Din personlige træner på Catania
Altid når vi går til gymnastik ser vi mange mennesker, der træner smækken med forskellige tilbøjeligheder bænken.
Men er det virkelig nødvendigt?
Hvad sker der, hvis vi variere vinklen på bænken?
Hvad vi skal stimulere? Lad os finde ud sammen
jeg minde om, at en optimal udførelse for effektivt aktiv bænkpres pectoralis muskel i sin helhed. Fokus på disse, og du vil få gode resultater Eluding irrationel og ubrugelig sædvanlige paranoia, men en muskel hypertrofi forskning sammenhæng viste sig imidlertid, helt lovligt at rejse ind vinklen på bænken i træningsskema som en variant af udførelse og arbejdsplanerne, men det vil være vigtigt altid gøre det med den rigtige bevidsthed.
Generelt, hvis du vil aktivere, og videreudvikle brystet højt du er nødt til at vippe bænken, men hvis du ønsker at aktivere og udvikle mere lav barm skal falde det.
synes uangribelig dogme i last rum.
På den anatomiske niveau pectoralis består af to adskilte dele, der afviger til visse funktioner, der kan sammenfattes i:
1) mere vippe bænken mere bevægelse passerer fra sternocostal bjælker -clavicolare brystben.
2) mere fraskriver bænk mere forekommer den modsatte virkning.
Hovedvægten fra denne placering giver en afgang med skulder i maksimum og ankomst Homer udvidelse med et par grader af fleksion. En sammenhæng, hvori den nederste brystet er absolut vært.
I litteraturen har nogle undersøgelser analyseret elektromyografisk aktivitet af forskellige stråler af brystet og under forskellige udførelser.
Alle undersøgelser er enige om, at hældningen af bænken viser tegn på øget rekruttering, når dette skal være lig med eller mere end 45 grader med en massiv indgriben også den forreste deltoid.
En anden undersøgelse viste, at den stramme greb om barbell med flad bænk øger aktiviteten uanset hældning. Ud fra dette kan det ses, at ved at gøre eksempelvis push ups med reduceret bredde af hænderne vil du have en større aktivering af pectoralis.
sum op i et par punkter at sige:
1) derfor er hovedsageligt involveret i øvelser med skråbænk til 45 °
2) vi kan vende den større inddragelse af brystet højt selv med den flade bænk men har udførelsen med reduceret bredde af udløbet
3) udførelse af bænken faldt Aktiver lidt høj og mere end lav brystet.
Hvis du er på udkig efter en god uddannelse metode, som du kan bidrage til at øge din muskelmasse tøv ikke med at kontakte os via vores Facebook virksomhedsside. Jeg vil gerne præcisere, at vores uddannelser kan glæde som glæde, men hvad jeg kan forsikre dig, at rent faktisk arbejder
Men er det virkelig nødvendigt?
Hvad sker der, hvis vi variere vinklen på bænken?
Hvad vi skal stimulere? Lad os finde ud sammen
jeg minde om, at en optimal udførelse for effektivt aktiv bænkpres pectoralis muskel i sin helhed. Fokus på disse, og du vil få gode resultater Eluding irrationel og ubrugelig sædvanlige paranoia, men en muskel hypertrofi forskning sammenhæng viste sig imidlertid, helt lovligt at rejse ind vinklen på bænken i træningsskema som en variant af udførelse og arbejdsplanerne, men det vil være vigtigt altid gøre det med den rigtige bevidsthed.
Generelt, hvis du vil aktivere, og videreudvikle brystet højt du er nødt til at vippe bænken, men hvis du ønsker at aktivere og udvikle mere lav barm skal falde det.
synes uangribelig dogme i last rum.
På den anatomiske niveau pectoralis består af to adskilte dele, der afviger til visse funktioner, der kan sammenfattes i:
1) mere vippe bænken mere bevægelse passerer fra sternocostal bjælker -clavicolare brystben.
2) mere fraskriver bænk mere forekommer den modsatte virkning.
Hovedvægten fra denne placering giver en afgang med skulder i maksimum og ankomst Homer udvidelse med et par grader af fleksion. En sammenhæng, hvori den nederste brystet er absolut vært.
I litteraturen har nogle undersøgelser analyseret elektromyografisk aktivitet af forskellige stråler af brystet og under forskellige udførelser.
Alle undersøgelser er enige om, at hældningen af bænken viser tegn på øget rekruttering, når dette skal være lig med eller mere end 45 grader med en massiv indgriben også den forreste deltoid.
En anden undersøgelse viste, at den stramme greb om barbell med flad bænk øger aktiviteten uanset hældning. Ud fra dette kan det ses, at ved at gøre eksempelvis push ups med reduceret bredde af hænderne vil du have en større aktivering af pectoralis.
sum op i et par punkter at sige:
1) derfor er hovedsageligt involveret i øvelser med skråbænk til 45 °
2) vi kan vende den større inddragelse af brystet højt selv med den flade bænk men har udførelsen med reduceret bredde af udløbet
3) udførelse af bænken faldt Aktiver lidt høj og mere end lav brystet.
Hvis du er på udkig efter en god uddannelse metode, som du kan bidrage til at øge din muskelmasse tøv ikke med at kontakte os via vores Facebook virksomhedsside. Jeg vil gerne præcisere, at vores uddannelser kan glæde som glæde, men hvad jeg kan forsikre dig, at rent faktisk arbejder
