pelatih peribadi anda di Catania
Sentiasa apabila kita pergi ke gym kita lihat ramai orang yang melatih bib dengan kecenderungan berbeza bangku simpanan.
Tetapi adakah ia benar-benar perlu?
Apakah yang akan berlaku jika kita mengubah sudut bangku simpanan?
Apa yang kita akan merangsang? Mari kita mengetahui bersama-sama
saya mengingatkan anda bahawa pelaksanaan optimum untuk berkesan aktif akhbar bangku otot pectoralis secara keseluruhan. Memberi tumpuan kepada ini dan anda akan mendapat keputusan yang cemerlang mengelakkan diri tidak rasional dan tidak berguna paranoia adat tetapi konteks penyelidikan hipertropi otot muncul, bagaimanapun, sepenuhnya secara sah memasuki sudut bangku simpanan pada jadual latihan sebagai varian pelaksanaan dan pelan kerja, tetapi ia akan menjadi penting sentiasa melakukannya dengan kesedaran yang betul.
Secara umum, jika anda mahu untuk mengaktifkan dan membangunkan lagi tinggi dada anda perlu sengetkan bangku simpanan, tetapi jika anda mahu untuk mengaktifkan dan membangunkan pangkuan lebih rendah mesti menolaknya.
nampaknya dogma dapat disangkal di dalam bilik berat.
Di peringkat anatomi pectoralis terdiri daripada dua bahagian yang berbeza yang berbeza untuk beberapa fungsi yang boleh diringkaskan dalam:
1) lagi condongkan bangku simpanan lebih pergerakan pas dari rasuk sternocostal sternum -clavicolare.
2) lagi bangku MENAFIKAN lebih berlaku kesan yang sebaliknya.
Teras dari lokasi ini memperuntukkan berlepas dengan bahu dalam lanjutan Homer maksimum dan ketibaan dengan beberapa darjah akhiran. konteks A di mana dada yang lebih rendah adalah pasti tuan rumah.
Dalam kesusasteraan, beberapa kajian telah dianalisis aktiviti electromyographic rasuk yang berbeza dada dan semasa hukuman yang berbeza.
Semua kajian berada dalam perjanjian bahawa kecenderungan bangku menunjukkan bukti peningkatan pengambilan apabila ini hendaklah sama dengan atau lebih daripada 45 darjah dengan campur tangan besar-besaran juga berbentuk delta anterior.
Satu lagi kajian mendapati bahawa cengkaman yang ketat pada Barbell dengan bangku rata meningkatkan aktiviti tidak kira kenaikan ini. Dari ini, ia boleh dilihat bahawa dengan membuat contohnya up menolak dengan lebar dikurangkan daripada tangan anda akan mempunyai pengaktifan yang lebih besar pectoralis.
jumlah dalam beberapa perkara iaitu:
1) oleh itu terlibat terutamanya dalam latihan dengan bangku condong kepada 45 °
2) kita boleh bertukar adalah penglibatan yang lebih besar dada tinggi walaupun dengan bangku rata tetapi mempunyai pelaksanaan dengan lebar dikurangkan outlet
3) pelaksanaan bangku merosot Membolehkan sedikit tinggi dan lebih daripada dada rendah.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi apa yang saya boleh memberi jaminan kepada anda yang benar-benar bekerja
Tetapi adakah ia benar-benar perlu?
Apakah yang akan berlaku jika kita mengubah sudut bangku simpanan?
Apa yang kita akan merangsang? Mari kita mengetahui bersama-sama
saya mengingatkan anda bahawa pelaksanaan optimum untuk berkesan aktif akhbar bangku otot pectoralis secara keseluruhan. Memberi tumpuan kepada ini dan anda akan mendapat keputusan yang cemerlang mengelakkan diri tidak rasional dan tidak berguna paranoia adat tetapi konteks penyelidikan hipertropi otot muncul, bagaimanapun, sepenuhnya secara sah memasuki sudut bangku simpanan pada jadual latihan sebagai varian pelaksanaan dan pelan kerja, tetapi ia akan menjadi penting sentiasa melakukannya dengan kesedaran yang betul.
Secara umum, jika anda mahu untuk mengaktifkan dan membangunkan lagi tinggi dada anda perlu sengetkan bangku simpanan, tetapi jika anda mahu untuk mengaktifkan dan membangunkan pangkuan lebih rendah mesti menolaknya.
nampaknya dogma dapat disangkal di dalam bilik berat.
Di peringkat anatomi pectoralis terdiri daripada dua bahagian yang berbeza yang berbeza untuk beberapa fungsi yang boleh diringkaskan dalam:
1) lagi condongkan bangku simpanan lebih pergerakan pas dari rasuk sternocostal sternum -clavicolare.
2) lagi bangku MENAFIKAN lebih berlaku kesan yang sebaliknya.
Teras dari lokasi ini memperuntukkan berlepas dengan bahu dalam lanjutan Homer maksimum dan ketibaan dengan beberapa darjah akhiran. konteks A di mana dada yang lebih rendah adalah pasti tuan rumah.
Dalam kesusasteraan, beberapa kajian telah dianalisis aktiviti electromyographic rasuk yang berbeza dada dan semasa hukuman yang berbeza.
Semua kajian berada dalam perjanjian bahawa kecenderungan bangku menunjukkan bukti peningkatan pengambilan apabila ini hendaklah sama dengan atau lebih daripada 45 darjah dengan campur tangan besar-besaran juga berbentuk delta anterior.
Satu lagi kajian mendapati bahawa cengkaman yang ketat pada Barbell dengan bangku rata meningkatkan aktiviti tidak kira kenaikan ini. Dari ini, ia boleh dilihat bahawa dengan membuat contohnya up menolak dengan lebar dikurangkan daripada tangan anda akan mempunyai pengaktifan yang lebih besar pectoralis.
jumlah dalam beberapa perkara iaitu:
1) oleh itu terlibat terutamanya dalam latihan dengan bangku condong kepada 45 °
2) kita boleh bertukar adalah penglibatan yang lebih besar dada tinggi walaupun dengan bangku rata tetapi mempunyai pelaksanaan dengan lebar dikurangkan outlet
3) pelaksanaan bangku merosot Membolehkan sedikit tinggi dan lebih daripada dada rendah.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi apa yang saya boleh memberi jaminan kepada anda yang benar-benar bekerja
