Vaš osobni trener u Cataniji
Vrijeme vježbanja mijenja vaš biološki sat, a vježbanje može utjecati na biološki sat našeg tijela, ovisno o vremenu ili večeri. Istraživači su ispitivali ritmove cirkadijanskog tijela nakon vježbanja u 101 sudionika do pet dana. "Osnovno vrijeme" tjelesnog sata svakog sudionika određeno je iz uzoraka urina prikupljenih svakih 90 minuta kako bi se izmjerio večernji porast melatonina i njegov vrhunac nekoliko sati kasnije.
Ova je studija pokazala da oni koji treniraju u 7 sati ili između 1 i 4 sata premještaju svoj biološki sat prije nekoliko sati, dok oni koji treniraju između 19 i 22 sata u protivnom odgađa kretanje ruku. Otkriće su napravili istraživači iz Kalifornije, San Diega i Državnog sveučilišta Arizona sa studijom objavljenom danas u časopisu Journal of Physiology. Oni koji idu u teretanu od sedam ujutro do osam i između 13 i 16 pomiču svoj unutarnji biološki sat prije nekoliko sati. Oni koji treniraju nakon 19 sati, s druge strane, odgađaju ruke sat kasnije. Cirkadijalni ritam je 24-satni ciklus koji regulira mnoge fiziološke procese, uključujući san i glad. Mnogi faktori utječu na unutarnji sat, uključujući svjetlo i temperaturu prostorije
Trening prije odlaska na posao ili na ručak je idealan jer na taj način kretanje našeg unutarnjeg biološkog sata nema utjecaja na spavanje i imamo cijeli dan za oporavak pravog ritma
nakon 18 sati - nastavlja stručnjak - mogli biste imati problema s nesanicom jer tjelesna aktivnost stimulira proizvodnju adrenalina što potiče uzbuđenje
Ova je studija pokazala da oni koji treniraju u 7 sati ili između 1 i 4 sata premještaju svoj biološki sat prije nekoliko sati, dok oni koji treniraju između 19 i 22 sata u protivnom odgađa kretanje ruku. Otkriće su napravili istraživači iz Kalifornije, San Diega i Državnog sveučilišta Arizona sa studijom objavljenom danas u časopisu Journal of Physiology. Oni koji idu u teretanu od sedam ujutro do osam i između 13 i 16 pomiču svoj unutarnji biološki sat prije nekoliko sati. Oni koji treniraju nakon 19 sati, s druge strane, odgađaju ruke sat kasnije. Cirkadijalni ritam je 24-satni ciklus koji regulira mnoge fiziološke procese, uključujući san i glad. Mnogi faktori utječu na unutarnji sat, uključujući svjetlo i temperaturu prostorije
Trening prije odlaska na posao ili na ručak je idealan jer na taj način kretanje našeg unutarnjeg biološkog sata nema utjecaja na spavanje i imamo cijeli dan za oporavak pravog ritma
nakon 18 sati - nastavlja stručnjak - mogli biste imati problema s nesanicom jer tjelesna aktivnost stimulira proizvodnju adrenalina što potiče uzbuđenje
