ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณที่คาตาเนีย
มีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมาก แต่ส่วนใหญ่ของพวกเขาจะทำให้คุณหิวและไม่ได้ผล ถ้าคุณมีอำนาจเหล็กจะหิวที่คุณได้อย่างรวดเร็วจะละทิ้งแผนเหล่านี้ แผนไว้ที่นี่:
ปรับปรุงสุขภาพเผาผลาญของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
1) การลดน้ำตาลและแป้ง เฉพาะในกรณี
ส่วนที่สำคัญที่สุดก็คือการลดน้ำตาลและแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) เมื่อคุณทำเช่นระดับความหิวของคุณลดลงและคุณสิ้นสุดการรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยลง ตอนนี้แทนการเผาไหม้คาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานร่างกายของคุณเริ่มที่จะกินไขมันที่เก็บไว้
2) กินโปรตีนไขมันและผัก
แต่ละมื้ออาหารของคุณควรจะมีแหล่งโปรตีนแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำและผัก สร้างอาหารของคุณในลักษณะนี้จะนำมาบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำของคุณอยู่ในช่วง 20-50 กรัมต่อวัน แหล่งที่มาของโปรตีน
เนื้อ: เนื้อวัว, เนื้อไก่, เนื้อหมู, เนื้อแกะและอื่น ๆ ปลาและอาหารทะเล
: ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, กุ้ง, ฯลฯ ไข่: ไข่ที่มีไข่แดงที่ดีที่สุดคือ
3. การฝึกอบรมโดย 3 ครั้ง le.4 ครั้งต่อสัปดาห์
แท้จริงแล้วสองครั้งจะทำงาน แต่ก็จะแนะนำให้พวกเขาเพิ่มขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการไปออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ให้ความร้อนและยกน้ำหนักบางส่วน หากคุณกำลังใหม่ที่โรงยิมขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะสามารถให้คำแนะนำแก่ la.cosa ทางออกที่ดีที่สุด โดยการยกน้ำหนักคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและคุณป้องกันการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของการสูญเสียน้ำหนัก
หากคุณกำลังมองหาวิธีการฝึกอบรมที่ดีที่คุณสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ลังเลที่จะติดต่อเราผ่านทางหน้า Facebook ของธุรกิจของเรา ผมอยากจะชี้แจงว่าโปรแกรมการฝึกอบรมของเราสามารถมีความสุขเป็นความสุข แต่ฉันสามารถมั่นใจได้คือจริงๆทำงาน
ปรับปรุงสุขภาพเผาผลาญของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
1) การลดน้ำตาลและแป้ง เฉพาะในกรณี
ส่วนที่สำคัญที่สุดก็คือการลดน้ำตาลและแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) เมื่อคุณทำเช่นระดับความหิวของคุณลดลงและคุณสิ้นสุดการรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยลง ตอนนี้แทนการเผาไหม้คาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานร่างกายของคุณเริ่มที่จะกินไขมันที่เก็บไว้
2) กินโปรตีนไขมันและผัก
แต่ละมื้ออาหารของคุณควรจะมีแหล่งโปรตีนแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำและผัก สร้างอาหารของคุณในลักษณะนี้จะนำมาบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำของคุณอยู่ในช่วง 20-50 กรัมต่อวัน แหล่งที่มาของโปรตีน
เนื้อ: เนื้อวัว, เนื้อไก่, เนื้อหมู, เนื้อแกะและอื่น ๆ ปลาและอาหารทะเล
: ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, กุ้ง, ฯลฯ ไข่: ไข่ที่มีไข่แดงที่ดีที่สุดคือ
3. การฝึกอบรมโดย 3 ครั้ง le.4 ครั้งต่อสัปดาห์
แท้จริงแล้วสองครั้งจะทำงาน แต่ก็จะแนะนำให้พวกเขาเพิ่มขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการไปออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ให้ความร้อนและยกน้ำหนักบางส่วน หากคุณกำลังใหม่ที่โรงยิมขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะสามารถให้คำแนะนำแก่ la.cosa ทางออกที่ดีที่สุด โดยการยกน้ำหนักคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและคุณป้องกันการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของการสูญเสียน้ำหนัก
หากคุณกำลังมองหาวิธีการฝึกอบรมที่ดีที่คุณสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ลังเลที่จะติดต่อเราผ่านทางหน้า Facebook ของธุรกิจของเรา ผมอยากจะชี้แจงว่าโปรแกรมการฝึกอบรมของเราสามารถมีความสุขเป็นความสุข แต่ฉันสามารถมั่นใจได้คือจริงๆทำงาน
