Az Ön személyi edzője Cataniaban
Az idő, amikor magadat képezed, megváltoztatja a biológiai órádat.
A kutatók körkörös testritmusokat vizsgáltak edzés után 101 résztvevőn maximum öt napig. Az egyes résztvevők testének „bázisidejét” 90 percenként gyűjtött vizeletmintákból határoztuk meg, hogy mérjük a melatonin esti emelkedését és annak csúcsát néhány órával később.
Ez a tanulmány megállapította, hogy azok, akik 7 órakor vagy 1 és 16 óra között mozognak, néhány órával korábban mozgatják biológiai órájukat, míg azok, akik 19:00 és 22 óra között edzenek. különben késlelteti a kézmozgást.
A felfedezést Kaliforniában, San Diego-ban és Arizona Állami Egyetemen folytatott kutatók készítették, egy tanulmányt, amelyet ma a The Journal of Physiology-ban tettek közzé.
Azok, akik reggel 7 órától nyolcig és 13 és 16 között mozognak az edzőterembe, néhány órával korábban mozgatják belső biológiai órájukat. Azok, akik 19 óra után edzenek, viszont egy órával késleltetik a kezét.
A cirkadián ritmus a 24 órás ciklus, amely számos fiziológiai folyamatot szabályoz, beleértve az alvást és az éhséget. Számos tényező befolyásolja ezt a belső órát, beleértve a szoba fényét és hőmérsékletét.
A munka előtt, vagy az ebédszünet idején végzett edzés ideális, mert így a belső biológiai óránk mozgása nincs hatása az alvásra, és egész napunk van, hogy helyreállítsuk a megfelelő ritmust
18 óra után - a szakértő folytatódik - problémát okozhat álmatlansággal, mert a fizikai aktivitás stimulálja az adrenalin termelését ami izgalmat vált ki
A kutatók körkörös testritmusokat vizsgáltak edzés után 101 résztvevőn maximum öt napig. Az egyes résztvevők testének „bázisidejét” 90 percenként gyűjtött vizeletmintákból határoztuk meg, hogy mérjük a melatonin esti emelkedését és annak csúcsát néhány órával később.
Ez a tanulmány megállapította, hogy azok, akik 7 órakor vagy 1 és 16 óra között mozognak, néhány órával korábban mozgatják biológiai órájukat, míg azok, akik 19:00 és 22 óra között edzenek. különben késlelteti a kézmozgást.
A felfedezést Kaliforniában, San Diego-ban és Arizona Állami Egyetemen folytatott kutatók készítették, egy tanulmányt, amelyet ma a The Journal of Physiology-ban tettek közzé.
Azok, akik reggel 7 órától nyolcig és 13 és 16 között mozognak az edzőterembe, néhány órával korábban mozgatják belső biológiai órájukat. Azok, akik 19 óra után edzenek, viszont egy órával késleltetik a kezét.
A cirkadián ritmus a 24 órás ciklus, amely számos fiziológiai folyamatot szabályoz, beleértve az alvást és az éhséget. Számos tényező befolyásolja ezt a belső órát, beleértve a szoba fényét és hőmérsékletét.
A munka előtt, vagy az ebédszünet idején végzett edzés ideális, mert így a belső biológiai óránk mozgása nincs hatása az alvásra, és egész napunk van, hogy helyreállítsuk a megfelelő ritmust
18 óra után - a szakértő folytatódik - problémát okozhat álmatlansággal, mert a fizikai aktivitás stimulálja az adrenalin termelését ami izgalmat vált ki
