கேடானியாவில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
இன்றைய தினம் நான் குறிப்பாக என் இதயத்திற்கு அருகில் உள்ள ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி உங்களிடம் பேச விரும்புகிறேன்: ஜிம்மில் துன்பம்.
ஆனால், இது மிகவும் கஷ்டப்படுவதே சிறந்தது, சோர்வூட்டும் பயிற்சிகள், வலியை உணர்கிறதா என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம்.
இந்த மாதிரியான மாறுபாடு மற்றும் படிமுறை, தீவிரம் மற்றும் தொகுதி போன்ற அளவுருக்கள் இல்லாததால் எப்போதும் பலர் உடற்பயிற்சியில் இருந்து விலகிச் செல்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கான அனைத்து கருத்துகளும் எப்போதும் தோல்வியடைந்தன.
மிகவும் பாதிக்கக்கூடிய கருத்து, மிகச் சிறந்தது, இது மிகவும் தவறான காரியம், ஏனென்றால் பலர் பல்வேறு விளையாட்டுகளில் இருந்து விலகிவிட்டனர், இது எல்லாமே எதிர்மறையான அனுபவங்களை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ஜிம்மில் உள்ள நியோபீட் முதலில் சரியான இயக்கத்தை கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஒரு நேர்மறையான அனுபவம் வேண்டும், பொதுவாக இயங்கின் முக்கியத்துவத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அதிக தீவிர பயிற்சி பயிற்சி (HIIT) வருகை காரணமாக, இந்த கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி கிளப் ஒரு உண்மையான காலியாக உள்ளது.
"நான் துன்பப்பட வேண்டியது, நான் விரும்பும் அனைத்தையும் அகற்ற வேண்டும், இந்த கொடிய பாதிப்பை நான் அனுபவிப்பேன்" என்ற இந்த கடுமையான அணுகுமுறைகள் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் மோசமானவை.
பெரும்பாலும் அபாயகரமான "உடற்பயிற்சிக் கதைகள்" சிலவற்றிற்கு வழிவகுத்திருக்கிறது, பெரும்பாலும் நீங்கள் முடிவுகளை பெறுவதைத் தவிர்ப்பதோடு, அந்நியமாதல், காயங்கள் ஆகியவற்றை நோக்கி தள்ளுவதோடு கூட்டு "உடற்பயிற்சியை" சங்கடமான, அந்நியப்பட்ட மற்றும் பைத்தியம் எதுவும் அனுபவிக்கவில்லை என்று. பி>
ஆனால், இது மிகவும் கஷ்டப்படுவதே சிறந்தது, சோர்வூட்டும் பயிற்சிகள், வலியை உணர்கிறதா என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம்.
இந்த மாதிரியான மாறுபாடு மற்றும் படிமுறை, தீவிரம் மற்றும் தொகுதி போன்ற அளவுருக்கள் இல்லாததால் எப்போதும் பலர் உடற்பயிற்சியில் இருந்து விலகிச் செல்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கான அனைத்து கருத்துகளும் எப்போதும் தோல்வியடைந்தன.
மிகவும் பாதிக்கக்கூடிய கருத்து, மிகச் சிறந்தது, இது மிகவும் தவறான காரியம், ஏனென்றால் பலர் பல்வேறு விளையாட்டுகளில் இருந்து விலகிவிட்டனர், இது எல்லாமே எதிர்மறையான அனுபவங்களை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ஜிம்மில் உள்ள நியோபீட் முதலில் சரியான இயக்கத்தை கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஒரு நேர்மறையான அனுபவம் வேண்டும், பொதுவாக இயங்கின் முக்கியத்துவத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அதிக தீவிர பயிற்சி பயிற்சி (HIIT) வருகை காரணமாக, இந்த கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி கிளப் ஒரு உண்மையான காலியாக உள்ளது.
"நான் துன்பப்பட வேண்டியது, நான் விரும்பும் அனைத்தையும் அகற்ற வேண்டும், இந்த கொடிய பாதிப்பை நான் அனுபவிப்பேன்" என்ற இந்த கடுமையான அணுகுமுறைகள் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் மோசமானவை.
பெரும்பாலும் அபாயகரமான "உடற்பயிற்சிக் கதைகள்" சிலவற்றிற்கு வழிவகுத்திருக்கிறது, பெரும்பாலும் நீங்கள் முடிவுகளை பெறுவதைத் தவிர்ப்பதோடு, அந்நியமாதல், காயங்கள் ஆகியவற்றை நோக்கி தள்ளுவதோடு கூட்டு "உடற்பயிற்சியை" சங்கடமான, அந்நியப்பட்ட மற்றும் பைத்தியம் எதுவும் அனுபவிக்கவில்லை என்று. பி>
