Do traenálaí pearsanta ag Catania
Tá go leor bealaí chun meáchan a chailleadh go han-tapa. Mar sin féin, beidh an chuid is mó acu a dhéanamh ocras ort agus unfulfilled. Má tá an chumhacht beidh iarann, an ocras a bheidh tú thréigean go tapa ar na pleananna. An plean atá leagtha amach anseo:
Feabhas a chur ar shláinte meitibileach le himeacht ama.
1) siúcraí agus stáirsí a laghdú. Sa chás sonrach
An chuid is tábhachtaí go bhfuil sé chun siúcraí agus stáirsí (carbaihiodráití) a laghdú. Nuair a dhéanann tú, do leibhéil ocras laghdú agus deireadh tú ag ithe calories níos lú. Anois, in ionad na carbaihiodráití dhó le haghaidh fuinnimh, a thosaíonn do chorp a bheatha ar saille stóráil.
2) Ith próitéin, saill agus glasraí
gach ceann de do béilí Ba chóir fhoinse próitéine, mar fhoinse carbaihiodráití agus glasraí íseal-saill. Tóg do béilí ar an mbealach seo beidh go huathoibríoch a thabhairt do iontógáil Carbaihiodráit molta i raon na 20-50 gram in aghaidh an lae. Foinsí Próitéin
feoil: mairteoil, sicín, muiceoil, uaineoil, etc.
Iasc agus bia mara: bradán, breac, ribí róibéis, etc. Uibheacha: na huibheacha leis an buíocán is fearr.
3. Oiliúint faoi 3 huaire le.4 huaire sa tseachtain
Surely faoi dhó cheana féin, bheadh ag obair ach tá sé molta a mhéadú dóibh. Is é an rogha is fearr chun dul go dtí an seomra aclaíochta 3-4 huaire sa tseachtain. Déan teasa agus ardaitheoir roinnt meáchain. Má tá tú nua chun an seomra aclaíochta, a iarraidh comhairle ó oiliúnóir pearsanta a bheidh in ann comhairle a chur ar la.cosa geall is fearr. De réir meáchain a ardú, beidh tú sruthán a lán de calories agus tú a chosc ar an moilliú ar an metabolism, a bhfuil éifeacht taobh coiteann de réir meáchain caillteanas.
Má tá TÚ ag lorg le haghaidh modh oiliúna maith gur féidir leat cabhrú le a mhéadú do mais muscle ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh linn tríd ár leathanach ngnó Facebook. Ba mhaith liom a shoiléiriú go bhfuil ár gcláir oiliúna Is féidir le pléisiúr mar phléisiúr, ach is féidir liom a chinntiú go mbíonn go bhfuil tú go i ndáiríre an obair
Feabhas a chur ar shláinte meitibileach le himeacht ama.
1) siúcraí agus stáirsí a laghdú. Sa chás sonrach
An chuid is tábhachtaí go bhfuil sé chun siúcraí agus stáirsí (carbaihiodráití) a laghdú. Nuair a dhéanann tú, do leibhéil ocras laghdú agus deireadh tú ag ithe calories níos lú. Anois, in ionad na carbaihiodráití dhó le haghaidh fuinnimh, a thosaíonn do chorp a bheatha ar saille stóráil.
2) Ith próitéin, saill agus glasraí
gach ceann de do béilí Ba chóir fhoinse próitéine, mar fhoinse carbaihiodráití agus glasraí íseal-saill. Tóg do béilí ar an mbealach seo beidh go huathoibríoch a thabhairt do iontógáil Carbaihiodráit molta i raon na 20-50 gram in aghaidh an lae. Foinsí Próitéin
feoil: mairteoil, sicín, muiceoil, uaineoil, etc.
Iasc agus bia mara: bradán, breac, ribí róibéis, etc. Uibheacha: na huibheacha leis an buíocán is fearr.
3. Oiliúint faoi 3 huaire le.4 huaire sa tseachtain
Surely faoi dhó cheana féin, bheadh ag obair ach tá sé molta a mhéadú dóibh. Is é an rogha is fearr chun dul go dtí an seomra aclaíochta 3-4 huaire sa tseachtain. Déan teasa agus ardaitheoir roinnt meáchain. Má tá tú nua chun an seomra aclaíochta, a iarraidh comhairle ó oiliúnóir pearsanta a bheidh in ann comhairle a chur ar la.cosa geall is fearr. De réir meáchain a ardú, beidh tú sruthán a lán de calories agus tú a chosc ar an moilliú ar an metabolism, a bhfuil éifeacht taobh coiteann de réir meáchain caillteanas.
Má tá TÚ ag lorg le haghaidh modh oiliúna maith gur féidir leat cabhrú le a mhéadú do mais muscle ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh linn tríd ár leathanach ngnó Facebook. Ba mhaith liom a shoiléiriú go bhfuil ár gcláir oiliúna Is féidir le pléisiúr mar phléisiúr, ach is féidir liom a chinntiú go mbíonn go bhfuil tú go i ndáiríre an obair
