Din personliga tränare på Catania
Alltid när vi går till gymmet ser vi många människor som tränar haklappen med olika lutningar på bänken.
Men är det verkligen nödvändigt?
Vad händer om vi variera vinkeln på bänken?
Vad vi kommer att stimulera? Låt oss ta reda på tillsammans
jag påminna er om att optimal utförande effektivt aktiv bänkpress pectoralis muskeln i sin helhet. Fokusera på dessa och du kommer att få bra resultat undkommer irrationell och värdelös sedvanliga paranoia men muskelhypertrofi forskningssammanhang verkade dock helt lagligt komma in vinkeln på bänken i träningstider som en variant av utförande och arbetsplanerna, men det kommer att vara viktigt alltid göra det med rätt medvetenhet.
Generellt gäller att om du vill aktivera och vidareutveckla bröstet högt du måste luta bänken, men om du vill aktivera och utveckla mer låg barm måste minska den.
verkar oantastlig dogm i vikt rummet.
På den anatomiska nivån pectoralis består av två distinkta delar som skiljer sig för vissa funktioner, som kan sammanfattas i:
1) fler luta bänken mer rörelse passerar från sternocostal balkar -clavicolare bröstbenet.
2) mer avsäger bänk mer inträffar den motsatta effekten.
dragkraft från den här platsen ger en avvikelse med axel maximal och ankomst Homer förlängning med några graders flexion. Ett sammanhang där den nedre bröstkorgen är definitivt värd.
I litteraturen har vissa studier analyse den elektromyografiska aktiviteten av olika strålar av bröstkorgen och under olika utföranden.
Alla studier är överens om att lutningen på bänken visar tecken på ökad rekrytering när detta bör vara lika med eller mer än 45 grader med en massiv ingripande även den främre deltamuskeln.
annan studie fann att den fast grepp om skivstång med platt bänk ökar aktiviteten oavsett lutning. Av detta kan man se att genom att till exempel armhävningar med reducerad bredd i händerna du kommer att ha en större aktivering av pectoralis.
summan upp i några punkter att säga:
1) därför är huvudsakligen arbetar med övningar med lutande bänk till 45 °
2) vi kan vända den större inblandning av bröstet hög även med den plan bänk men med utförandet med reducerad bredd på utloppet
3) exekveringen av bänken minskade Aktivera lite hög och mer än låg bröstet.
Om du letar efter en bra träningsmetod som du kan hjälpa till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men vad jag kan försäkra er om att faktiskt fungerar
Men är det verkligen nödvändigt?
Vad händer om vi variera vinkeln på bänken?
Vad vi kommer att stimulera? Låt oss ta reda på tillsammans
jag påminna er om att optimal utförande effektivt aktiv bänkpress pectoralis muskeln i sin helhet. Fokusera på dessa och du kommer att få bra resultat undkommer irrationell och värdelös sedvanliga paranoia men muskelhypertrofi forskningssammanhang verkade dock helt lagligt komma in vinkeln på bänken i träningstider som en variant av utförande och arbetsplanerna, men det kommer att vara viktigt alltid göra det med rätt medvetenhet.
Generellt gäller att om du vill aktivera och vidareutveckla bröstet högt du måste luta bänken, men om du vill aktivera och utveckla mer låg barm måste minska den.
verkar oantastlig dogm i vikt rummet.
På den anatomiska nivån pectoralis består av två distinkta delar som skiljer sig för vissa funktioner, som kan sammanfattas i:
1) fler luta bänken mer rörelse passerar från sternocostal balkar -clavicolare bröstbenet.
2) mer avsäger bänk mer inträffar den motsatta effekten.
dragkraft från den här platsen ger en avvikelse med axel maximal och ankomst Homer förlängning med några graders flexion. Ett sammanhang där den nedre bröstkorgen är definitivt värd.
I litteraturen har vissa studier analyse den elektromyografiska aktiviteten av olika strålar av bröstkorgen och under olika utföranden.
Alla studier är överens om att lutningen på bänken visar tecken på ökad rekrytering när detta bör vara lika med eller mer än 45 grader med en massiv ingripande även den främre deltamuskeln.
annan studie fann att den fast grepp om skivstång med platt bänk ökar aktiviteten oavsett lutning. Av detta kan man se att genom att till exempel armhävningar med reducerad bredd i händerna du kommer att ha en större aktivering av pectoralis.
summan upp i några punkter att säga:
1) därför är huvudsakligen arbetar med övningar med lutande bänk till 45 °
2) vi kan vända den större inblandning av bröstet hög även med den plan bänk men med utförandet med reducerad bredd på utloppet
3) exekveringen av bänken minskade Aktivera lite hög och mer än låg bröstet.
Om du letar efter en bra träningsmetod som du kan hjälpa till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men vad jag kan försäkra er om att faktiskt fungerar
