கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
இன்று நாம் ஆல்கஹால் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் முடிவுகளை இடையே நிலவும் உறவு பேசுகிறார்கள்.
நாங்கள் 'மது போது தீவிரமாக நாள்பட்ட மாற்றங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் ஏனெனில் கடுமையான மற்றும் குறுகிய கால செயல்படும் பல நொதிகளுக்குப் பைபாசிக் என்று சொல்ல முடியும்.
எங்கள் மூளையில் ஆரம்பத்தில் அமைப்புகள் நாங்கள் குடிக்க தொடங்கும் குறிப்பாக போது, ஒரு பரவசத்தையும் கட்ட வேண்டும் ஆனால் இந்த நாள்பட்ட ஏற்படுகிறது அல்லது ஒரு பொது மன ஒரு நீண்ட நேரமாக தொடர்ந்து, தடங்கள் கூட. மனிதர்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் உடல் எடை ஒரு கிலோகிராமுக்கு 24 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு உடல் எடை ஒரு கிலோவிற்கு 12 கிராம் நிலையில் இருப்பதை
முக்கியமான தெரிந்து கொள்ள.
ஒரு அளவு 12 என்ன கிராம் பொருந்துகிறது? பியர் பாட்டிலை, சிவப்பு ஒயின் மற்றும் கடின மதுபான 40 120 அளவு சோயா
.
பெண்கள் மது வளர்சிதை பொறுப்பு இதனால் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான supportarne முடியும் குறைவான என்சைம்களை.
நாங்கள் தொடர்பாக முக்கிய பண்புகள் ஆய்வு:
1) மற்ற உணவுகள் அளவு மற்றும் உறவு
2) 3
ஸ்லீப் மற்றும் உணர்வின்மை திறன் ) ஹார்மோன்
4) புரத உற்பத்தியை மதிக்க இதில் அளவுருக்கள் முடிவுகளை பாதிக்கும் போவதில்லை வழக்கில் எனினும், நினைவில், பார்க்கும்படி வைக்கவும்.
மேலும், தனியாக குடித்துவிட்டு, அதன் தீர்வு தூண்டப்படுகிறது நாம் மற்ற உணவுகள் அதை எடுத்து போது சுற்றி 7% மாக மாறினால் போது thermogenesis ஒரு ஒரு உயர் மாற்றம் இருக்கவெனில்.
2) தூங்க தொடர்பாக, ஆல்கஹால் மற்றும் சூப்பர் மது ஆகியவற்றை உட்கொள்வதால் இரண்டு முற்றிலும் வேறுபட்ட நடவடிக்கை, குறிப்பாக தொடர்பாக நேரம்
எல் 'ஆல்கஹால் முதல் கட்டத்தில் துறைகள் அடங்கும் அங்கு அவர் நீங்கள் தூங்க ஆனால் தூக்கம் குறைவாக அமைதிமிக்க உள்ளது பின்னர் நாம் எளிதாக எழுந்திரிக்க உள்ளது. எனவே
ஆரம்பத்தில் அது வசதி மற்றும் அது ஏற்படுத்துகிறது ஆனால் பின்னர் அது மோசமாகும் மற்றும் ஆரம்ப எழுச்சியை வசதி.
3) மிதமான அளவில் இன்சுலின் உணர்திறன் துரதிஷ்டவசமாக, மேம்படுவது 15 மிகி GH மதிப்புகள் அரைத்தடுப்பாகும் உடல் எடை முடிவுகளை கிலோ மற்றும் கிராம் அதன் முழு ரத்து தோன்றும் ஒன்று 24 கிராம் மேலே.
4) ஏற்கனவே 0.8 உடல் எடையில் மிகி கிலோ ஒரு பங்கின் மூலம் புரத உற்பத்தியை பொறுத்தவரை, 63% குறைகிறது ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக சேதம் செய்ய ஏனெனில் gonads மற்றும் இல்லை கடந்த 24 மணிநேரத்திற்குள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் 96 மணி பின்பற்ற என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும், நாம் கருதி இருந்தால் கிலோ எல்லாம் ஒன்றுக்கு கிட்டத்தட்ட 3 கிராம் மட்டுமே ஏழு நாட்களுக்கு பிறகு மீட்டெடுக்கப்பட்டது.
ஆல்கஹால் ஒரு வலுவான உள்ளது மட்டுமே ஏனெனில் ஆண்கள் மற்றும் பானம் தொடர்ந்து பெண்களுக்கு ஆர்வம் விஷயம்
உடற்பயிற்சி மையத்தில் முடிவுகளை பாதிக்கும் நாள்பட்ட செல்ல இந்த காரணங்கள் சற்று வேறுபட்டது இனப்பெருக்க இயக்கக் குறையுடைய நடவடிக்கைகள் ஆனால் அது மிகவும் கார்டிஸாலால் அட்ரினல் சுரப்பி அதிகரிக்கும் தயாரிப்பு, 150% மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரித்துள்ளது தூண்டுவது வேண்டும். யார் நாள்பட்ட 25- 50% அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் தங்களை கண்டுபிடிக்க குடிக்கக் பெண்கள்
.
