antrenor personal la Catania
Întotdeauna când vom merge la sala de sport vedem mulți oameni care se antreneaza salopete cu înclinații diferite ale banca de rezerve.
Dar este cu adevărat necesar?
Ce se întâmplă dacă am varia unghiul de bancă?
Ce vom stimula? Să aflăm împreună
vă reamintesc că executarea optimă a efectiv activă banc de presă mușchiul pectoral în întregime. Focus pe acestea și veți obține rezultate excelente eludîndu paranoia obișnuite irațional și inutil, ci un context de cercetare hipertrofie musculară a apărut, cu toate acestea, în întregime intră în mod legal unghiul de bancă în programul de formare ca variantă de execuție și a planurilor de lucru, dar va fi important întotdeauna face cu conștiința dreaptă.
În general, dacă doriți să activați și să dezvolte în continuare ridicat în piept trebuie să înclinați banca de rezerve, dar dacă doriți să activați și să dezvolte pieptul mai scăzut trebuie să-l refuze.
apare dogma inatacabile în sala de greutate.
La nivel anatomic pectoral este format din două porțiuni distincte, care diferă pentru anumite funcții care pot fi rezumate în:
1) mai înclinați bancă mai mișcare trece din grinzi sternocostal sternului -clavicolare.
2) mai EXONERAȚI banc mai apare efectul opus.
forța de tracțiune din această locație prevede o plecare cu umărul în extensie maximă și sosirea lui Homer cu câteva grade de flexie. Un context în care piept de jos este cu siguranta gazda.
În literatura de specialitate, unele studii au analizat activitatea electromiografice a diferitelor fascicule de piept și în timpul diferitelor execuții.
Toate studiile sunt de acord că înclinarea bancă prezintă dovezi de recrutare a crescut atunci când acest lucru ar trebui să fie egală sau mai mare de 45 de grade, cu o intervenție masivă, de asemenea, deltoidul anterior.
Un alt studiu a constatat că mânerul strans pe mreana cu banc plat crește activitatea, indiferent de înclinația. Din aceasta se poate observa că prin, de exemplu, flotari cu lățime redusă a mâinilor va avea o mai mare de activare a pectoral.
sumă în câteva puncte pentru a spune:
1), prin urmare, este, în principal implicat în exerciții cu banc de înclinație la 45 °
2) putem transforma este mai mare implicare a pieptului ridicat chiar și cu banca de plat, dar având executarea cu lățime redusă a orificiului de evacuare
3) executarea banc scăzut Activează ridicat puțin și mai mult în piept scăzut.
Dacă sunteți în căutarea pentru o metodă bună pregătire care vă poate ajuta la creșterea masei musculare, nu ezitati sa ne contactati prin intermediul paginii noastre de Facebook de afaceri. Vreau să clarifice faptul că programele noastre de training pot plăcere ca plăcere, dar ce pot să vă asigur că de fapt locul de muncă
Dar este cu adevărat necesar?
Ce se întâmplă dacă am varia unghiul de bancă?
Ce vom stimula? Să aflăm împreună
vă reamintesc că executarea optimă a efectiv activă banc de presă mușchiul pectoral în întregime. Focus pe acestea și veți obține rezultate excelente eludîndu paranoia obișnuite irațional și inutil, ci un context de cercetare hipertrofie musculară a apărut, cu toate acestea, în întregime intră în mod legal unghiul de bancă în programul de formare ca variantă de execuție și a planurilor de lucru, dar va fi important întotdeauna face cu conștiința dreaptă.
În general, dacă doriți să activați și să dezvolte în continuare ridicat în piept trebuie să înclinați banca de rezerve, dar dacă doriți să activați și să dezvolte pieptul mai scăzut trebuie să-l refuze.
apare dogma inatacabile în sala de greutate.
La nivel anatomic pectoral este format din două porțiuni distincte, care diferă pentru anumite funcții care pot fi rezumate în:
1) mai înclinați bancă mai mișcare trece din grinzi sternocostal sternului -clavicolare.
2) mai EXONERAȚI banc mai apare efectul opus.
forța de tracțiune din această locație prevede o plecare cu umărul în extensie maximă și sosirea lui Homer cu câteva grade de flexie. Un context în care piept de jos este cu siguranta gazda.
În literatura de specialitate, unele studii au analizat activitatea electromiografice a diferitelor fascicule de piept și în timpul diferitelor execuții.
Toate studiile sunt de acord că înclinarea bancă prezintă dovezi de recrutare a crescut atunci când acest lucru ar trebui să fie egală sau mai mare de 45 de grade, cu o intervenție masivă, de asemenea, deltoidul anterior.
Un alt studiu a constatat că mânerul strans pe mreana cu banc plat crește activitatea, indiferent de înclinația. Din aceasta se poate observa că prin, de exemplu, flotari cu lățime redusă a mâinilor va avea o mai mare de activare a pectoral.
sumă în câteva puncte pentru a spune:
1), prin urmare, este, în principal implicat în exerciții cu banc de înclinație la 45 °
2) putem transforma este mai mare implicare a pieptului ridicat chiar și cu banca de plat, dar având executarea cu lățime redusă a orificiului de evacuare
3) executarea banc scăzut Activează ridicat puțin și mai mult în piept scăzut.
Dacă sunteți în căutarea pentru o metodă bună pregătire care vă poate ajuta la creșterea masei musculare, nu ezitati sa ne contactati prin intermediul paginii noastre de Facebook de afaceri. Vreau să clarifice faptul că programele noastre de training pot plăcere ca plăcere, dar ce pot să vă asigur că de fapt locul de muncă
