Katanya'daki kişisel antrenörünüz
Omuz ağrısından acı çekiyorsun ve ne olduğunu bilmediğin bir omuz çarpmasıyla tanı koydun mu? Beraber öğrenelim
Omuz çarpmasına neden olan sebep ve yapılar hakkında konuşmadan önce, bunun ne olduğunu açıklamak iyidir. Aslında, değişmiş bir hareket koşulu, zaman içerisinde tekrarlanan, eklemlerin bazı kıkırdaklı, zayıf ve yumuşak doku yapılarının erken aşınmasına neden olan ve çok fazla ağrıya neden olan "çarpma" olarak tanımlanabilir. Supraspinatus: Egzersiz yaparken omuz rahatsızlıkları önemli bir kastan kaynaklanmaktadır. Supraspinatus, rotator manşonun bir parçası olan, dört kastan oluşan bir kas grubu olan ve omzu yerinden çıkmasını önleyen çok önemli bir kas grubudur. Skapuladaki supraspinous fossadan kaynaklanır, akromiyonun altından geçer ve kendisini humerusun büyük tiresine sokar; hareketi ile kolu dışarıdan kaçırır ve döndürür. Tekrarlayan hareketler ve aşırı yüklenmeler nedeniyle oluşan supraspinatus zamanla enflamasyona neden olabilir ve daha sonra uygun şekilde tedavi edilmezse, yaralanmayı tamamlamak için tendon dejenerasyonunu sağlayabilir.
Supraspinatus tendinit çok şiddetli ağrı gösterir ve sık sık cüzdanın yıkanmasının, taranmasının ve cebinin arkasına alınmasının zor olduğu noktaya fonksiyonel sınırlama eşlik eder. Birçok durumda, yanma ile birlikte ortaya çıkan ağrı, konunun iyi dinlenmesini önler. Ağrı ve yanma hem kas bölgesinde, omuz ile boyun arasında ve deltoid alanın orta koluna kadar, ancak dirseğe ulaşmadan bile hissedilir.
Supraspinatus tendonitin başlıca nedenleri şunlardır:
• Başın üstünde kolla çaba gerektiren sporlar yapın (bazı spor salonlarında, voleybolda, tenis vb. egzersizlerde)
• Yanlış duruşlar yapıldı Zamanla
• Önceki yaralanmalar
• Romatoid artrit
• Omzuna düşme
Önemli, dikkatli bir postür muayenesinden sonra, bu postürel davranışları düzeltmek için çalışacak fizyoterapist figürüdür. kas-iskelet sistemi problemlerinin başlangıcını arttırmak, çeşitli tekniklerle ağrıyı hafifletmek ve omuzun stabilitesini arttırmak. Kişisel antrenör, antrenman sırasında sizi takip edebilecek ve omzunuza zarar verebilecek hareketleri önleyebilecek ve antrenman programınızı kişiselleştirecektir. Tam da bu nedenle, bu iki profesyonel figür arasındaki iyi işbirliği önemlidir ve tam iyileşmeye kadar sizi 360 derece takip ederler.
Sıkışmaya ne sebep oldu?
Üst ekstremite, gövdeden 45 ° 'nin üzerine çıkarıldığında, humerusun başı ile rotator manşetinin tendonlarının çalıştığı akromiyon arasındaki boşluğun daralması vardır. Bu olduğunda, tendonun yırtılmaya kadar kademeli olarak dejenerasyonuna neden olan ve kolun hareketsiz kalmasıyla sonuçlanan sıkışma sendromundan söz ediyoruz. En basit hareketlerden ödün vermeden ağrı giderek artmaktadır.
En çok etkilenen konular, gün içinde kolun tekrar tekrar kaldırılmasını içeren el işi ve spor aktiviteleri yapan 50 yaş üstü kadın ve erkeklerdir. Bu, örneğin, bu fenomene neden olan spor salonunda antrenman sırasında çeneye çekme klasik uygulaması gibi bazı işlerin veya atletik mimiklerin tekrarıdır.
Yapılan bibliyografik araştırmalardan, rehabilitasyon evrelerinin yaklaşık 3 olduğu ortaya çıkar: akut evre, orta evre ve ileri evre. Akut faza gelince (tartışmamızda daha fazla odaklanacağımız faz), izlenmesi gereken prosedür şu amaçlara yönelik olmalıdır: 1) buz ve enstrümantal tedavilerin uygulanması sayesinde iltihaplanma ve ağrının azaltılması , iyontoforez, ultrason, lazer tedavisi); 2) skapular ve ekstrarotatory kasları güçlendirmeye başlayın; 3) kapsülün arka esnekliğini arttırır; 4) ağrı açısından ROM'u (hareket açıklığı) iyileştirmek; 5) propriyoseptif ve nöromüsküler kontrol çalışmalarına başlar.
