Din personlige træner i Catania
Den tid, du træner dig selv, ændrer din biologiske ur. Øvelsen kan have indflydelse på vores krops biologiske ur afhængigt af tidspunktet på dagen eller aftenen, som det praktiseres.
Forskere undersøgte cirkadiske kropsrytmer efter træning i 101 deltagere i op til fem dage. Basistiden for hver deltagers kropstid blev bestemt ud fra urinprøver indsamlet hvert 90 minutter for at måle aftenforhøjelsen i melatonin og dens højde et par timer senere.
Denne undersøgelse har vist, at de, som træner klokken 7 eller mellem kl. 4 og 4, flytter deres biologiske ur et par timer før, mens de der træner mellem kl. 19 og 22 ellers forsinker bevægelsen af hænderne.
Opdagelsen blev lavet af forskere fra Californien, San Diego og Arizona State University med en undersøgelse, der blev offentliggjort i dag i The Journal of Physiology.
De, der går i gymnastiksalen fra syv om morgenen til otte og mellem 13 og 16 flytter deres indre biologiske ur et par timer før. De, der træner efter kl. 19, forsinker hænderne en time senere.
Den cirkadiske rytme er den døgncyklus, der regulerer mange fysiologiske processer, herunder søvn og sult. Mange faktorer påvirker dette interne ur, herunder lysets og temperaturens temperatur
Træning før du går på arbejde eller under frokostpausen er ideel, fordi på den måde bevægelsen af vores interne biologiske ur det har ingen indflydelse på søvn, og vi har hele dagen til at genoprette den rigtige rytme
efter kl. 18.00 - eksperten fortsætter - du kan have problemer med søvnløshed, fordi fysisk aktivitet stimulerer produktionen af adrenalin som fremkalder spænding
Forskere undersøgte cirkadiske kropsrytmer efter træning i 101 deltagere i op til fem dage. Basistiden for hver deltagers kropstid blev bestemt ud fra urinprøver indsamlet hvert 90 minutter for at måle aftenforhøjelsen i melatonin og dens højde et par timer senere.
Denne undersøgelse har vist, at de, som træner klokken 7 eller mellem kl. 4 og 4, flytter deres biologiske ur et par timer før, mens de der træner mellem kl. 19 og 22 ellers forsinker bevægelsen af hænderne.
Opdagelsen blev lavet af forskere fra Californien, San Diego og Arizona State University med en undersøgelse, der blev offentliggjort i dag i The Journal of Physiology.
De, der går i gymnastiksalen fra syv om morgenen til otte og mellem 13 og 16 flytter deres indre biologiske ur et par timer før. De, der træner efter kl. 19, forsinker hænderne en time senere.
Den cirkadiske rytme er den døgncyklus, der regulerer mange fysiologiske processer, herunder søvn og sult. Mange faktorer påvirker dette interne ur, herunder lysets og temperaturens temperatur
Træning før du går på arbejde eller under frokostpausen er ideel, fordi på den måde bevægelsen af vores interne biologiske ur det har ingen indflydelse på søvn, og vi har hele dagen til at genoprette den rigtige rytme
efter kl. 18.00 - eksperten fortsætter - du kan have problemer med søvnløshed, fordi fysisk aktivitet stimulerer produktionen af adrenalin som fremkalder spænding
