pelatih pribadi Anda di Catania
Selalu ketika kita pergi ke gym kita melihat banyak orang yang melatih bib dengan kecenderungan yang berbeda dari bangku cadangan.
Tapi apakah itu benar-benar diperlukan?
Apa yang terjadi jika kita mengubah sudut bangku?
Apa kita akan merangsang? Mari kita cari tahu bersama-sama
Saya mengingatkan Anda bahwa eksekusi yang optimal secara efektif aktif bench press otot pectoralis secara keseluruhan. Fokus pada ini dan Anda akan mendapatkan hasil yang sangat baik sehingga dapat menghindari paranoia adat tidak rasional dan tidak berguna tapi konteks penelitian hipertrofi otot muncul, bagaimanapun, seluruhnya secara hukum masuk sudut bangku di jadwal pelatihan sebagai varian dari pelaksanaan dan rencana kerja, tetapi akan menjadi penting selalu melakukannya dengan kesadaran yang tepat.
Secara umum, jika Anda ingin mengaktifkan dan mengembangkan lebih lanjut high dada Anda harus memiringkan bangku cadangan, tetapi jika Anda ingin mengaktifkan dan mengembangkan dada lebih rendah harus menolaknya.
muncul dogma tak tergoyahkan di ruang berat.
Pada tingkat anatomi pectoralis terdiri dari dua bagian yang berbeda yang berbeda untuk beberapa fungsi yang dapat diringkas dalam:
1) lebih miring bangku lebih banyak gerakan melewati dari balok sternocostal -clavicolare sternum.
2) lebih MENOLAK bangku lebih terjadi efek sebaliknya.
Dorongan dari lokasi ini menyediakan untuk keberangkatan dengan bahu di maksimum dan kedatangan ekstensi Homer dengan beberapa derajat fleksi. Sebuah konteks di mana dada rendah pasti tuan rumah.
Dalam literatur, beberapa penelitian telah menganalisis aktivitas elektromiografi balok yang berbeda dari dada dan selama eksekusi yang berbeda.
Semua studi sepakat bahwa kemiringan bangku menunjukkan bukti peningkatan rekrutmen saat ini harus sama dengan atau lebih dari 45 derajat dengan intervensi besar-besaran juga deltoid anterior.
Studi lain menemukan bahwa pegangan erat pada barbel dengan bangku datar meningkatkan aktivitas terlepas dari kecenderungan. Dari sini dapat dilihat bahwa dengan membuat misalnya push up dengan lebar berkurang dari tangan Anda akan memiliki aktivasi yang lebih besar dari pectoralis tersebut.
sum dalam beberapa poin untuk mengatakan:
1) karena itu terutama yang terlibat dalam latihan dengan miring bangku untuk 45 °
2) kita bisa mengubah adalah keterlibatan yang lebih besar dari dada tinggi bahkan dengan bangku datar tapi memiliki eksekusi dengan lebar berkurang dari outlet
3) pelaksanaan bangku menurun Aktifkan sedikit tinggi dan lebih dari dada rendah.
Jika ANDA sedang mencari metode pelatihan yang baik yang dapat membantu untuk meningkatkan massa otot Anda jangan ragu untuk menghubungi kami melalui halaman bisnis Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahwa program pelatihan kami dapat kesenangan sebagai kesenangan, tapi apa yang saya dapat meyakinkan Anda bahwa benar-benar bekerja
Tapi apakah itu benar-benar diperlukan?
Apa yang terjadi jika kita mengubah sudut bangku?
Apa kita akan merangsang? Mari kita cari tahu bersama-sama
Saya mengingatkan Anda bahwa eksekusi yang optimal secara efektif aktif bench press otot pectoralis secara keseluruhan. Fokus pada ini dan Anda akan mendapatkan hasil yang sangat baik sehingga dapat menghindari paranoia adat tidak rasional dan tidak berguna tapi konteks penelitian hipertrofi otot muncul, bagaimanapun, seluruhnya secara hukum masuk sudut bangku di jadwal pelatihan sebagai varian dari pelaksanaan dan rencana kerja, tetapi akan menjadi penting selalu melakukannya dengan kesadaran yang tepat.
Secara umum, jika Anda ingin mengaktifkan dan mengembangkan lebih lanjut high dada Anda harus memiringkan bangku cadangan, tetapi jika Anda ingin mengaktifkan dan mengembangkan dada lebih rendah harus menolaknya.
muncul dogma tak tergoyahkan di ruang berat.
Pada tingkat anatomi pectoralis terdiri dari dua bagian yang berbeda yang berbeda untuk beberapa fungsi yang dapat diringkas dalam:
1) lebih miring bangku lebih banyak gerakan melewati dari balok sternocostal -clavicolare sternum.
2) lebih MENOLAK bangku lebih terjadi efek sebaliknya.
Dorongan dari lokasi ini menyediakan untuk keberangkatan dengan bahu di maksimum dan kedatangan ekstensi Homer dengan beberapa derajat fleksi. Sebuah konteks di mana dada rendah pasti tuan rumah.
Dalam literatur, beberapa penelitian telah menganalisis aktivitas elektromiografi balok yang berbeda dari dada dan selama eksekusi yang berbeda.
Semua studi sepakat bahwa kemiringan bangku menunjukkan bukti peningkatan rekrutmen saat ini harus sama dengan atau lebih dari 45 derajat dengan intervensi besar-besaran juga deltoid anterior.
Studi lain menemukan bahwa pegangan erat pada barbel dengan bangku datar meningkatkan aktivitas terlepas dari kecenderungan. Dari sini dapat dilihat bahwa dengan membuat misalnya push up dengan lebar berkurang dari tangan Anda akan memiliki aktivasi yang lebih besar dari pectoralis tersebut.
sum dalam beberapa poin untuk mengatakan:
1) karena itu terutama yang terlibat dalam latihan dengan miring bangku untuk 45 °
2) kita bisa mengubah adalah keterlibatan yang lebih besar dari dada tinggi bahkan dengan bangku datar tapi memiliki eksekusi dengan lebar berkurang dari outlet
3) pelaksanaan bangku menurun Aktifkan sedikit tinggi dan lebih dari dada rendah.
Jika ANDA sedang mencari metode pelatihan yang baik yang dapat membantu untuk meningkatkan massa otot Anda jangan ragu untuk menghubungi kami melalui halaman bisnis Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahwa program pelatihan kami dapat kesenangan sebagai kesenangan, tapi apa yang saya dapat meyakinkan Anda bahwa benar-benar bekerja
