Catania Kişisel eğitmen
Her zaman biz spor salonuna giderken biz bankın farklı eğilimlerine önlüğü yetiştirmek çok insan görüyoruz.
Ama gerçekten gerekli mi? Biz bankın açısını değiştirmek eğer
ne olur? Biz uyarmak yapacaksın
? Ben bütünüyle etkili bir aktif bench press pektoralis kası için sana o optimum yürütülmesine hatırlatmak
Birlikte öğrenelim. Bu odaklanın ve mantıksız ve yararsız alışılmış paranoya ama kas hipertrofisi araştırma bağlamı eluding mükemmel sonuçlar ortaya çıktı alacak, ancak, tamamen yasal olarak yürütmenin varyantı ve çalışma planları gibi eğitim programında bankın açısını girin, ancak önemli olacak her zaman doğru bilinciyle bunu.
Genel olarak, etkinleştirmek ve ayrıca göğüs en yüksek geliştirmek istiyorsanız tezgah eğmek zorunda, ama daha düşük kucak etkinleştirmek ve geliştirmek istiyorsanız bunu reddetmek gerekir.
ağırlık salonunda çürütülemeyen dogma görünür.
pektoralis özetlenebilir bazı işlevler için farklı iki ayrı bölümden oluşur anatomik düzeyde:
1) + tezgah daha fazla hareket sternokostal kirişler -clavicolare sternum geçer yatırın.
2) daha fazla ret edilmesinin tezgah ters etki meydana gelir.
bu konumdan itme fleksiyon birkaç derece ile maksimum ve varış Homer uzantısında omuz ile kalkış için sağlamaktadır. Bir bağlam içinde alt göğüs kesinlikle ev sahipliği yapmaktadır.
Literatürde bazı çalışmalarda göğüs farklı kirişlerin ve farklı yürütmeler sırasında elektromiyografik faaliyeti analiz ettik.
Tüm çalışmalar bankın eğimi bu da ciddi bir müdahalesi ön deltoid ile eşit veya 45 dereceden fazla olmalıdır artan istihdam izlerini buldu uyum içindedir.
Başka bir çalışma düz bir tezgah ile halter sıkı kavrama bağımsız olarak eğim aktivitesini arttırdığı bulunmuştur. Bu durumdan, örneğin ellerin azaltılmış genişliğe sahip push up yaparak size pektoralis bir daha fazla aktivasyon sahip olacağı görülebilir.
birkaç puan toplamı kadar söylemek:
1) bu nedenle bile yüksek göğüs büyük katılımı biz açabilirsiniz 45 °
2) için eğimli tezgah egzersizleri ve verme işlemleri olduğunu düz bir tezgah ancak çıkış
3) tezgah yürütülmesi azaltılmış genişliğe sahip yürütme az olan düşük ve yüksek göğüs daha etkinleştirme azalmıştır.
SİZ bizim Facebook iş sayfası üzerinden bizimle irtibata geçmekten çekinmeyin kas kütlesini artırmak için yardımcı olabilir iyi bir eğitim metodu arıyorsanız. Bizim eğitim programları zevk olarak zevk, ama benim asıl işe emin olabilirsiniz ki açıklamak istiyorum
Ama gerçekten gerekli mi? Biz bankın açısını değiştirmek eğer
ne olur? Biz uyarmak yapacaksın
? Ben bütünüyle etkili bir aktif bench press pektoralis kası için sana o optimum yürütülmesine hatırlatmak
Birlikte öğrenelim. Bu odaklanın ve mantıksız ve yararsız alışılmış paranoya ama kas hipertrofisi araştırma bağlamı eluding mükemmel sonuçlar ortaya çıktı alacak, ancak, tamamen yasal olarak yürütmenin varyantı ve çalışma planları gibi eğitim programında bankın açısını girin, ancak önemli olacak her zaman doğru bilinciyle bunu.
Genel olarak, etkinleştirmek ve ayrıca göğüs en yüksek geliştirmek istiyorsanız tezgah eğmek zorunda, ama daha düşük kucak etkinleştirmek ve geliştirmek istiyorsanız bunu reddetmek gerekir.
ağırlık salonunda çürütülemeyen dogma görünür.
pektoralis özetlenebilir bazı işlevler için farklı iki ayrı bölümden oluşur anatomik düzeyde:
1) + tezgah daha fazla hareket sternokostal kirişler -clavicolare sternum geçer yatırın.
2) daha fazla ret edilmesinin tezgah ters etki meydana gelir.
bu konumdan itme fleksiyon birkaç derece ile maksimum ve varış Homer uzantısında omuz ile kalkış için sağlamaktadır. Bir bağlam içinde alt göğüs kesinlikle ev sahipliği yapmaktadır.
Literatürde bazı çalışmalarda göğüs farklı kirişlerin ve farklı yürütmeler sırasında elektromiyografik faaliyeti analiz ettik.
Tüm çalışmalar bankın eğimi bu da ciddi bir müdahalesi ön deltoid ile eşit veya 45 dereceden fazla olmalıdır artan istihdam izlerini buldu uyum içindedir.
Başka bir çalışma düz bir tezgah ile halter sıkı kavrama bağımsız olarak eğim aktivitesini arttırdığı bulunmuştur. Bu durumdan, örneğin ellerin azaltılmış genişliğe sahip push up yaparak size pektoralis bir daha fazla aktivasyon sahip olacağı görülebilir.
birkaç puan toplamı kadar söylemek:
1) bu nedenle bile yüksek göğüs büyük katılımı biz açabilirsiniz 45 °
2) için eğimli tezgah egzersizleri ve verme işlemleri olduğunu düz bir tezgah ancak çıkış
3) tezgah yürütülmesi azaltılmış genişliğe sahip yürütme az olan düşük ve yüksek göğüs daha etkinleştirme azalmıştır.
SİZ bizim Facebook iş sayfası üzerinden bizimle irtibata geçmekten çekinmeyin kas kütlesini artırmak için yardımcı olabilir iyi bir eğitim metodu arıyorsanız. Bizim eğitim programları zevk olarak zevk, ama benim asıl işe emin olabilirsiniz ki açıklamak istiyorum
