Din personliga tränare i Catania
När vi tränar, över 90% av de förändringar vi har att göra med förflyttningen av vätskor från insidan till utsidan av cellen i ett optimalt träningsförhållande, upplever muskelcellen samtidigt hypertrofi, både myofibrillar och sarkoplasmisk, i ett nötskal vi pratar av intracellulär vätska med en liten minskning av extracellulär vätska
Det händer istället att många kvinnor när de tränar i gymmet den extracellulära vätskan, vilket gör att en av de största fläckarna verkar som kvinnor som apelsinskalskinnet till exempel, råder över den intracellulära. Varför händer detta?
1) Kvinnor börjar träna för intensivt och för ofta för att tanken är att ju mer de tränar desto bättre, så du ser dem 4-5 gånger i veckan och då kommer de inte längre.
2) De går på en diet genom att byta från en kaloriad diet till en kalorifatt
3) de får inte tillräckligt med protein och kolhydrater, vilket leder till protein undernäring.
I detta sammanhang har träning med överbelastningar en inflammatorisk effekt på muskelcellerna som orsakar återkallande av vätskor i det extracellulära facket. Detta skapar svullnad på låren och armarna. Kvinnan ser sig större och slutar använda vikter.
I min dagliga övning av personlig träning i Catania gör en noggrann kroppsanalys genom hudvikt och impedans mig att utvärdera den bästa träningen för kvinnan framför mig eftersom inte alla kan träna på samma sätt som med samma intensitet. Elia ungefär en 2/3 gånger i veckan träning (Till att börja med) är den bästa lösningen och framförallt är det mer än tillräckligt för att få bra effekter.
Det händer istället att många kvinnor när de tränar i gymmet den extracellulära vätskan, vilket gör att en av de största fläckarna verkar som kvinnor som apelsinskalskinnet till exempel, råder över den intracellulära. Varför händer detta?
1) Kvinnor börjar träna för intensivt och för ofta för att tanken är att ju mer de tränar desto bättre, så du ser dem 4-5 gånger i veckan och då kommer de inte längre.
2) De går på en diet genom att byta från en kaloriad diet till en kalorifatt
3) de får inte tillräckligt med protein och kolhydrater, vilket leder till protein undernäring.
I detta sammanhang har träning med överbelastningar en inflammatorisk effekt på muskelcellerna som orsakar återkallande av vätskor i det extracellulära facket. Detta skapar svullnad på låren och armarna. Kvinnan ser sig större och slutar använda vikter.
I min dagliga övning av personlig träning i Catania gör en noggrann kroppsanalys genom hudvikt och impedans mig att utvärdera den bästa träningen för kvinnan framför mig eftersom inte alla kan träna på samma sätt som med samma intensitet. Elia ungefär en 2/3 gånger i veckan träning (Till att börja med) är den bästa lösningen och framförallt är det mer än tillräckligt för att få bra effekter.
