.
Summe in einigen Punkten bis zu sagen:
1) daher in Übungen mit Schrägbank auf 45 °
2) wir in erster Linie beteiligt ist, drehen können hoch die stärkere Einbeziehung der Brust wird sogar mit die Flachbank mit reduzierter Breite des Austritts
3) der Ausführung der Bank aber die Ausführung mit sank wenig hoch Aktivieren und mehr als niedrige Brust.
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