Vaš osobni trener u Kataniji
Prije nego što govorimo o uzrocima i strukturama koje su uključene u udaranje ramena, dobro je prvo objasniti što je to. U stvari, stanje izmijenjenog kretanja može se definirati kao "udaranje", koje se, ponavljajući tijekom vremena, uzrokuje prerano trošenje zglobova nekih hrskavičnih, tendinoznih i preostalih struktura mekog tkiva, uzrokujući mnogo bola
Većina nelagoda ramena kada radite vježbe su zbog važnog mišića: supraspinatus. Supraspinatus je mišić koji je dio rotatorne manžete, mišićne skupine koja se sastoji od četiri mišića, vrlo važna jer stabiliziraju rame i sprječavaju dislokaciju. Potječe od supraspinous fossa od lopatice, prolazi ispod acromion i ubacuje se u velikoj tuberosity od humerus; svojim djelovanjem izvlači i rotira ruku prema van. Supraspinatus zbog ponavljajućih pokreta i preopterećenja može s vremenom uzrokovati upalu, a zatim, ako nije pravilno tretiran, degeneracija tetive koja dovodi do ozljede.
Supraspinatus tendinitis ima vrlo jaku bol i često je popraćena funkcionalnim ograničenjima do točke da je teško čak i oprati se, češljati i uzeti novčanik iza džepa. U mnogim slučajevima bol praćena paljenjem sprječava subjekta da se dobro odmara. Bol i paljenje mogu se osjetiti i na području mišića, između ramena i vrata, te na razini deltoidnog područja do sredine ruke, ali bez ikakvog dosezanja do lakta. Glavni uzroci supraspinatus tendonitisa su:
• vježbajte sportove koji zahtijevaju napor s rukom iznad glave (neke vježbe u teretani, odbojka, tenis itd.)
• održavaju se pogrešni položaji u vremenu
• Prethodne ozljede
• Reumatoidni artritis
• Pad na ramenu
Važno je stanje fizioterapeuta koji će, nakon pažljivog posturalnog pregleda, raditi na ispravljanju posturalnih stavova koji mogu biti povećati pojavu mišićno-koštanih problema, ublažiti bol kroz različite tehnike i povećati stabilnost ramena. Osobni trener, umjesto toga, moći će vas pratiti tijekom vašeg treninga i spriječiti pokrete koji mogu oštetiti vaše rame, personalizirajući vaš program obuke. Upravo je iz tog razloga važna dobra suradnja između ove dvije profesionalne ličnosti i oni će vas pratiti na 360 stupnjeva sve do potpunog oporavka.
Što je uzrokovalo udar?
Svaki put kada je gornji ekstremitet uzdignut iznad 45 ° od debla, dolazi do sužavanja prostora između glave humerusa i akromiona, gdje teku tetive rotatorne manžete. Kada se to dogodi, govorimo o sindromu impingementa koji dovodi do postupne degeneracije tetive sve do rupture i posljedične neaktivnosti ruke. Bol se progresivno povećava, kompromitirajući najjednostavnije pokrete Najviše pogođeni ispitanici su muškarci i žene stariji od 50 godina koji obavljaju ručni rad i sportske aktivnosti koje uključuju ponavljanje podizanja ruke tijekom dana. Upravo ponavljanje određenih radnih ili atletskih gesta kao što je, na primjer, klasična praksa povlačenja brade tijekom vježbanja u teretani, uzrokuje ovaj fenomen. Iz izvedenih bibliografskih istraživanja proizlazi da su faze rehabilitacije oko 3: akutna faza, srednja faza i napredna faza. Što se tiče akutne faze (koja je faza na kojoj ćemo se više usredotočiti u našoj raspravi), postupak koji treba slijediti mora biti usmjeren na: 1) smanjenje upale i boli zahvaljujući primjeni ledenih i instrumentalnih terapija (tekar) , iontoforeza, ultrazvuk, laserska terapija); 2) početi jačati skapularne i ekstrarotatorne mišiće; 3) poboljšati stražnju fleksibilnost kapsule; 4) poboljšati ROM (opseg kretanja) u odnosu na bol; 5) započeti rad na proprioceptivnoj i neuromuskularnoj kontroli.