Uw persoonlijke trainer in Catania
De tijd die u uzelf traint, verandert uw biologische klok. Beweging kan een impact hebben op de biologische klok van ons lichaam, afhankelijk van het tijdstip van de dag of van de avond waarop het wordt geoefend.
Onderzoekers onderzochten de circadiane lichaamritmes na inspanning bij 101 deelnemers gedurende maximaal vijf dagen. De 'basetijd' van de lichaamsklok van elke deelnemer werd bepaald aan de hand van urinemonsters die om de 90 minuten werden verzameld om de avondstijging van melatonine en de piek enkele uren later te meten.
Deze studie heeft uitgewezen dat degenen die om 7 uur 's ochtends of tussen 13 en 16 uur' s middags hun biologische klok een paar uur eerder verplaatsen, terwijl degenen die tussen 19 en 22 uur 's middags trainen, anders vertraagt het de beweging van de handen.
De ontdekking is gedaan door onderzoekers van California, San Diego en Arizona State University met een onderzoek dat vandaag in The Journal of Physiology is gepubliceerd.
Degenen die van zeven uur 's ochtends tot acht uur' s avonds en tussen 13 en 16 uur naar de sportschool gaan, verplaatsen hun interne biologische klok een paar uur eerder. Degenen die na 19.00 uur trainen, vertragen de wijzers een uur later.
Het circadiane ritme is de 24-uurscyclus die vele fysiologische processen reguleert, waaronder slaap en honger. Veel factoren zijn van invloed op deze interne klok, inclusief het licht en de temperatuur in de kamer.
Trainen voordat u naar uw werk gaat of tijdens de lunchpauze is ideaal omdat op deze manier de beweging van onze interne biologische klok het heeft geen invloed op de slaap en we hebben de hele dag de tijd om het juiste ritme te herstellen
na 18.00 uur - de expert gaat verder - je zou problemen met slapeloosheid kunnen hebben omdat fysieke activiteit adrenaline stimuleert die opwinding teweeg brengt
Onderzoekers onderzochten de circadiane lichaamritmes na inspanning bij 101 deelnemers gedurende maximaal vijf dagen. De 'basetijd' van de lichaamsklok van elke deelnemer werd bepaald aan de hand van urinemonsters die om de 90 minuten werden verzameld om de avondstijging van melatonine en de piek enkele uren later te meten.
Deze studie heeft uitgewezen dat degenen die om 7 uur 's ochtends of tussen 13 en 16 uur' s middags hun biologische klok een paar uur eerder verplaatsen, terwijl degenen die tussen 19 en 22 uur 's middags trainen, anders vertraagt het de beweging van de handen.
De ontdekking is gedaan door onderzoekers van California, San Diego en Arizona State University met een onderzoek dat vandaag in The Journal of Physiology is gepubliceerd.
Degenen die van zeven uur 's ochtends tot acht uur' s avonds en tussen 13 en 16 uur naar de sportschool gaan, verplaatsen hun interne biologische klok een paar uur eerder. Degenen die na 19.00 uur trainen, vertragen de wijzers een uur later.
Het circadiane ritme is de 24-uurscyclus die vele fysiologische processen reguleert, waaronder slaap en honger. Veel factoren zijn van invloed op deze interne klok, inclusief het licht en de temperatuur in de kamer.
Trainen voordat u naar uw werk gaat of tijdens de lunchpauze is ideaal omdat op deze manier de beweging van onze interne biologische klok het heeft geen invloed op de slaap en we hebben de hele dag de tijd om het juiste ritme te herstellen
na 18.00 uur - de expert gaat verder - je zou problemen met slapeloosheid kunnen hebben omdat fysieke activiteit adrenaline stimuleert die opwinding teweeg brengt
