कैटेनिया पर आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
खो वजन के लिए कई तरीके बहुत जल्दी कर रहे हैं। हालांकि, उनमें से ज्यादातर आपको भूख लगी है और अधूरी कर देगा। आप लोहे इच्छा शक्ति है, तो भूख आप जल्दी से इन योजनाओं का परित्याग करेंगे। योजना को यहां बताई:
समय के साथ अपने चयापचय स्वास्थ्य में सुधार।
1) शर्करा और स्टार्च को कम करने। सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा
विशिष्ट मामले में यह शर्करा और स्टार्च (कार्बोहाइड्रेट) को कम करना है। जब आप ऐसा करेंगे, तो आपकी भूख का स्तर कम है और आप कम कैलोरी खाने खत्म। अब ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट जल के बजाय, अपने शरीर को संग्रहीत वसा पर फ़ीड करने के लिए शुरू होता है।
2) प्रोटीन, वसा और सब्जी अपने भोजन में से प्रत्येक
खाओ एक प्रोटीन स्रोत, कम वसा कार्बोहाइड्रेट और सब्जियों का एक स्रोत शामिल होना चाहिए। इस तरह से अपने भोजन का निर्माण अपने आप आपके कार्बोहाइड्रेट प्रतिदिन 20-50 ग्राम की सीमा में की सिफारिश सेवन लाएगा। प्रोटीन स्रोत
मांस: बीफ, चिकन, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, आदि
मछली और समुद्री भोजन: सामन, ट्राउट, झींगा, आदि अंडे: जर्दी के साथ अंडे सबसे अच्छा है।
3. प्रशिक्षण से 3 बार le.4 बार एक हफ्ते में निश्चित रूप से दो बार पहले ही
काम करेगा लेकिन यह उन्हें बढ़ाने के लिए सिफारिश की है। सबसे अच्छा विकल्प जिम में 3-4 बार एक हफ्ते से जाने के लिए है। एक हीटिंग बनाओ और कुछ वजन उठा। यदि आप जिम के लिए नए हैं, एक व्यक्तिगत ट्रेनर जो la.cosa सबसे अच्छा शर्त को सलाह देने के लिए सक्षम हो जाएगा से सलाह पूछो। वजन उठाने से, आप कैलोरी का एक बहुत जला देंगे और आप चयापचय, जो वजन घटाने की एक आम पक्ष प्रभाव है की धीमा रोकने के।
आप एक अच्छा प्रशिक्षण विधि है कि आप अपने मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए हमारे फेसबुक व्यवसाय पेज के माध्यम से हमसे संपर्क करने में संकोच नहीं करते मदद कर सकते हैं के लिए देख रहे हैं। मैं स्पष्ट करने के लिए हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम खुशी खुशी के रूप में है, लेकिन मैं आश्वस्त कर सकते हैं कर सकते हैं कि आप है कि वास्तव में काम
चाहते
समय के साथ अपने चयापचय स्वास्थ्य में सुधार।
1) शर्करा और स्टार्च को कम करने। सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा
विशिष्ट मामले में यह शर्करा और स्टार्च (कार्बोहाइड्रेट) को कम करना है। जब आप ऐसा करेंगे, तो आपकी भूख का स्तर कम है और आप कम कैलोरी खाने खत्म। अब ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट जल के बजाय, अपने शरीर को संग्रहीत वसा पर फ़ीड करने के लिए शुरू होता है।
2) प्रोटीन, वसा और सब्जी अपने भोजन में से प्रत्येक
खाओ एक प्रोटीन स्रोत, कम वसा कार्बोहाइड्रेट और सब्जियों का एक स्रोत शामिल होना चाहिए। इस तरह से अपने भोजन का निर्माण अपने आप आपके कार्बोहाइड्रेट प्रतिदिन 20-50 ग्राम की सीमा में की सिफारिश सेवन लाएगा। प्रोटीन स्रोत
मांस: बीफ, चिकन, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, आदि
मछली और समुद्री भोजन: सामन, ट्राउट, झींगा, आदि अंडे: जर्दी के साथ अंडे सबसे अच्छा है।
3. प्रशिक्षण से 3 बार le.4 बार एक हफ्ते में निश्चित रूप से दो बार पहले ही
काम करेगा लेकिन यह उन्हें बढ़ाने के लिए सिफारिश की है। सबसे अच्छा विकल्प जिम में 3-4 बार एक हफ्ते से जाने के लिए है। एक हीटिंग बनाओ और कुछ वजन उठा। यदि आप जिम के लिए नए हैं, एक व्यक्तिगत ट्रेनर जो la.cosa सबसे अच्छा शर्त को सलाह देने के लिए सक्षम हो जाएगा से सलाह पूछो। वजन उठाने से, आप कैलोरी का एक बहुत जला देंगे और आप चयापचय, जो वजन घटाने की एक आम पक्ष प्रभाव है की धीमा रोकने के।
आप एक अच्छा प्रशिक्षण विधि है कि आप अपने मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए हमारे फेसबुक व्यवसाय पेज के माध्यम से हमसे संपर्क करने में संकोच नहीं करते मदद कर सकते हैं के लिए देख रहे हैं। मैं स्पष्ट करने के लिए हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम खुशी खुशी के रूप में है, लेकिन मैं आश्वस्त कर सकते हैं कर सकते हैं कि आप है कि वास्तव में काम
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