Il tuo Personal trainer a Catania
Aika, jolloin harjoittelet itseäsi, muuttaa biologista kelloasi, kuntoilu voi vaikuttaa kehomme biologiseen kelloon riippuen päivästä tai illasta.
Tutkijat tarkastelivat vuorokauden kehon rytmiä harjoituksen jälkeen 101 osallistujalla enintään viideksi päiväksi. Kunkin osallistujan kehon kellon "perustusaika" määritettiin virtsanäytteistä, jotka kerättiin 90 minuutin välein, jotta mitattiin melatoniinin illan nousua ja sen huippua muutaman tunnin kuluttua.
Tässä tutkimuksessa on havaittu, että ne, jotka kouluttavat klo 7 tai 1–16, siirtävät biologisen kellonsa muutaman tunnin ennen, kun taas ne, jotka kouluttavat kello 19–22. muuten se viivästyttää käsien liikkumista.
Löytöjä tekivät Kalifornian, San Diegon ja Arizonan osavaltion yliopiston tutkijat ja tänään julkaistu tutkimus The Journal of Physiology.
Ne, jotka menevät kuntosalille seitsemästä aamusta kahdeksaan ja 13–16: een, siirtävät sisäisen biologisen kellonsa muutaman tunnin ennen. Ne, jotka harjoittelevat kello 19.00 jälkeen, viivästyttävät kädet tunnin kuluttua.
Sirkadiaaninen rytmi on 24 tunnin sykli, joka säätää monia fysiologisia prosesseja, kuten nukkua ja nälkää. Monet tekijät vaikuttavat tähän sisäiseen kelloon sisältäen huoneen valon ja lämpötilan
Koulutus ennen työskentelyä tai lounastauon aikana on ihanteellinen, koska tällä tavoin sisäisen biologisen kellon liikkuminen sillä ei ole vaikutusta nukkumaan, ja meillä on koko päivä oikeaan rytmin palauttamiseen
klo 18 jälkeen - asiantuntija jatkaa - sinulla saattaa olla unettomuusongelmia, koska fyysinen aktiivisuus stimuloi adrenaliinin tuotantoa joka aiheuttaa jännitystä
Tutkijat tarkastelivat vuorokauden kehon rytmiä harjoituksen jälkeen 101 osallistujalla enintään viideksi päiväksi. Kunkin osallistujan kehon kellon "perustusaika" määritettiin virtsanäytteistä, jotka kerättiin 90 minuutin välein, jotta mitattiin melatoniinin illan nousua ja sen huippua muutaman tunnin kuluttua.
Tässä tutkimuksessa on havaittu, että ne, jotka kouluttavat klo 7 tai 1–16, siirtävät biologisen kellonsa muutaman tunnin ennen, kun taas ne, jotka kouluttavat kello 19–22. muuten se viivästyttää käsien liikkumista.
Löytöjä tekivät Kalifornian, San Diegon ja Arizonan osavaltion yliopiston tutkijat ja tänään julkaistu tutkimus The Journal of Physiology.
Ne, jotka menevät kuntosalille seitsemästä aamusta kahdeksaan ja 13–16: een, siirtävät sisäisen biologisen kellonsa muutaman tunnin ennen. Ne, jotka harjoittelevat kello 19.00 jälkeen, viivästyttävät kädet tunnin kuluttua.
Sirkadiaaninen rytmi on 24 tunnin sykli, joka säätää monia fysiologisia prosesseja, kuten nukkua ja nälkää. Monet tekijät vaikuttavat tähän sisäiseen kelloon sisältäen huoneen valon ja lämpötilan
Koulutus ennen työskentelyä tai lounastauon aikana on ihanteellinen, koska tällä tavoin sisäisen biologisen kellon liikkuminen sillä ei ole vaikutusta nukkumaan, ja meillä on koko päivä oikeaan rytmin palauttamiseen
klo 18 jälkeen - asiantuntija jatkaa - sinulla saattaa olla unettomuusongelmia, koska fyysinen aktiivisuus stimuloi adrenaliinin tuotantoa joka aiheuttaa jännitystä
