Ваш личный тренер в Катании
Когда мы тренируемся, более 90% изменений, которые мы имеем, касаются перемещения жидкостей изнутри наружу клетки в оптимальных условиях тренировки, мышечная клетка одновременно испытывает гипертрофию, как миофибриллярную, так и саркоплазматическую, в двух словах мы говорим внутриклеточной жидкости с небольшим сокращением внеклеточной жидкости
Вместо этого бывает, что многие женщины, тренируя в тренажерном зале внеклеточную жидкость, вызывают у женщин одну из основных проблем, например кожу апельсиновой корки, преобладает над внутриклеточным. Почему это происходит?
1) женщины начинают тренироваться слишком интенсивно и слишком часто, потому что можно думать, что чем больше они тренируются, тем лучше, так что вы видите их 4-5 раз в неделю, и тогда они больше не приходят.
2) они переходят на диету, переходя с высококалорийной диеты на низкокалорийную диету
3) не получают достаточного количества белков и углеводов, что приводит к недоеданию белков.
В этом контексте тренировка с перегрузками оказывает воспалительное воздействие на мышечные клетки, что вызывает возврат жидкости во внеклеточный компартмент. Это создает отеки на бедрах и руках. Женщина видит себя больше и перестает использовать гири.
В моей ежедневной практике личных тренировок в Катании тщательный анализ тела по кожным складкам и импедансу позволяет мне оценить лучшую тренировку для женщины передо мной, потому что не все могут тренироваться одинаково и с такая же интенсивность Элия примерно 2/3 раза в неделю (для начала) является лучшим решением, и, прежде всего, этого более чем достаточно, чтобы иметь хорошие результаты.
Вместо этого бывает, что многие женщины, тренируя в тренажерном зале внеклеточную жидкость, вызывают у женщин одну из основных проблем, например кожу апельсиновой корки, преобладает над внутриклеточным. Почему это происходит?
1) женщины начинают тренироваться слишком интенсивно и слишком часто, потому что можно думать, что чем больше они тренируются, тем лучше, так что вы видите их 4-5 раз в неделю, и тогда они больше не приходят.
2) они переходят на диету, переходя с высококалорийной диеты на низкокалорийную диету
3) не получают достаточного количества белков и углеводов, что приводит к недоеданию белков.
В этом контексте тренировка с перегрузками оказывает воспалительное воздействие на мышечные клетки, что вызывает возврат жидкости во внеклеточный компартмент. Это создает отеки на бедрах и руках. Женщина видит себя больше и перестает использовать гири.
В моей ежедневной практике личных тренировок в Катании тщательный анализ тела по кожным складкам и импедансу позволяет мне оценить лучшую тренировку для женщины передо мной, потому что не все могут тренироваться одинаково и с такая же интенсивность Элия примерно 2/3 раза в неделю (для начала) является лучшим решением, и, прежде всего, этого более чем достаточно, чтобы иметь хорошие результаты.
