Pelatih pribadi Anda di catania
Anda menderita sakit bahu dan telah mendiagnosis Anda dengan pelampiasan bahu Anda tidak tahu apa itu? Mari kita mencari tahu bersama.
Sebelum berbicara tentang penyebab dan struktur yang terlibat dalam pelampiasan bahu, ada baiknya dijelaskan terlebih dahulu apa itu. Faktanya, suatu kondisi pergerakan yang berubah dapat didefinisikan sebagai "pelampiasan" yang, diulang dari waktu ke waktu, menyebabkan persendian mengalami keausan dini pada beberapa struktur jaringan lunak kartilaginosa, tendon dan sisa, yang menyebabkan banyak rasa sakit. ketidaknyamanan bahu ketika melakukan latihan adalah karena otot yang penting: supraspinatus. Supraspinatus adalah otot yang merupakan bagian dari rotator cuff, kelompok otot yang terdiri dari empat otot, sangat penting karena menstabilkan bahu sehingga mencegah dislokasi. Itu berasal dari fossa supraspinous dari skapula, lewat di bawah akromion dan memasukkan dirinya sendiri ke dalam tuberositas humerus yang besar; dengan aksinya ia menculik dan memutar lengan secara eksternal. Supraspinatus akibat gerakan berulang dan kelebihan dapat menyebabkan inflamasi dan, jika tidak diobati dengan benar, degenerasi tendon menjadi cedera lengkap.
Supraspinatus tendinitis timbul dengan rasa sakit yang sangat hebat dan sering disertai dengan keterbatasan fungsional sampai-sampai sulit untuk mencuci, menyisir, dan mengambil dompet di belakang saku. Dalam banyak kasus rasa sakit yang disertai dengan pembakaran mencegah subjek untuk beristirahat dengan baik. Nyeri dan rasa terbakar dapat dirasakan baik pada area otot, antara bahu dan leher, dan pada tingkat daerah deltoid hingga pertengahan lengan tetapi tanpa pernah mencapai siku.
Penyebab utama tendonitis supraspinatus adalah:
• Berlatih olahraga yang membutuhkan tenaga dengan lengan di atas kepala (beberapa latihan di gym, bola voli, tenis, dll.)
• Postur yang salah dipertahankan dalam waktu
• Cidera sebelumnya
• Artritis reumatoid
• Jatuh di bahu
Penting adalah sosok fisioterapis yang, setelah pemeriksaan postur tubuh yang cermat, akan bekerja untuk memperbaiki sikap postur yang dapat meningkatkan timbulnya masalah muskuloskeletal, mengurangi rasa sakit melalui berbagai teknik, dan meningkatkan stabilitas bahu. Pelatih pribadi, sebaliknya, akan dapat mengikuti Anda selama pelatihan Anda dan mencegah gerakan-gerakan yang dapat merusak bahu Anda, mempersonalisasikan program pelatihan Anda. Justru karena alasan inilah kolaborasi yang baik antara kedua tokoh profesional ini penting, dan mereka akan mengikuti Anda pada 360 derajat hingga pemulihan total.
Apa yang menyebabkan pelampiasan?
Setiap kali tungkai atas dinaikkan di atas 45 ° dari bagasi, ada penyempitan ruang antara kepala humerus dan akromion, tempat tendon manset rotator berjalan. Ketika ini terjadi, kita berbicara tentang sindrom pelampiasan yang mengarah ke degenerasi bertahap tendon hingga pecah dan akibat tidak aktifnya lengan. Rasa sakit semakin meningkat, mengkompromikan gerakan paling sederhana
Subjek yang paling terpengaruh adalah pria dan wanita di atas usia 50 tahun yang melakukan pekerjaan manual dan kegiatan olahraga yang melibatkan pengangkatan lengan berulang kali pada siang hari. Justru merupakan pengulangan dari pekerjaan tertentu atau gerakan atletik seperti, misalnya, praktik klasik menarik dagu yang dilakukan selama pelatihan di gym, yang menyebabkan fenomena ini.
Dari penelitian kepustakaan yang dilakukan, muncul bahwa fase rehabilitasi adalah sekitar 3: fase akut, fase menengah dan fase lanjut. Adapun fase akut (yang merupakan fase di mana kita akan lebih fokus dalam diskusi kita), prosedur yang harus diikuti harus ditujukan pada: 1) pengurangan peradangan dan rasa sakit berkat penerapan es dan terapi instrumental (tecar , iontophoresis, ultrasound, terapi laser); 2) mulai memperkuat otot skapula dan ekstrarotatori; 3) meningkatkan fleksibilitas posterior kapsul; 4) meningkatkan ROM (rentang gerak) sehubungan dengan rasa sakit; 5) memulai pekerjaan kontrol proprioseptif dan neuromuskuler.