Omuz çarpmasına neden olan sebep ve yapılar hakkında konuşmadan önce, bunun ne olduğunu açıklamak iyidir. Aslında, değişmiş bir hareket koşulu, zaman içerisinde tekrarlanan, eklemlerin bazı kıkırdaklı, zayıf ve yumuşak doku yapılarının erken aşınmasına neden olan ve çok fazla ağrıya neden olan "çarpma" olarak tanımlanabilir. Supraspinatus: Egzersiz yaparken omuz rahatsızlıkları önemli bir kastan kaynaklanmaktadır. Supraspinatus, rotator manşonun bir parçası olan, dört kastan oluşan bir kas grubu olan ve omzu yerinden çıkmasını önleyen çok önemli bir kas grubudur. Skapuladaki supraspinous fossadan kaynaklanır, akromiyonun altından geçer ve kendisini humerusun büyük tiresine sokar; hareketi ile kolu dışarıdan kaçırır ve döndürür. Tekrarlayan hareketler ve aşırı yüklenmeler nedeniyle oluşan supraspinatus zamanla enflamasyona neden olabilir ve daha sonra uygun şekilde tedavi edilmezse, yaralanmayı tamamlamak için tendon dejenerasyonunu sağlayabilir.
Supraspinatus tendinit çok şiddetli ağrı gösterir ve sık sık cüzdanın yıkanmasının, taranmasının ve cebinin arkasına alınmasının zor olduğu noktaya fonksiyonel sınırlama eşlik eder. Birçok durumda, yanma ile birlikte ortaya çıkan ağrı, konunun iyi dinlenmesini önler. Ağrı ve yanma hem kas bölgesinde, omuz ile boyun arasında ve deltoid alanın orta koluna kadar, ancak dirseğe ulaşmadan bile hissedilir.
Supraspinatus tendonitin başlıca nedenleri şunlardır:
• Başın üstünde kolla çaba gerektiren sporlar yapın (bazı spor salonlarında, voleybolda, tenis vb. egzersizlerde)
• Yanlış duruşlar yapıldı Zamanla
• Önceki yaralanmalar
• Romatoid artrit
• Omzuna düşme
Önemli, dikkatli bir postür muayenesinden sonra, bu postürel davranışları düzeltmek için çalışacak fizyoterapist figürüdür. kas-iskelet sistemi problemlerinin başlangıcını arttırmak, çeşitli tekniklerle ağrıyı hafifletmek ve omuzun stabilitesini arttırmak. Kişisel antrenör, antrenman sırasında sizi takip edebilecek ve omzunuza zarar verebilecek hareketleri önleyebilecek ve antrenman programınızı kişiselleştirecektir. Tam da bu nedenle, bu iki profesyonel figür arasındaki iyi işbirliği önemlidir ve tam iyileşmeye kadar sizi 360 derece takip ederler.
Sıkışmaya ne sebep oldu?
Üst ekstremite, gövdeden 45 ° 'nin üzerine çıkarıldığında, humerusun başı ile rotator manşetinin tendonlarının çalıştığı akromiyon arasındaki boşluğun daralması vardır. Bu olduğunda, tendonun yırtılmaya kadar kademeli olarak dejenerasyonuna neden olan ve kolun hareketsiz kalmasıyla sonuçlanan sıkışma sendromundan söz ediyoruz. En basit hareketlerden ödün vermeden ağrı giderek artmaktadır.
En çok etkilenen konular, gün içinde kolun tekrar tekrar kaldırılmasını içeren el işi ve spor aktiviteleri yapan 50 yaş üstü kadın ve erkeklerdir. Bu, örneğin, bu fenomene neden olan spor salonunda antrenman sırasında çeneye çekme klasik uygulaması gibi bazı işlerin veya atletik mimiklerin tekrarıdır.
Yapılan bibliyografik araştırmalardan, rehabilitasyon evrelerinin yaklaşık 3 olduğu ortaya çıkar: akut evre, orta evre ve ileri evre. Akut faza gelince (tartışmamızda daha fazla odaklanacağımız faz), izlenmesi gereken prosedür şu amaçlara yönelik olmalıdır: 1) buz ve enstrümantal tedavilerin uygulanması sayesinde iltihaplanma ve ağrının azaltılması , iyontoforez, ultrason, lazer tedavisi); 2) skapular ve ekstrarotatory kasları güçlendirmeye başlayın; 3) kapsülün arka esnekliğini arttırır; 4) ağrı açısından ROM'u (hareket açıklığı) iyileştirmek; 5) propriyoseptif ve nöromüsküler kontrol çalışmalarına başlar.
