Din personliga tränare i Catania
Du har nog hört att barn i gymmet vänder ordet "hypertrofi" när de pratar om sina lyftmål - men vad betyder det?
Hypertrofi är per definition utvidgningen av ett organ eller en vävnad genom att öka storleken på dess celler. För att inte förväxlas med hyperplasi, är processen med att öka antalet celler, hypertrofi processen att öka storleken på cellerna som redan finns
För att musklerna ska växa måste två saker hända : stimulering och reparation. Sova celler som kallas satellitceller, som existerar mellan yttermembranen och de basala i en muskelfiber, aktiveras av trauma, skada eller skada - alla möjliga svar på stressen i viktträning. En reaktion i immunsystemet aktiveras vilket leder till inflammation, till den naturliga processen för rengöring och reparation som sker på cellulär nivå.
Samtidigt aktiveras ett hormonellt svar som orsakar frisättning av tillväxtfaktor, kortisol och testosteron. Dessa hormoner hjälper till att reglera cellaktiviteten. Tillväxtfaktorer hjälper till att stimulera muskelhypertrofi medan testosteron ökar proteinsyntesen. Denna process leder till multiplicering av satellitceller och deras dotterceller migrerar till den skadade vävnaden. Här sammanfogar de med skelettmusklerna och ger sina kärnor till muskelfibrerna som hjälper dem att tjockna och växa. Resultatet, i enkel engelska: större muskler med förbättrad tolerans för större belastningar.
Hypertrofi är per definition utvidgningen av ett organ eller en vävnad genom att öka storleken på dess celler. För att inte förväxlas med hyperplasi, är processen med att öka antalet celler, hypertrofi processen att öka storleken på cellerna som redan finns
För att musklerna ska växa måste två saker hända : stimulering och reparation. Sova celler som kallas satellitceller, som existerar mellan yttermembranen och de basala i en muskelfiber, aktiveras av trauma, skada eller skada - alla möjliga svar på stressen i viktträning. En reaktion i immunsystemet aktiveras vilket leder till inflammation, till den naturliga processen för rengöring och reparation som sker på cellulär nivå.
Samtidigt aktiveras ett hormonellt svar som orsakar frisättning av tillväxtfaktor, kortisol och testosteron. Dessa hormoner hjälper till att reglera cellaktiviteten. Tillväxtfaktorer hjälper till att stimulera muskelhypertrofi medan testosteron ökar proteinsyntesen. Denna process leder till multiplicering av satellitceller och deras dotterceller migrerar till den skadade vävnaden. Här sammanfogar de med skelettmusklerna och ger sina kärnor till muskelfibrerna som hjälper dem att tjockna och växa. Resultatet, i enkel engelska: större muskler med förbättrad tolerans för större belastningar.
