Twój osobisty trener w Catanii
Czas trenowania zmienia zegar biologiczny Ćwiczenie może mieć wpływ na zegar biologiczny naszego organizmu w zależności od pory dnia lub wieczorem, w którym jest ono ćwiczone.
Naukowcy zbadali rytmy dobowe ciała po ćwiczeniach u 101 uczestników przez okres do pięciu dni. „Czas podstawowy” zegara ciała każdego uczestnika określono na podstawie próbek moczu pobranych co 90 minut, aby zmierzyć wieczorny wzrost melatoniny i jej szczyt kilka godzin później.
Badanie to wykazało, że ci, którzy trenują o 7 rano lub między 1 a 16, poruszają swój zegar biologiczny kilka godzin wcześniej, podczas gdy ci, którzy trenują między 19:00 a 22:00 w przeciwnym razie opóźnia ruch rąk.
Odkrycie zostało dokonane przez naukowców z Kalifornii, San Diego i Arizona State University dzięki badaniu opublikowanemu dzisiaj w The Journal of Physiology.
Ci, którzy chodzą na siłownię od siódmej rano do ósmej i od 13 do 16, poruszają swój wewnętrzny zegar biologiczny kilka godzin wcześniej. Natomiast ci, którzy trenują po 19:00, opóźniają ręce godzinę później.
Rytm dobowy to 24-godzinny cykl regulujący wiele procesów fizjologicznych, w tym sen i głód. Na zegar wewnętrzny wpływa wiele czynników, w tym światło i temperatura pomieszczenia
Trening przed pójściem do pracy lub w czasie przerwy obiadowej jest idealny, ponieważ w ten sposób ruch naszego wewnętrznego zegara biologicznego nie ma wpływu na sen i mamy cały dzień na odzyskanie właściwego rytmu
po 18.00 - kontynuuje ekspert - możesz mieć problemy z bezsennością, ponieważ aktywność fizyczna stymuluje produkcję adrenaliny co wywołuje emocje
Naukowcy zbadali rytmy dobowe ciała po ćwiczeniach u 101 uczestników przez okres do pięciu dni. „Czas podstawowy” zegara ciała każdego uczestnika określono na podstawie próbek moczu pobranych co 90 minut, aby zmierzyć wieczorny wzrost melatoniny i jej szczyt kilka godzin później.
Badanie to wykazało, że ci, którzy trenują o 7 rano lub między 1 a 16, poruszają swój zegar biologiczny kilka godzin wcześniej, podczas gdy ci, którzy trenują między 19:00 a 22:00 w przeciwnym razie opóźnia ruch rąk.
Odkrycie zostało dokonane przez naukowców z Kalifornii, San Diego i Arizona State University dzięki badaniu opublikowanemu dzisiaj w The Journal of Physiology.
Ci, którzy chodzą na siłownię od siódmej rano do ósmej i od 13 do 16, poruszają swój wewnętrzny zegar biologiczny kilka godzin wcześniej. Natomiast ci, którzy trenują po 19:00, opóźniają ręce godzinę później.
Rytm dobowy to 24-godzinny cykl regulujący wiele procesów fizjologicznych, w tym sen i głód. Na zegar wewnętrzny wpływa wiele czynników, w tym światło i temperatura pomieszczenia
Trening przed pójściem do pracy lub w czasie przerwy obiadowej jest idealny, ponieważ w ten sposób ruch naszego wewnętrznego zegara biologicznego nie ma wpływu na sen i mamy cały dzień na odzyskanie właściwego rytmu
po 18.00 - kontynuuje ekspert - możesz mieć problemy z bezsennością, ponieważ aktywność fizyczna stymuluje produkcję adrenaliny co wywołuje emocje
