கேடானியாவில் அதிக பின்தொடர்பவர்களுடன் தனிப்பட்ட பயிற்சி
நீங்களே செய்ய மிகவும் அவசியமாக இருப்பதால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக உள்ளது. நீங்கள் ஏற்கனவே சில உணவுகள் அல்லது மேஜிக் மாத்திரைகள் மற்றும் மூலிகை டீஸ் அரை விஷம் பைத்தியக்காரத்தனத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா?
வழக்கம் போல், பூச்சு வரிக்கு நம்மை வழிநடத்தும் வேகமான வழி அல்ல, ஆனால் நம் உளவுத்துறை. குறிப்பாக அவர்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை மீண்டும் செயல்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கும் உறுப்புகள். மிகவும் புத்திசாலித்தனமான தெரிவுகளை எடுப்பதற்கு எளிமையான வழிமுறை நமக்கு உதவும்.
ஆனால், மிகவும் உற்சாகமான வளர்சிதைமாற்றம் என்ன, அது எப்படி முடுக்கிவிட்டது?
"
ஒரு சில படிகளில் எல்லாம்
எங்கள் வேலை முறை எங்கள் ஜிம்மைக்கு வெளியே எங்கள் குழந்தைகளை பின்பற்ற அனுமதிக்கிறது. நாங்கள் பின்னர் ஒரு மிதவை அளவீட்டை வழங்கியுள்ளோம், இது வளர்சிதைமாற்றத்தை பெருமளவில் பங்களிக்க உதவுகிறது, உண்மையில் நம் குழந்தைகளை சிறந்த சூழ்நிலையில் வைக்கிறோம்.
அதிகரித்த மற்றும் பயனுள்ள வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான எனது வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே
நடவடிக்கை எடுக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்
'லிஃப்ட், காலில் வேலை செய்யுங்கள் அல்லது முன்னதாக நிறுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது காரை நிறுத்திவிட்டு 5 நிமிடத்திற்கு ஒரு நிமிடமும், 5 நிமிட பயணமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
எப்படி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
தசை பயிற்சிகள் மறைமுகமாக வளர்சிதை மாற்ற ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த சுரப்பு மற்றும் தசை வெகுஜன விளைவாக குவிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான தான் என்று கூறி தொடங்கும்.
குறைந்த தீவிரத்தன்மை நடவடிக்கை ஏன் குறிக்கப்படவில்லை?
எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை உடற்பயிற்சியின் போது வளர்சிதை மாற்றத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, 4-8 மணிநேரத்திற்கு அது அதிகபட்சமாக வைத்திருக்கும்; அதற்கு பதிலாக அவர்கள் தசை மாடுகளை மாறாமல் விட்டுவிடும்போது அவை தளர்வான வளர்சிதை மாற்றத்தில் எளிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. பி>
வழக்கம் போல், பூச்சு வரிக்கு நம்மை வழிநடத்தும் வேகமான வழி அல்ல, ஆனால் நம் உளவுத்துறை. குறிப்பாக அவர்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை மீண்டும் செயல்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கும் உறுப்புகள். மிகவும் புத்திசாலித்தனமான தெரிவுகளை எடுப்பதற்கு எளிமையான வழிமுறை நமக்கு உதவும்.
ஆனால், மிகவும் உற்சாகமான வளர்சிதைமாற்றம் என்ன, அது எப்படி முடுக்கிவிட்டது?
"
ஒரு சில படிகளில் எல்லாம்
எங்கள் வேலை முறை எங்கள் ஜிம்மைக்கு வெளியே எங்கள் குழந்தைகளை பின்பற்ற அனுமதிக்கிறது. நாங்கள் பின்னர் ஒரு மிதவை அளவீட்டை வழங்கியுள்ளோம், இது வளர்சிதைமாற்றத்தை பெருமளவில் பங்களிக்க உதவுகிறது, உண்மையில் நம் குழந்தைகளை சிறந்த சூழ்நிலையில் வைக்கிறோம்.
அதிகரித்த மற்றும் பயனுள்ள வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான எனது வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே
நடவடிக்கை எடுக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்
'லிஃப்ட், காலில் வேலை செய்யுங்கள் அல்லது முன்னதாக நிறுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது காரை நிறுத்திவிட்டு 5 நிமிடத்திற்கு ஒரு நிமிடமும், 5 நிமிட பயணமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
எப்படி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
தசை பயிற்சிகள் மறைமுகமாக வளர்சிதை மாற்ற ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த சுரப்பு மற்றும் தசை வெகுஜன விளைவாக குவிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான தான் என்று கூறி தொடங்கும்.
குறைந்த தீவிரத்தன்மை நடவடிக்கை ஏன் குறிக்கப்படவில்லை?
எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை உடற்பயிற்சியின் போது வளர்சிதை மாற்றத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, 4-8 மணிநேரத்திற்கு அது அதிகபட்சமாக வைத்திருக்கும்; அதற்கு பதிலாக அவர்கள் தசை மாடுகளை மாறாமல் விட்டுவிடும்போது அவை தளர்வான வளர்சிதை மாற்றத்தில் எளிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. பி>
