Din personliga tränare på Catania
Det finns många sätt att gå ner i vikt mycket snabbt. Men de flesta av dem gör dig hungrig och ouppfyllda. Om du har järn viljestyrka, hungern kommer du snabbt överge dessa planer. Planen beskrivs här:
förbättra din ämnesomsättning hälsa över tid.
1) reducerande sockerarter och stärkelse. I det specifika fallet
Den viktigaste delen är att minska socker och stärkelse (kolhydrater). När du gör din hunger-nivån och du sluta äta färre kalorier. Nu istället för att bränna kolhydrater för energi, börjar kroppen att livnära sig på lagrat fett.
2) Ät protein, fett och grönsaker
Var och en av dina måltider bör innehålla en proteinkälla, en källa med låg fetthalt kolhydrater och grönsaker. Bygg dina måltider på detta sätt kommer automatiskt att ta med kolhydratintag som rekommenderas i intervallet 20-50 gram per dag. Proteinkällor
kött: nötkött, kyckling, fläsk, lamm, etc.
Fisk- och skaldjurs: lax, öring, räkor, etc. Ägg: ägg med gulan är bäst.
3. Utbildning med 3 gånger le.4 gånger i veckan
Säkert två gånger redan skulle fungera men det rekommenderas att öka dem. Det bästa alternativet är att gå till gymmet 3-4 gånger i veckan. Gör en uppvärmning och lyft några vikter. Om du är ny på gym, be råd från en personlig tränare som kommer att kunna ge råd la.cosa bästa insats. Genom att lyfta vikter, kommer du att bränna en massa kalorier och du förhindrar långsammare ämnesomsättningen, vilket är en vanlig biverkning av viktminskning.
Om du letar efter en bra träningsmetod som kan bidra till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men jag kan försäkra er att verkligen arbete
förbättra din ämnesomsättning hälsa över tid.
1) reducerande sockerarter och stärkelse. I det specifika fallet
Den viktigaste delen är att minska socker och stärkelse (kolhydrater). När du gör din hunger-nivån och du sluta äta färre kalorier. Nu istället för att bränna kolhydrater för energi, börjar kroppen att livnära sig på lagrat fett.
2) Ät protein, fett och grönsaker
Var och en av dina måltider bör innehålla en proteinkälla, en källa med låg fetthalt kolhydrater och grönsaker. Bygg dina måltider på detta sätt kommer automatiskt att ta med kolhydratintag som rekommenderas i intervallet 20-50 gram per dag. Proteinkällor
kött: nötkött, kyckling, fläsk, lamm, etc.
Fisk- och skaldjurs: lax, öring, räkor, etc. Ägg: ägg med gulan är bäst.
3. Utbildning med 3 gånger le.4 gånger i veckan
Säkert två gånger redan skulle fungera men det rekommenderas att öka dem. Det bästa alternativet är att gå till gymmet 3-4 gånger i veckan. Gör en uppvärmning och lyft några vikter. Om du är ny på gym, be råd från en personlig tränare som kommer att kunna ge råd la.cosa bästa insats. Genom att lyfta vikter, kommer du att bränna en massa kalorier och du förhindrar långsammare ämnesomsättningen, vilket är en vanlig biverkning av viktminskning.
Om du letar efter en bra träningsmetod som kan bidra till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men jag kan försäkra er att verkligen arbete