Sebelum berbicara tentang penyebab dan struktur yang terlibat dalam pelampiasan bahu, ada baiknya dijelaskan terlebih dahulu apa itu. Faktanya, suatu kondisi pergerakan yang berubah dapat didefinisikan sebagai "pelampiasan" yang, diulang dari waktu ke waktu, menyebabkan persendian mengalami keausan dini pada beberapa struktur jaringan lunak kartilaginosa, tendon dan sisa, yang menyebabkan banyak rasa sakit. ketidaknyamanan bahu ketika melakukan latihan adalah karena otot yang penting: supraspinatus. Supraspinatus adalah otot yang merupakan bagian dari rotator cuff, kelompok otot yang terdiri dari empat otot, sangat penting karena menstabilkan bahu sehingga mencegah dislokasi. Itu berasal dari fossa supraspinous dari skapula, lewat di bawah akromion dan memasukkan dirinya sendiri ke dalam tuberositas humerus yang besar; dengan aksinya ia menculik dan memutar lengan secara eksternal. Supraspinatus akibat gerakan berulang dan kelebihan dapat menyebabkan inflamasi dan, jika tidak diobati dengan benar, degenerasi tendon menjadi cedera lengkap.
Supraspinatus tendinitis timbul dengan rasa sakit yang sangat hebat dan sering disertai dengan keterbatasan fungsional sampai-sampai sulit untuk mencuci, menyisir, dan mengambil dompet di belakang saku. Dalam banyak kasus rasa sakit yang disertai dengan pembakaran mencegah subjek untuk beristirahat dengan baik. Nyeri dan rasa terbakar dapat dirasakan baik pada area otot, antara bahu dan leher, dan pada tingkat daerah deltoid hingga pertengahan lengan tetapi tanpa pernah mencapai siku.
Penyebab utama tendonitis supraspinatus adalah:
• Berlatih olahraga yang membutuhkan tenaga dengan lengan di atas kepala (beberapa latihan di gym, bola voli, tenis, dll.)
• Postur yang salah dipertahankan dalam waktu
• Cidera sebelumnya
• Artritis reumatoid
• Jatuh di bahu
Penting adalah sosok fisioterapis yang, setelah pemeriksaan postur tubuh yang cermat, akan bekerja untuk memperbaiki sikap postur yang dapat meningkatkan timbulnya masalah muskuloskeletal, mengurangi rasa sakit melalui berbagai teknik, dan meningkatkan stabilitas bahu. Pelatih pribadi, sebaliknya, akan dapat mengikuti Anda selama pelatihan Anda dan mencegah gerakan-gerakan yang dapat merusak bahu Anda, mempersonalisasikan program pelatihan Anda. Justru karena alasan inilah kolaborasi yang baik antara kedua tokoh profesional ini penting, dan mereka akan mengikuti Anda pada 360 derajat hingga pemulihan total.
Apa yang menyebabkan pelampiasan?
Setiap kali tungkai atas dinaikkan di atas 45 ° dari bagasi, ada penyempitan ruang antara kepala humerus dan akromion, tempat tendon manset rotator berjalan. Ketika ini terjadi, kita berbicara tentang sindrom pelampiasan yang mengarah ke degenerasi bertahap tendon hingga pecah dan akibat tidak aktifnya lengan. Rasa sakit semakin meningkat, mengkompromikan gerakan paling sederhana
Subjek yang paling terpengaruh adalah pria dan wanita di atas usia 50 tahun yang melakukan pekerjaan manual dan kegiatan olahraga yang melibatkan pengangkatan lengan berulang kali pada siang hari. Justru merupakan pengulangan dari pekerjaan tertentu atau gerakan atletik seperti, misalnya, praktik klasik menarik dagu yang dilakukan selama pelatihan di gym, yang menyebabkan fenomena ini.
Dari penelitian kepustakaan yang dilakukan, muncul bahwa fase rehabilitasi adalah sekitar 3: fase akut, fase menengah dan fase lanjut. Adapun fase akut (yang merupakan fase di mana kita akan lebih fokus dalam diskusi kita), prosedur yang harus diikuti harus ditujukan pada: 1) pengurangan peradangan dan rasa sakit berkat penerapan es dan terapi instrumental (tecar , iontophoresis, ultrasound, terapi laser); 2) mulai memperkuat otot skapula dan ekstrarotatori; 3) meningkatkan fleksibilitas posterior kapsul; 4) meningkatkan ROM (rentang gerak) sehubungan dengan rasa sakit; 5) memulai pekerjaan kontrol proprioseptif dan neuromuskuler.
