stretching 이란 단어는 Anglo-Saxon을 뜻하며 stretching, stretching 을 의미합니다. 이 용어는 체육관과 스포츠의 세계와 매우 관련이 있지만 그 중요성과 진정한 의미가 항상 이해되는 것은 아닙니다. 수년에 걸쳐 스트레칭은 응용 이론과 기술이 개발 된 수많은 연구의 주제였습니다. 다양한 스트레칭 기술은 쿨 다운 단계에서 근본적으로 중요합니다. 출발의 물리적 조건에 따라 점진적으로 사용되어야하며 분명히 사전 설정된 목표에 따라 사용해야합니다. 특정 순간 상황에 맞는 것을 찾는 것이 옳은 반면, 절대 최상의 것으로 그것을 목록 화하는 단일 스트레칭 기법을 수행하는 것은 큰 실수입니다.
이 기사에서는 주로 스포츠 세계에서 주로 사용되는 처음 세 가지 근육 스트레칭 기술에 대해 이야기 할 것이며 마지막 근육 스트레칭 기술은 다음 기사로 남겨 둘 것입니다.근육 스트레칭 방법에 대해 이야기 할 때 우리 마음에 떠오르는 질문은 다음과 같습니다 : 교육?
우리는이 질문을 여러 번 들었으며 오늘날 우리는 완전하고 명확한 대답을하려고 노력할 것입니다. 스트레칭과 다양한 방법의 개별적인 이점과 이점을 이해하고 완전한 대답을 제시하는 것으로 시작하겠습니다.
1. 근육에 혈액 흐름
2. 예방 및 부상을 줄일 수 있습니다.
3. 독소 제거;
4. 신속한 복구;
5. 신체 자세 개선 .
가장 중요한 스트레칭 기술은 다음과 같습니다.
1. 수동적 인 stretching;
2. 활성 정적 스트레칭;
3. 동적 인 스트레칭;
PNF 아이소 메트릭 스트레칭 (다음 기사)
수동 스트레칭 강사 또는 일부 특정 도구를 통해 외력을 가하는 것. 유연성 향상을 추구하는 동안 운동 선수는 완전히 편안해야합니다 . 이 기술은 스트레칭 루틴을 구축하기위한 훌륭한 시작점을 나타냅니다. 이 기술은 근육 수축을 일으키지 않고 관절 이동성을 증가시킬 수 있으며 부상 후 기능 회복에 기본적으로 중요합니다. 그러나 나중에는 적극적인 스트레칭 및 스트레칭 프로그램으로 전환해야합니다.
Active stretching : 유지할 수있는 이동성으로 표현됩니다. 근육의 등축 수축만을 이용하여 외부 촉진이없이 적극적으로 자세를 취한다. 이를 위해 유연성과 강점이 있어야합니다 . 이 방법은 작용제 근육의 수축이 길항제의 수축을 억제하는 상호 억제의 원리에 기초한다. 그것은 스포츠 분야에서 자주 사용됩니다.
이 기사에서는 주로 스포츠 세계에서 주로 사용되는 처음 세 가지 근육 스트레칭 기술에 대해 이야기 할 것이며 마지막 근육 스트레칭 기술은 다음 기사로 남겨 둘 것입니다.근육 스트레칭 방법에 대해 이야기 할 때 우리 마음에 떠오르는 질문은 다음과 같습니다 : 교육?
우리는이 질문을 여러 번 들었으며 오늘날 우리는 완전하고 명확한 대답을하려고 노력할 것입니다. 스트레칭과 다양한 방법의 개별적인 이점과 이점을 이해하고 완전한 대답을 제시하는 것으로 시작하겠습니다.
1. 근육에 혈액 흐름
2. 예방 및 부상을 줄일 수 있습니다.
3. 독소 제거;
4. 신속한 복구;
5. 신체 자세 개선 .
가장 중요한 스트레칭 기술은 다음과 같습니다.
1. 수동적 인 stretching;
2. 활성 정적 스트레칭;
3. 동적 인 스트레칭;
PNF 아이소 메트릭 스트레칭 (다음 기사)
수동 스트레칭 강사 또는 일부 특정 도구를 통해 외력을 가하는 것. 유연성 향상을 추구하는 동안 운동 선수는 완전히 편안해야합니다 . 이 기술은 스트레칭 루틴을 구축하기위한 훌륭한 시작점을 나타냅니다. 이 기술은 근육 수축을 일으키지 않고 관절 이동성을 증가시킬 수 있으며 부상 후 기능 회복에 기본적으로 중요합니다. 그러나 나중에는 적극적인 스트레칭 및 스트레칭 프로그램으로 전환해야합니다.
Active stretching : 유지할 수있는 이동성으로 표현됩니다. 근육의 등축 수축만을 이용하여 외부 촉진이없이 적극적으로 자세를 취한다. 이를 위해 유연성과 강점이 있어야합니다 . 이 방법은 작용제 근육의 수축이 길항제의 수축을 억제하는 상호 억제의 원리에 기초한다. 그것은 스포츠 분야에서 자주 사용됩니다.
