Vaš osobni trener u Kataniji
Vjerojatno ste čuli da djeca u teretani okreću riječ "hipertrofija" kada govore o svojim ciljevima podizanja - ali što to znači?
Hipertrofija je, po definiciji, povećanje organa ili tkiva povećavanjem veličine stanica. Ne miješati se s hiperplazijom, proces povećanja broja stanica, hipertrofija je proces povećanja veličine stanica koje su već tamo
Da bi mišići rasli, moraju se dogoditi dvije stvari : stimulacija i popravak. Stanice za spavanje nazvane satelitske stanice, koje postoje između vanjskih membrana i bazalnih stanica mišićnih vlakana, aktiviraju se traumom, oštećenjem ili ozljedom - svi mogući odgovori na stres treninga s utezima. Aktivira se odgovor imunološkog sustava koji dovodi do upale, prirodnog procesa čišćenja i popravka koji se odvija na staničnoj razini.
Istovremeno se aktivira hormonski odgovor koji uzrokuje oslobađanje faktora rasta, kortizola i testosterona. Ovi hormoni pomažu regulirati staničnu aktivnost. Faktori rasta pomažu stimulirati hipertrofiju mišića, dok testosteron povećava sintezu proteina. Ovaj proces dovodi do umnožavanja satelitskih stanica, a njihove stanice kćeri migriraju u oštećeno tkivo. Ovdje se spajaju s skeletnim mišićima i daju svoje jezgre mišićnim vlaknima pomažući im da se zgusnu i rastu. Rezultat, na jednostavnom engleskom: veće mišiće s poboljšanom tolerancijom većih opterećenja.
Hipertrofija je, po definiciji, povećanje organa ili tkiva povećavanjem veličine stanica. Ne miješati se s hiperplazijom, proces povećanja broja stanica, hipertrofija je proces povećanja veličine stanica koje su već tamo
Da bi mišići rasli, moraju se dogoditi dvije stvari : stimulacija i popravak. Stanice za spavanje nazvane satelitske stanice, koje postoje između vanjskih membrana i bazalnih stanica mišićnih vlakana, aktiviraju se traumom, oštećenjem ili ozljedom - svi mogući odgovori na stres treninga s utezima. Aktivira se odgovor imunološkog sustava koji dovodi do upale, prirodnog procesa čišćenja i popravka koji se odvija na staničnoj razini.
Istovremeno se aktivira hormonski odgovor koji uzrokuje oslobađanje faktora rasta, kortizola i testosterona. Ovi hormoni pomažu regulirati staničnu aktivnost. Faktori rasta pomažu stimulirati hipertrofiju mišića, dok testosteron povećava sintezu proteina. Ovaj proces dovodi do umnožavanja satelitskih stanica, a njihove stanice kćeri migriraju u oštećeno tkivo. Ovdje se spajaju s skeletnim mišićima i daju svoje jezgre mišićnim vlaknima pomažući im da se zgusnu i rastu. Rezultat, na jednostavnom engleskom: veće mišiće s poboljšanom tolerancijom većih opterećenja.