எனவே அது குடி இருந்து உடற்பயிற்சி திருப்தி இல்லை நாடுவது நல்லது.
ப>
நாங்கள் 'மது போது தீவிரமாக நாள்பட்ட மாற்றங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் ஏனெனில் கடுமையான மற்றும் குறுகிய கால செயல்படும் பல நொதிகளுக்குப் பைபாசிக் என்று சொல்ல முடியும்.
எங்கள் மூளையில் ஆரம்பத்தில் அமைப்புகள் நாங்கள் குடிக்க தொடங்கும் குறிப்பாக போது, ஒரு பரவசத்தையும் கட்ட வேண்டும் ஆனால் இந்த நாள்பட்ட ஏற்படுகிறது அல்லது ஒரு பொது மன ஒரு நீண்ட நேரமாக தொடர்ந்து, தடங்கள் கூட. மனிதர்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் உடல் எடை ஒரு கிலோகிராமுக்கு 24 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு உடல் எடை ஒரு கிலோவிற்கு 12 கிராம் நிலையில் இருப்பதை
முக்கியமான தெரிந்து கொள்ள.
ஒரு அளவு 12 என்ன கிராம் பொருந்துகிறது? பியர் பாட்டிலை, சிவப்பு ஒயின் மற்றும் கடின மதுபான 40 120 அளவு சோயா
.
பெண்கள் மது வளர்சிதை பொறுப்பு இதனால் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான supportarne முடியும் குறைவான என்சைம்களை.
நாங்கள் தொடர்பாக முக்கிய பண்புகள் ஆய்வு:
1) மற்ற உணவுகள் அளவு மற்றும் உறவு
2) 3
ஸ்லீப் மற்றும் உணர்வின்மை திறன் ) ஹார்மோன்
4) புரத உற்பத்தியை மதிக்க இதில் அளவுருக்கள் முடிவுகளை பாதிக்கும் போவதில்லை வழக்கில் எனினும், நினைவில், பார்க்கும்படி வைக்கவும்.
மேலும், தனியாக குடித்துவிட்டு, அதன் தீர்வு தூண்டப்படுகிறது நாம் மற்ற உணவுகள் அதை எடுத்து போது சுற்றி 7% மாக மாறினால் போது thermogenesis ஒரு ஒரு உயர் மாற்றம் இருக்கவெனில்.
2) தூங்க தொடர்பாக, ஆல்கஹால் மற்றும் சூப்பர் மது ஆகியவற்றை உட்கொள்வதால் இரண்டு முற்றிலும் வேறுபட்ட நடவடிக்கை, குறிப்பாக தொடர்பாக நேரம்
எல் 'ஆல்கஹால் முதல் கட்டத்தில் துறைகள் அடங்கும் அங்கு அவர் நீங்கள் தூங்க ஆனால் தூக்கம் குறைவாக அமைதிமிக்க உள்ளது பின்னர் நாம் எளிதாக எழுந்திரிக்க உள்ளது. எனவே
ஆரம்பத்தில் அது வசதி மற்றும் அது ஏற்படுத்துகிறது ஆனால் பின்னர் அது மோசமாகும் மற்றும் ஆரம்ப எழுச்சியை வசதி.
3) மிதமான அளவில் இன்சுலின் உணர்திறன் துரதிஷ்டவசமாக, மேம்படுவது 15 மிகி GH மதிப்புகள் அரைத்தடுப்பாகும் உடல் எடை முடிவுகளை கிலோ மற்றும் கிராம் அதன் முழு ரத்து தோன்றும் ஒன்று 24 கிராம் மேலே.
4) ஏற்கனவே 0.8 உடல் எடையில் மிகி கிலோ ஒரு பங்கின் மூலம் புரத உற்பத்தியை பொறுத்தவரை, 63% குறைகிறது ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக சேதம் செய்ய ஏனெனில் gonads மற்றும் இல்லை கடந்த 24 மணிநேரத்திற்குள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் 96 மணி பின்பற்ற என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும், நாம் கருதி இருந்தால் கிலோ எல்லாம் ஒன்றுக்கு கிட்டத்தட்ட 3 கிராம் மட்டுமே ஏழு நாட்களுக்கு பிறகு மீட்டெடுக்கப்பட்டது.
ஆல்கஹால் ஒரு வலுவான உள்ளது மட்டுமே ஏனெனில் ஆண்கள் மற்றும் பானம் தொடர்ந்து பெண்களுக்கு ஆர்வம் விஷயம்
உடற்பயிற்சி மையத்தில் முடிவுகளை பாதிக்கும் நாள்பட்ட செல்ல இந்த காரணங்கள் சற்று வேறுபட்டது இனப்பெருக்க இயக்கக் குறையுடைய நடவடிக்கைகள் ஆனால் அது மிகவும் கார்டிஸாலால் அட்ரினல் சுரப்பி அதிகரிக்கும் தயாரிப்பு, 150% மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரித்துள்ளது தூண்டுவது வேண்டும். யார் நாள்பட்ட 25- 50% அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் தங்களை கண்டுபிடிக்க குடிக்கக் பெண்கள்
.
எனவே அது குடி இருந்து உடற்பயிற்சி திருப்தி இல்லை நாடுவது நல்லது.
ப>
