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O tempo que você treina muda o seu relógio biológico.O exercício pode ter um impacto no relógio biológico do corpo, dependendo da hora do dia ou da noite em que é praticado.
Pesquisadores examinaram ritmos corporais circadianos após o exercício em 101 participantes por até cinco dias. O "tempo base" do relógio biológico de cada participante foi determinado a partir de amostras de urina coletadas a cada 90 minutos para medir o aumento noturno da melatonina e seu pico algumas horas depois.
Este estudo descobriu que aqueles que treinam às 7 da manhã ou entre 1 e 4 da tarde movem seu relógio biológico algumas horas antes, enquanto aqueles que treinam entre 19h e 22h. caso contrário, atrasa o movimento das mãos.
A descoberta foi feita por pesquisadores da Califórnia, San Diego e Arizona State University com um estudo publicado hoje no Journal of Physiology.
Aqueles que vão para a academia das sete da manhã até as oito e entre os 13 e os 16 anos movem o relógio biológico interno algumas horas antes. Aqueles que treinam depois das 19h, por outro lado, atrasam as mãos uma hora depois.
O ritmo circadiano é o ciclo de 24 horas que regula muitos processos fisiológicos, incluindo o sono e a fome. Muitos fatores afetam este relógio interno, incluindo a luz e a temperatura da sala
O treinamento antes de ir para o trabalho ou durante a pausa para o almoço é o ideal, pois dessa forma o movimento do nosso relógio biológico interno não tem impacto no sono e temos o dia todo para recuperar o ritmo certo
depois das 18h - continua o especialista - você pode ter problemas de insônia porque a atividade física estimula a produção de adrenalina que induz a excitação
Pesquisadores examinaram ritmos corporais circadianos após o exercício em 101 participantes por até cinco dias. O "tempo base" do relógio biológico de cada participante foi determinado a partir de amostras de urina coletadas a cada 90 minutos para medir o aumento noturno da melatonina e seu pico algumas horas depois.
Este estudo descobriu que aqueles que treinam às 7 da manhã ou entre 1 e 4 da tarde movem seu relógio biológico algumas horas antes, enquanto aqueles que treinam entre 19h e 22h. caso contrário, atrasa o movimento das mãos.
A descoberta foi feita por pesquisadores da Califórnia, San Diego e Arizona State University com um estudo publicado hoje no Journal of Physiology.
Aqueles que vão para a academia das sete da manhã até as oito e entre os 13 e os 16 anos movem o relógio biológico interno algumas horas antes. Aqueles que treinam depois das 19h, por outro lado, atrasam as mãos uma hora depois.
O ritmo circadiano é o ciclo de 24 horas que regula muitos processos fisiológicos, incluindo o sono e a fome. Muitos fatores afetam este relógio interno, incluindo a luz e a temperatura da sala
O treinamento antes de ir para o trabalho ou durante a pausa para o almoço é o ideal, pois dessa forma o movimento do nosso relógio biológico interno não tem impacto no sono e temos o dia todo para recuperar o ritmo certo
depois das 18h - continua o especialista - você pode ter problemas de insônia porque a atividade física estimula a produção de adrenalina que induz a excitação
