Do thraenálaí pearsanta i catania
Nuair a thraenálaimid, os cionn 90% de na hathruithe, tá imní orainn maidir le díláithriú leachtanna ón taobh istigh go dtí an taobh amuigh den chillín i riocht oiliúna is fearr, tá an chill muscle ag fulaingt go hipeartrófaireach, moofibrillar agus sarcoplasmic ag an am céanna. sreabhach intracellular le laghdú beag ar an sreabhán allcellular
Tarlaíonn sé in áit go mbíonn go leor ban nuair a bhíonn siad ag traenáil sa seomra aclaíochta an sreabhán eisilteach, an chuma a bhíonn ar mhná mar an craiceann craiceann oráiste mar shampla, i réim thar an gceann intracellular. Cén fáth a dtarlaíonn sé seo?
1) go dtosaíonn mná ag traenáil ró-ghéar AGUS ró-mhinic mar is é an dóigh a dtig leo níos fearr ná mar a fheileann siad níos fearr, mar sin feiceann tú iad 4-5 huaire sa tseachtain agus ansin ní thagann siad níos mó.
2) a théann siad ar aiste bia trí aistriú ó aiste bia ard-chalraí go dtí aiste bia íseal-chalraí
3) ní fhaigheann siad go leor próitéine agus carbaihiodráití, as a dtagann míchothú próitéine.
Sa chomhthéacs seo, bíonn tionchar athlastacha ag oiliúint le ró-ualaí ar na cealla matáin a bhfuil sé ina gcúis leo cuimhneamh ar leachtanna sa deighleog eisilteach. Cruthaíonn sé seo at ar na pluide agus ar na hairm. Feiceann an bhean í féin níos mó agus stopann sí ag baint úsáide as meáchain.
I mo chleachtadh laethúil ar oiliúint phearsanta i Catania, tugann anailís chúramach choirp trí fhilleadh craicinn agus bacainní deis dom an oiliúint is fearr don bhean atá os mo chomhair a mheas toisc nach féidir le gach duine traenáil ar an mbealach céanna agus leis an déine chéanna. Elias thart ar 2/3 uair sa tseachtain a chleachtadh (I dtosach) is é an réiteach is fearr agus thar aon rud eile tá sé níos mó ná go leor éifeachtaí maithe.
Tarlaíonn sé in áit go mbíonn go leor ban nuair a bhíonn siad ag traenáil sa seomra aclaíochta an sreabhán eisilteach, an chuma a bhíonn ar mhná mar an craiceann craiceann oráiste mar shampla, i réim thar an gceann intracellular. Cén fáth a dtarlaíonn sé seo?
1) go dtosaíonn mná ag traenáil ró-ghéar AGUS ró-mhinic mar is é an dóigh a dtig leo níos fearr ná mar a fheileann siad níos fearr, mar sin feiceann tú iad 4-5 huaire sa tseachtain agus ansin ní thagann siad níos mó.
2) a théann siad ar aiste bia trí aistriú ó aiste bia ard-chalraí go dtí aiste bia íseal-chalraí
3) ní fhaigheann siad go leor próitéine agus carbaihiodráití, as a dtagann míchothú próitéine.
Sa chomhthéacs seo, bíonn tionchar athlastacha ag oiliúint le ró-ualaí ar na cealla matáin a bhfuil sé ina gcúis leo cuimhneamh ar leachtanna sa deighleog eisilteach. Cruthaíonn sé seo at ar na pluide agus ar na hairm. Feiceann an bhean í féin níos mó agus stopann sí ag baint úsáide as meáchain.
I mo chleachtadh laethúil ar oiliúint phearsanta i Catania, tugann anailís chúramach choirp trí fhilleadh craicinn agus bacainní deis dom an oiliúint is fearr don bhean atá os mo chomhair a mheas toisc nach féidir le gach duine traenáil ar an mbealach céanna agus leis an déine chéanna. Elias thart ar 2/3 uair sa tseachtain a chleachtadh (I dtosach) is é an réiteach is fearr agus thar aon rud eile tá sé níos mó ná go leor éifeachtaí maithe.
